Volim teretanu i pomisao da ostanem bez nje šest tjedana dok studiram u inozemstvu u Španjolskoj ostavila me pomalo uspaničenu. Srećom, pronašao sam sjajne trikove kako bih ostao u formi ovog ljeta. Bilo da putujete, pokušavate uštedjeti novac ili jednostavno ne volite teretanu, donio sam nekoliko savjeta i ideja koji će vam pomoći da i dalje potpuno igrate fitness igru.
1. Plivanje
Fotografija ljubaznošću @vmhuong na Instagramu
Ako imate sreće što ste u blizini bazena ili oceana, plivanje je odličan kardio uz dodatnu prednost mogućnosti hlađenja od ljetnih vrućina. Osim toga, tko ne želi ljuljati taj slatki bikini dok je u boljoj formi?
2. Ab vježbe
Fotografija ljubaznošću @ourfitfamilylife na Instagramu
Sjajna stvar kod ab vježbi je što postoje toliko mogućnosti . Možete birati između dasaka, drobljenja bicikla, škarama, penjača, podizanja nogu i još mnogo toga. Osobno volim započeti svoj dan radeći nekoliko svojih najdražih. Najbolje se osjećam kad imam jaku jezgru pa je održavanje mišića trbuha u inozemstvu nužnost.
vrhunska pića po narudžbi u baru
3. Trčanje
Fotografija ljubaznošću @nikerunning na Instagramu
Bez obzira gdje se nalazili, trčanje je dobar oblik kardio-treninga, kao i sjajan način uklanjanja stresa.
#SpoonTip: Ako putujete, trčanje je sjajan način vježbanja uz istraživanje novog mjesta.
4. Joga
Fotografija ljubaznošću @ joaovictor.mbt na Instagramu
Joga je savršen način da se i opustite i da vam pomogne da se osjećate sjajno. Srećom samo zahtijeva vaše tijelo. Bez obzira želite li vježbati ratnika u parku ili spuštenog psa u svojoj sobi, joga je svestrana aktivnost koja vam može omogućiti da poboljšate snagu i fleksibilnost.
za koliko je dobra juha od krumpira u hladnjaku
5. Čučnjevi
Fotografija ljubaznošću Popsugar.com
Veliki sam ljubitelj čučnjeva. Čučnjevi su sjajan način za poboljšanje mišića gluteusa, što, ne znam za sve vas, ali mi je ogroman bonus. Otkrila sam da mi najbolje rezultate donosi izvođenje čučnjeva svaki drugi dan. Da ne spominjem da postoji toliko mnogo različitih izazovi u čučnju vani je ljeto sjajno vrijeme da ga isprobate.
koje vino ima najveći udio alkohola
#SpoonTip: Za dodatni zaokret pokušajte skočiti u čučanj ili zadržati čučanj na mjestu minutu.
6. Biciklizam
Fotografija ljubaznošću @ eolsen813 na Instagramu
Biciklizam je izvrsna vježba, kao i ekološki prihvatljiv način za kretanje. Bez obzira trebate li doći na ljetni posao ili samo želite istražiti novi grad, biciklizam je sjajan način da poboljšate mišiće nogu i dođete od točke a do točke b.
7. Skok užeta
Fotografija ljubaznošću popsugar.com
Bez obzira želite li se ponovno osjećati kao dijete ili tražite zabavan način za kardio , skakaonica je sjajan trening. Idite parkirati na svježi zrak ili ispuhati glazbu u svojoj kući i počnite skakati. Odaberite krajnji cilj, a zatim se izazovite za dulje postepeno skakanje užeta dok ga ne postignete. Jednostavno možete spakirati uže za preskakanje, što ga čini izvrsnom opcijom za putovanje.
8. Sklekovi
Fotografija ljubaznošću fitnessmagazine.com
koliko košta m & m mcflurry kod mcdonaldsa
Sklekovi su sjajan način da ojačate srž i ruke. Iako bi ih prvo mogli zastrašiti, jednom kad ih se uhvatiš, oni su strašan trening za cijelo tijelo što možete učiniti gotovo bilo gdje.
#SpoonTip: Počnite s minimalnom količinom i pokušajte je povećati za 5 svaki tjedan. Također možete početi tako što ćete ih raditi na koljenima ili čak uza zid. BTW, NIKADA ne dopustite da vam bilo tko kaže da djevojke ne mogu raditi sklekove.
9. Hodanje
Fotografija ljubaznošću @yulianadementyeva na Instagramu
Najjednostavniji trening koji ugradite u svoj dan je hodanje i to ima TON zdravstvenih blagodati . Dok sam bio u Španjolskoj i šetao sam SVUDA. Kao rezultat toga, hodao sam preko 8 kilometara dnevno. Za dodatnu pogodnost krenite stepenicama umjesto dizalom.
#SpoonTip: Da biste zabavnije šetali, pratite koliko hodate s iPhoneom ili Fitbitom, a zatim se natječite s prijateljima i obitelji da vidite tko najviše hoda.
10. Ples
Fotografija ljubaznošću taylorswift.com
Bilo da se radi o klubu ili samostalnoj plesnoj zabavi u vašoj sobi, ples je zabavan način sagorijevanja dodatnih kalorija. Zapamtite, ljeto je vrijeme da budete slobodni i uživate.
kako naručiti fragment bombona u starbucksu
