Ako ste bez glutena, intolerantni na laktozu, bez orašastih plodova, vegani, vegetarijanci ili paleo, možda će vam ljudi predavati o hranjivim sastojcima koje možda propuštate. Međutim, bez obzira na to kakva ograničenja u prehrani imate, postoji jedna čarobna hrana koja obuhvaća gotovo svaku hranu: batat.
Batat može jesti gotovo svatko, unatoč prehrambenim ograničenjima, a pun je kreda hranjivih sastojaka od kojih svi mogu imati koristi. Evo pet glavnih vitamina i minerala u batatu i kako bi vam mogli koristiti na načine za koje niste ni znali.
1. Vitamin A
Foto Rachel Conners
Sadrži jedan slatki krumpir 769 posto količine vitamina A trebate svakodnevno konzumirati. Vitamin A izvrstan je za vaš vid, kosti i kožu i pomaže ojačati svoj imunološki sustav .
može li se samoniklo brašno koristiti umjesto svih svrha
#SpoonTip: Pokušajte napraviti ovaj slatki krumpir pržen na smeđem šećeru i dobiti sjajnu kožu, izbjegavajući da se razbolite tijekom finala.
2. Vlakna
Foto Jacky Falkenberg
Svi znamo čemu vlakna služe, zbog čega bismo trebali biti zahvalni što batat sadrži više od 1/4 dnevnog preporučenog unosa vlakana . U slučaju da niste znali, vlakna su dio voća i povrća koji vaše tijelo ne probavlja.
Batat sadrži vrstu netopivih vlakana koja će vas satima držati sitima nakon što ih pojedete. Ne samo da ćete ostati siti, već šećer u krvi neće skočiti i imat ćete puno lakše raditi znajući-znajući.
#Savjet: Ako želite punf s punim vlaknima, isprobajte ovaj recept za pečenjePomfrit od slatkog krumpira.
3. Mangan
Foto Amanda Gajdosik
Mangan je mineral za koji mnogi ljudi ni ne znaju, zbog čega smo sretni batat sadrže polovinu dnevne količine koja vam treba . Mangan je presudan za rast kostiju, a može čak i povećati vaš metabolizam.
Međutim, ovdje se ne zaustavlja. Mangan vam također pomaže u proizvodnji spolnih hormona koji vas dovode u raspoloženje. Tko bi rekao da krumpir može biti tako seksi?
koliko kalorija ima u metku vatrene kugle
#SpoonTip: Probajte hranu i češće se polažite bičevanjem ovog recepta zaSalata od slatkog krumpira i leće.
4. Kalij
Foto Agnes Chen
Kad ljudi misle na kalij, obično misle na banane. Ali ispada slatki krumpir sadrži još više . Jesu li vam ikad rekli da trebate više kalija kad vas uhvati grč? To je zato što je kalij ključan za pravilan rad mišića.
koliko dugo mogu držati hranu u hladnjaku
To je također ključni faktor u moždana funkcija i smanjenje tjeskobe i stresa . Stoga se pripremite za finale i pokušajte ih pripremitiSlatke krumpirićeza vas i vaše sustanare.
5. Magnezij
Foto Connie Fan
Batat je također kreda puna magnezija. Magnezij čini dugačak popis stvari za vaše tijelo, uključujući povećanje plodnosti, liječenje migrene i stvaranje kolagena , koju neki ljudi plaćaju stotine dolara u toplicama.
Magnezij je nevjerojatan jer pomaže vam apsorbirati druge vitamine i minerala. Dakle, ne samo da dobivate blagodati samog magnezija, već i blagodati svih vitamina i minerala koje konzumirate u drugoj hrani.
#SpoonTip: Isprobajte ovaj recept zaZdravi dva puta pečeni slatki krumpiri počastite svoje tijelo vitaminima i mineralima koje zaslužuje.
