To se dogodilo svima nama. Ustaneš, odjuriš na cjelodnevnu nastavu i čim se vratiš u svoj dom, ti si gladovati . Uvjereni da ne možete preživjeti do večere, nastavite jesti oko polovice zalihe grickalica, a zatim odmah požalite.
Taj osjećaj gladi nakon nastave nikada nije dobrodošao i dovodi samo do previše žaljenja i uništenih večera. Ako je ovo nešto što ste iskusili, osjećam vašu bol. Stalno se vraćam kući s cjelodnevne nastave i jedem pola vrećice kokica i neke druge slučajne bezvrijedne hrane, a zatim se srušim u nered u prehrambenoj komi.
samoniklo brašno vs višenamjensko brašnoNema logičnog razloga da to budem da gladan kad sam upravo ručao dva sata prije. Kad sam zapravo gladan večere nakon svog gigantskog zalogaja, većina blagovaonica je zatvorena, a ja ostajem na cjedilu i nemam gdje okrenuti se osim Ramenovih tjestenina.
Ovaj mi je obrazac izvor beskrajne frustracije i napokon sam zaključio da je dovoljno. Vrijeme je da shvatim zbog čega postajem ekspresni nered i zauvijek prestanem sa svojim suludim grickalicama. Našao sam se u knjigama i na Internetu, a to su neki mogući uzroci koje sam pronašao.
Stres
Možete li se povezati s ovim gifom na duboko osobnoj razini? Stereotip o 'stresu studenta' nije pretjerano. Stalno dodajem svoj popis obveza i često mi se čini da nemam dovoljno vremena tijekom dana da ispunim očekivanja svojih roditelja i profesora. Bez obzira radi li se samo o poluvremenu i finalu ili o konstantnoj težini na vašim ramenima, svi će biti pod stresom.
Stalni stres uzrokuje da živimo u stalnom stanju 'bori se ili bježi'. 'Borba ili bijeg' evolucijski je odgovor namijenjen pokretanju kada imamo situacije opasne po život, međutim, s našim modernim načinom života to se najčešće aktivira u stresnim situacijama. Nedostatak stvarne, neposredne opasnosti u takvim situacijama otežava tijelu promatranje 'prijetnje' neutralizirane, pa odgovor često ostaje 'aktiviran' dulje vrijeme.Doživljavanje ovog odgovora dulje vrijeme uzrokuje porast razine kortizola dok se naše tijelo pokušava vratiti u normalu, što zauzvrat povećava apetit. Tjelesna i emocionalna nevolja uzrokuju nas žude za masnom ili slatkom hranom dok naše tijelo traži alternativne načine za povišenje raspoloženja.
Znam kako je lako skinuti pola litre sladoleda i uvjeriti se da se osjećate bolje, ali postoji mnogo boljih i zdravijih načina da pobijedite stres. Manje stresa = manje kortizola = manje slučajnih žudnji za vama lošeg. Ostanite zen, prijatelji moji.
Lišavanje sna
Na fakultetu je zapravo životna činjenica da ćete biti umorni 24/7. Upravo se to događa kada pokušavate uskladiti puni raspored predavanja sa svojim društvenim životom. Većina studenata ne shvaća da nedostatak sna ne utječe samo na vaše raspoloženje. Nedostatak sna vodi do viša razina hormona grelin, koji pokreće vaše osjećaje gladi.Kada vaše tijelo nema dovoljno sna, također je vrlo uskraćeno za energiju i okreće se alternativnim izvorima kako bi dobilo potrebnu energiju. To traženje energije može imati oblik žudnje za ugljikohidratima i visokokaloričnu hranu da nadoknadite energiju koju biste stekli da ste više spavali.
Postoji samo jedno pravo rješenje za ovo pitanje, a to je spavanje dobrih osam sati na noć. Bez obzira na to je li drijemanje ili odlazak na spavanje u razumniji sat, spavanje bi trebalo biti prioritet, tako da vaše vrijeme buđenja ne pati.
Loš doručak
Ispostavilo se da se onaj tko je smislio izraz 'najvažniji obrok u danu' nije petljao. Jedenje uravnoteženog doručka vitalno je za ostatak dana, a mnogi studenti ne uzimaju doručak toliko ozbiljno koliko bi trebali.
Iskoristite najbližu blagovaonicu i uzmite malo proteina i / ili vlakana za sljedeći jutarnji obrok. Oboje će vas dulje držati sitima da nadvladate žudnju sredinom poslijepodneva i pružit će vam puno energije za preživljavanje i najranijih razreda.Dehidracija
Sigurna sam da vam je dosta slušati koliko je važno piti vodu, ali to je zaista glavni ključ. Dehidracija se može osjećati tromo i pretjerano umorno. Kad se vaše tijelo tako osjeća, slično kao i kod nedostatka sna, okreće se drugim izvorima kako bi pokušalo dobiti više energije. To često potiče žudnju za visokokaloričnom hranom kako biste dobili energiju za kojom vaše tijelo žudi.
Lako je zauzeti se između nastave i zaboraviti napuniti bocu vode, a onda se nakon nastave vratite u svoju sobu osjećajući glad, kad ste zapravo žedni. Voda je krajnji lijek za mamurluk, pospanost i glad. Svi pozdravite kralja pića.
Pad gladi nakon nastave problem je koji uništava večeru i ubija mršavljenje s kojim se susreću mnogi studenti. Bez obzira jeste li stresni, žedni, umorni ili samo imate loše navike doručka, to je siguran način da ubijete apetit i povećate veličinu struka. Idite dalje i upotrijebite ove savjete kako biste pobijedili. Možete mi zahvaliti za večerom kasnije kad ste zapravo gladni.
