Kava: spasonosna milost djece s fakulteta. Bez obzira pijete li to crno ili se prepustite nekom Mocha Maple Strike iz Starbucksa, kava je nešto što ljudi često imaju svakodnevno. Međutim, možda ne bismo trebali. Nemojte me krivo shvatiti - volim dobru šalicu joea. Ali ako uzmete u obzir činjenicu da je kofein lijek koji izaziva ovisnost i koji može uzrokovati simptome odvikavanja, pa čak i napade panike, onda alternative kavi počinju izgledati puno privlačnije.
Umjesto toga pokušajte isključiti svoju uobičajenu čašu za jedan od ovih izvora energije. Dobit ćete isto pojačanje i prije jutarnjeg predavanja, ali bez strašnog popodnevnog pada.
1. Matcha
Daniela karpenos
Ovaj energizirani zeleni čaj pojačava vaš metabolizam, dok vam daje dodatne prednosti antioksidansa i L-teanina, aminokiseline koja pomaže u smanjenju tjeskobe. Jedna šalica sadrži 35 mg kofeina, što je trećina kofeina koji se nalazi u kavi. Pokušajte u ledena latte , ili zelenu pitu, ako se osjećate hrabro.
2. Jabuke
Kristine mahan
Jabuka dnevno odvraća liječnika, ali može li odbiti želju za šalicom kave? Jabuke sadrže više od 13 grama šećera, koji daje vam prirodni poticaj energije jer se šećer polako oslobađa kroz tijelo. Isprobajte ovu kvinoju s cimetom od jabuke i maslaca od kikirikija za energetski ispunjen doručak.
najzdravija stvar za jesti na taco zvonu
3. Iskreni energetski napitak
Ako ste jedan od onih koji ne mogu štedjeti kofein, onda provjerite iskrena energetska pića . Ovi aromatizirani prašci pakiraju u 120 mg kofeina, što je ekvivalentno vašoj prosječnoj šalici kave (ili više od nje). Razlika? Također ćete dobiti dodatno pojačanje vitamina i hranjivih sastojaka, poput vitamina B-12 i C, u svakom paketu.
4. Yerba Mate
Ovaj biljni čaj potječe iz Južne Amerike, a napravljen je sušenjem lišća božikovine u drvenom dimu. Ljubitelji čaja hvale njegov poticaj čiste energije, iako sigurno pomaže i 85 mg kofeina po šalici.
5. Bjelančevine od zobenog maslaca bademovog maslaca
Kristi Cook
Proteini se ne smatraju vašim tipičnim pojačivačem energije, ali pokazalo se da jesu poboljšati kvalitetu spavanja i spriječiti pad šećera . Pokušajte ujutro grickati ove proteinske kuglice kako biste energiju održavali cijeli dan.
6. Kokosova voda
Gabby Phi
kako brzo izvući mrlje iz bijelih hlača
Ovo je trendovsko piće više od lijepog lica. Kokosova voda pakira 569 miligrama kalija , elektrolit koji pomaže u kontrakciji mišića i stvaranju energije. Savršeno je popodne po mene kad zaspite na satu matematike.
7. V8 + energetski napitak
Ovaj energetsko piće sadrži 80 mg kofeina, što je tek malo manje od vaše uobičajene kupice. Međutim, za razliku od kave, ona je također izvor vitamina i sadrži jednu porciju voća i povrća. Isprobajte ga u raznim okusima, uključujući cimet od pečene jabuke i limunadu od jagoda.
8. Crni čaj
Julie lau
Crni čaj sadrži manje od polovice kofeina kave, što ga čini idealnim za ljude koji se pokušavaju odbiti od pijenja previše kave. Dobivate manji poticaj energije, ali minus zastrašujuće nuspojave.
Iako su ove alternative kavi manje ovisne od šalice joea, drago mi je obavijestiti kolege ljubitelje kave da i java sadrži neke zdravstvene beneficije. Kava je bila dokazano povećava cirkulaciju , koji pomaže u prenošenju više kisika u mišiće tijekom treninga. Također vam može pomoći u sprečavanju bolova u mišićima prije i nakon seša u teretani.
Slobodno prevarite svoju ljubavnu vezu s kavom iskušavajući ove alternative, ali nemojte se osjećati krivima što ste povremeno povratili šalicu kave za vas.