Gotovo svakog ponedjeljka probudim se govoreći si da se sljedećeg vikenda neću prepustiti trendovskim koktelima, kasnim noćima, vrećicama čipsa i pecivima za marende. Pametno bilježim podsjećajući se da više nisam tinejdžer i da se ne mogu samo osloniti na svoj brzi metabolizam da bi sve učinio umjesto mene: moram početi s odraslima. Ali opet ... gdje je tu zabava?
Vikend donosi i najbolje i najgore u svima nama. Uspijevamo u barovima, klubovima i veselim satima (očito), a mazanje krafni ili pića dok ne prestanemo biti gotovo samo vikend rutina. Ali onda je ponedjeljak, a krivnja je stvarna.
kako znati kad je šipak zreo
Varanje vikenda je očit (i donekle opravdan) dio života. I dok se većina nas nije ponosna na svoje izbore za jelo i piće dok se ponedjeljak zakotrlja, zapravo nema smisla zadržavati se na njima. Umjesto toga, pokušajte izliječiti pijanke tijekom vikenda ovim strategijama detoksikacije i postignite sretan (i brz) oporavak.
Ako ste pojeli previše šećera
Virginia Myers
Do sada smo svi već poznavali zloglasnu navalu šećera. To je u osnovi vaše tijelo koje reagira na činjenicu da ste prebrzo pojeli previše šećera. Ako ste nešto poput mene i imate slabost za krafne, kolačiće i stvarno sve što sadrži šećer, pokrenut je vaš metabolizam koji započinje s proizvodnjom inzulina.
Inzulin je hormon koji se oslobađa kako bi stabilizirao razinu šećera u krvi. Jednom kada se to dogodi, vaše će se tijelo početi osjećati tromije nego inače, a vi ćete doživjeti pad šećera.
Detox strategija:
1. Jedite svoja tri obroka (posebno doručak!)
Nemojte me mrziti kad to kažem, ali doručak je najvažniji obrok u danu - pogotovo ako se pokušavate oporaviti. Idite na doručak s niskim udjelom šećera koji je obilan i pun zdravih masti. Evo nekoliko zdravih doručaka koje možete napraviti za pet minuta ili manje, tako da nema izgovora!
kako se zdravo hraniti na taco zvonu
2. Napunite svoje tijelo hranom koja sadrži puno vlakana
Grickajte sirove, neslane orašaste plodove, jedite ribu i napunite tijelo povrćem. The visok udio vlakana pomoći će vam detoksicirati tijelo od svih njegovih 'vikend grijeha (... ili barem nekih).
3. Pijte zeleni čaj s limunom
I zeleni čaj i limun jesu diuretici (što je samo otmjena riječ koja znači da ćete puno piskati), pa će vam pomoći izbaciti toksine.
Ako ste popili previše alkohola
Christin Urso
Ako ste popili previše koktela, velika je vjerojatnost da ćete doživjeti posljedice noći ili jutra. Bez obzira jeste li noć proveli s glavom u zahodu ili ste jutro gužvali u vodi i iskakali Advil, nažalost, za detoksikaciju je potreban više od jednog dana.
Detox strategija:
1. Pij puno vode
Nakon alkoholnog pijanstva, vaše tijelo umire od dehidracije, pa je nadoknađivanje tijela presudno. Preporučujem da vodu ulijete limunom zbog zdravstvene prednosti pijenja vode s limunom , ali sve dok pijete vodu, vaše će tijelo biti puno sretnije.
10 najboljih mjesta za jelo u Columbusu Ohio
2. Jedite bananu ili avokado
Kalij je ključan za čišćenje tijela od alkohola. Jesti bananu ili avokado pomoći će vam da potisnete toksine iz svog sustava i vratite se osjećaju kao da ste novi.
3. Pomaknite se malo
Znam da je ovo vjerojatno posljednje što želite čuti ili učiniti, ali vježbanje je jedan od najboljih načina za detoksikaciju. Pomoći će vam da znojite alkohol, potaknuti vas da pijete više vode i ubrzati otkucaje srca i krv teći - sve će vam to pomoći da se oporavite.
jeftini alkohol koji će vas napiti
Ako ste jeli previše slane hrane
Hannah Rote
Kad smo na zabavi punoj pladnjeva sa sirom, pizze i čipsa, zapravo je komično pomisliti da imamo bilo kakve šanse da se suzdržimo. I dok je u redu jesti tu hranu svako malo, prejedanje nažalost nije potez. Ne samo da su ovi predmeti punjeni natrijem i nezdravim mastima, već će i prejedanje ove hrane najvjerojatnije dovesti do toga probavne smetnje i nadutost .
Detox strategija:
1. Izbjegavajte prerađenu i pakiranu hranu
Znam da smo slomljeni, lijeni i gladni, ali borimo se protiv nagona. Prerađena i pakirana hrana može biti super prikladna, ali puna je natrijem i samo će pogoršati nadutost. Samo povjerenje.
koliko puta ljudi kakaju dnevno
2. Jedite dinja
Pomoći će vam voće poput dinje ili povrća poput prokulice smanjiti zadržavanje vode ali ako ne volite nijednu od ovih opcija, evo nekoliko drugih načina na koje možete pobijediti nadutost.
3. Izvan pogleda, izvan uma
Skinite svoju solicu s kuhinjskog stola na tjedan dana i pokušajte jesti svoje obroke bez dodatnih začina. Možda je to borba, ali osjetit ćete razliku.
Očito nećeš ne tijekom vikenda prepustite se nekim svojim užicima krivnje, ali barem sada znate kako se detoksirati i pravilno oporaviti.
