Probudili ste se jutros, shvatili da ste zakasnili na nastavu, pa ste zgrabili hladni pop tart i pobjegli na cjelodnevni tečaj. Sada je 12:05, a toliko ste gladni da slinite i čekate ispred kampusa sendvič mjesto ... gdje ste trebali upoznati svog prijatelja u 11:55.
Proteklih 10 minuta bila je čista agonija. Možete li biti dobar strpljivi prijatelj ili možete prvo ući i naručiti?
Poklon darivao fooforevermore.tumblr.com
Koga zezaš? Patience je izletjela kroz prozor tijekom vašeg predavanja u 10:30. Vaša frustracija zbog gladi i zakašnjenja vašeg prijatelja počinju kipjeti. Pošaljete ozbiljno pasivno-agresivan tekst i uputite svoj sendvič u red, jer vam je to potreban.
Što se dogodilo? Inače ste prilično cool, ležerne osobe, ali odjednom ste ga izgubili tijekom 10 minuta i sendvič. Ovaj fenomen, u kolokvijalnom nazivu vješalica ili hangar, posebno je ljut zbog i tijekom gladi.
Fotografija ljubaznošću makeameme.org
Kao netko tko prilično često pati od ovog fenomena, neko sam se vrijeme pitao što uzrokuje taj osjećaj i odlučio otkriti postoji li znanstveni razlog, umjesto da samo dopustim svojim prijateljima i obitelji da vjeruju da imam najluđe unutarnje -kuja.
Nakon malo kopanja, čini se da se svodi na jednu vrlo jednostavnu, prilično uobičajenu senzibilnu stvar: nizak šećer u krvi.
U osnovi, nije samo da vam trbuh prazan, već i mozak. Vašem mozgu je potrebno gorivo, zvano glukoza, da bi pravilno funkcionirao. Nažalost, jedan od prvih zadataka koji slijedi kada vam glukoza ponestane je kontrola impulsa. To objašnjava bijes ili nervozno ponašanje gladnih ljudi.
Fotografija ljubaznošću someecards.com
Dakle, kada trebate pričekati dodatnih 10 minuta za svog prijatelja (što obično ne bi trebalo predstavljati veliku stvar), ovu je emociju teže kontrolirati, što dovodi do bijesa koji proključa zbog vašeg nedostatka kontrole impulsa, zvanog bijes vješalica.
Pa kako možete spriječiti nizak nivo šećera u krvi i vješalicu? Evo nekoliko jednostavnih savjeta:
Pojedi dobar doručak.
Foto Dyan Khor
Studije su pokazale da ljudi koji preskaču doručak imaju tendenciju da budu skloniji lošem raspoloženju.
Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate, previše šećera i prerađenu hranu.
Foto Gabby Phi
Jesti rafinirane ugljikohidrate (bijeli kruh, peciva, itd.), Slatku hranu poput mnogih žitarice za doručak ili prerađena hrana poput smrznutih vafla i poptarta, posebno za doručak, može uzrokovati kasnije vješanje jer se ugljikohidrati i šećeri prelako obrađuju i mogu prouzročiti nalet šećera (a zatim i pad).
Idite na proteine i vlakna.
Foto Becky Hughes
Proteini i vlakna bolji su izbor za održavanje dana. Pokušaj ovo gurmanska mikrovalna zobena kaša ili pođite s dobrom starom kajganom i voćem.
Nosite male, zdrave grickalice.
Foto Lauren Kaplan
Isprobajte domaću mješavinu staza s orasima i cjelovitim žitaricama, powerbar ili čak proteinski šejk kako biste se šećeru pokupio kad ste između obroka i počnete osjećati kako dolazi vješalica.
Iako je ove savjete definitivno lakše reći nego učiniti kako može biti užurban fakultetski život, oni su zaista jednostavni popravci za ono što može biti glavni problem. Slijedite ih, a vi ćete duže ostati siti i sretni i izbjegavati da ogladnite.
