U ponedjeljak navečer je 22 sata, a još vam je preostao sat vremena od sinoćnjih emisija HBO. Mogli ste gledati sami, ali to jednostavno ne bi izgledalo prirodno. Potrebna vam je velika zdjela grickalica pored vas, koja vam pravi društvo dok ne zaspite. Ali vaš TV suputnik zapravo bi vam mogao nanijeti više štete nego koristi. Ovo je top 10 grickalica koje biste trebali izbjegavati prije spavanja.
1. Sladoled
Svi imamo onaj jedan okus Ben-a i Jerry-ja za sladoled koji nam je pravio društvo kroz najmračnije sate noći. Nažalost, vaša omiljena mjerica puna je masti i šećera. Zapravo to želite izbjeći prije spavanja jer ne samo da će šećer pokrenuti vaše tijelo energijom kada pokušavate spavati , ali nećete moći sagorjeti nijednu kaloriju, pa će se sve to samo pohraniti kao masnoća.
2. Celer
Dijete koji često griješe nagrizajući celer prije spavanja, jer - hipotetički - tjera na mršavljenje jer sagorijevate više kalorija pokušavajući ga probaviti nego što zapravo ima. Ali celer je zapravo prirodni diuretik , što znači da će vas uzrokovati cijelu noć naprijed-nazad iz spavaće sobe do vaše kupaonice, što će rezultirati ometajućim snom.
3. Začinjena hrana
Ta noćna mora koju imate zbog neuspjeha na završnom ispitu iz organske kemije može biti zbog kasnonoćnih začinjenih pića ... Budući da je začinjena hrana tako teško probavljiva, uzrokuje da se tijekom noći puno budite . Ovaj poremećaj u snu rezultira prisjećanjem više svojih snova i vjerojatno ćete se živo sjećati noćnih mora. Dakle, iako taj začinjeni pileći curry možda neće izravno prouzročiti vašu noćnu moru, natjerat će se da se probudite i sjetite ga.
4. Vino
Oči vam se polako mogu začepiti nakon nekoliko čaša vina, ali dugoročno alkohol ne djeluje kao pomoć u snu. Iako cuga može uzrokovati da u početku zaspite, na kraju na kraju poremeti vaš duboki san, skraćujući vaše ukupno vrijeme spavanja za najmanje 19 minuta .
5. Hamburgeri
Izlete In-N-Out i Shake Shack sačuvajte samo za popodne. Nebrojeni članci govore nam da je masno, Hrana bogata bjelančevinama i masti teško je probaviti . Dakle, odabirom takvih predmeta noću vaš želudac naporno radi kad bi se trebao odmarati, što rezultira lošom probavom i žgaravicom. Osim toga, ove su namirnice također obično kalorične, zbog čega se možete probuditi punog želuca i osjećati se grubo sljedeće jutro. Ne dopustite da se vaš kasnonoćni međuobrok pretvori u cjeloviti obrok.
6. Sok od naranče
Sok od naranče, grejp i drugo kiselo voće povećat će kiselost u želucu, uzrokujući žgaravicu koja će poremetiti vaš ciklus spavanja . Sačuvajte OJ za jutro, narode.
7. Kolačići
Osim što nikada ne možete pojesti samo jedan Oreo, kasni noćni kolačići mogu biti uzrok prejedanja ujutro. Kolačići ili bilo koja slastica bogata šećerom hoće noću zapalite razinu šećera, zbog čega ćete se probuditi izgladnjeli zbog prekomjerne proizvodnje inzulina . Sad ćete potrošiti još više kalorija, povrh kalorija iz vaše narudžbe Insomnia kolačića. Uh oh.
8. Kava
Čini se očitim - kava prije spavanja znači kofein, što znači energiju, što znači da ne možete zaspati. No, ono što možda ne znate jest da kofein iz kave zapravo može ostati u vašem sustavu do 5 sati, tako da vaša popodnevna kava može utjecati na to kad budete mogli zaspati. Zapravo, čak je i 16 sati po mene loša ideja ako želite dobar san .
9. Pereci
Bodybuilder.com kaže da su pereci 'kasno navečer ne-ne'. Ne samo da se pereci prave od brašna, što rezultira skokom šećera u krvi koji remeti načine spavanja, već vam sol može ostaviti i osjećaj napuhnutosti. Konzumiranje slane hrane noću može rezultirati zadržavanjem vode. Iako se ne radi o trajnom debljanju, nitko se ne želi probuditi osjećajući se podbuhlo.
10. Tamna čokolada
Tamna čokolada ne samo da potajno sadrži kofein (prikriven) koji će vas noću držati budnima, već je napunjena šećerom, masnoćom i kalorijama. Uglavnom sve što ne želite neposredno prije spavanja. Dakle, nemojte to raditi.