Svi smo bili tamo: upravo ste završili s ispijanjem ledene kave iz Starbucksa prije nego što ste krenuli na predavanje, a sada vam se glava cijepa dok se pokušavate usredotočiti na lekciju svog profesora. Ako ste predani pivač kave poput mene ili ako dnevno popijete par gaziranih pića ili čajeva, takve se glavobolje čine potrebnim zlom. Ali zašto patiti ako postoji jednostavan način da naučite kako se riješiti kofeinske glavobolje?
Neke od ovih tehnika su bez droga i nude malo ili nimalo promjena u vašoj svakodnevnoj rutini. Pa ako je odricanje od svakodnevne šalice kave apsolutno zabranjeno, probajte jednu od ovih! Glavobolja vas ne bi trebala ubiti, a sada i ne mora.
je li dobro za vas napitak za oklop
1. Jedite pepermint
Jocelyn Hsu
Ne mogu biti jedina koja se već raduje Božiću, zar ne? Pepermint je prilično čarobni popravak za hrpu različitih bolesti, uključujući glavobolje! Prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland, pepermint se može koristiti u hrpi domaćih lijekova, za sve od grčeva u razdoblju do iritacije kože.
Iako možda nije najbolja ideja zgrabiti moku od peperminta iz Starbsa nakon što vas zaboli kofein, svakako biste trebali probajte čaj od mente . U njemu nema malo kofeina, a može vam pomoći i kod želučanog želudca nakon savijanja kave.
2. Pijte više vode
Jocelyn Hsu
Ljudsko tijelo je više od pola vode. U danima kada se čini da su vam vene i organi punjeni javom više nego H20, vjerojatno biste trebali vratite malo te ague u svoj sustav.
Mnoge nuspojave glavobolje, uključujući kofeinske, preklapaju se s nuspojave dehidracije . Razmislite: kad nemate kavu, osjećate se umorno. Kad ste dehidrirani, osjećate se umorno. Umor i dehidraciju možete liječiti pijenjem još malo vode. Većina zdravstvenih službenika preporuča piti osam čaša dnevno, ali mislim da što više, to bolje.
3. Koristite senf
Bernard Wen
Vaš omiljeni hot dog preljev upravo je dobio novu upotrebu. Senf ima puno medicinskih namjena, uključujući korisno sredstvo za liječenje glavobolje. Iako ne bih preporučio da se namažete u bočici francuskog, senf u prahu mogao bi vam biti novi najbolji prijatelj kad se glavobolja zakotrlja.
Senf u prahu ima rubefativna svojstva , što je samo otmjeni način da se kaže da povećava cirkulaciju krvi i stoga je sjajan za glavobolju i bolove u mišićima. Za liječenje glavobolje od kofeina žutim stvarima namočite noge u kadi pun vruće vode i senfa u prahu . Možete reći ljudima da je to najnoviji trend u pedikuri.
4. Pokrenite se
Denise Uy
U ovom je trenutku prilično poznato vježbanje može poboljšati cirkulaciju krvi. Pa, zašto ne pokušajte vježbati kako biste se riješili kofeinske glavobolje ? Očito ćete morati procijeniti koliko ćete glavobolju ići u teretanu. Ako su bolovi jaki, ne bih preporučio pokušaj pokretanja 5K.
Možete isprobati jednostavnu jogu, šetnju ili čak duboko disanje. Sve ove vježbe otvorit će vam cirkulaciju i omogućiti da krv redovnije teče tijelom. Prijavite me za glavobolje i sagorijevanje kalorija, molim!
5. Uštipnite se
Ne morate si davati ove proslavljene hikeje metodom cuppinga, ali studije su pokazale tu akupunkturu, pa čak i primjenu lila ' stisnite na neke točke pritiska može vam pomoći da se riješite kofeinske glavobolje.
Za ovu tehniku sve što trebate učiniti je stisnuti područje između palca i kažiprsta. Možda će malo boljeti, ali što je malo boli u zamjenu za olakšanje od glavobolje?
6. Jedite malo sladoleda
Rachel Kalichman
Dobro, možda sam malo previše optimističan ovdje. Ne bi li bilo puno lakše kad bi sladoled mogao riješiti sve naše probleme? Poenta koju pokušavam istaknuti jest da bi hrana bogata kalcijem trebala biti jedno od vaših postupaka kada pokušavate smisliti kako se riješiti kofeinske glavobolje.
Hrana bogata kalcijem, poput mliječnih proizvoda, već se dugo koristi kao domaći lijekovi protiv glavobolje . Kalcij je važan hranjivi sastojak za rad mozga, pomaže vam da vaše kosti budu jake i opušta živce, što umanjuje bol u glavobolji. Dobro domaćinstvo stavljali mliječne proizvode, poput mlijeka s malo masnoće, prvo na svoje popis najboljih namirnica za borbu protiv glavobolje . Oduvijek sam znao da Ben & Jerry sprema za nešto drugo osim za užinu u kasnim noćnim satima.
Što se tiče izbjegavanja kofeinske glavobolje u budućnosti, imajte na umu nekoliko stvari. Zdravstveni radnici, poput onih na klinici Mayo, preporučujte ne uzimati više od 400 miligrama dnevno kofeina . To je otprilike ekvivalent četiri šalice kave.
Ako zaista želite ozbiljno odstupiti od Keuriga, isprobajte druge načine za buđenje ujutro. Možda biste se mogli otuširati, prošetati ili čak napraviti playlistu za ubojito buđenje.
