Zbog toga ne biste trebali vježbati prije spavanja

Vježbanje je vrlo važno. Moraju ga, barem za većinu ljudi, ugurati u svoj svakodnevni raspored, bez obzira koliko to užurbano bilo. Ponekad nakon dana ispunjenog školom, poslom, poslovima i bilo čime drugim, možda vam se život bacio, zadnja šansa da dođete u teretanu je u 21 sat, i to puno nakon što je sunce zašlo.



je li višenamjensko i samoniklo brašno isto

Dakle, postavlja se pitanje je li u redu vježbati prije spavanja?



Prema onome što sam prikupio, ne preporučuje se vježbati prije spavanja, jednostavno zato što vam puls i temperatura rastu. To može izazvati osjećaj nemira kad se vratite kući i počnete pokušavati opustiti.



Vježbati

Fotografija ljubaznošću theodysseyonline.com

Međutim, prema Novi zdravstveni savjetnik , vježbanje prije spavanja ne utječe na sve na isti način. Zapravo bi nekima moglo pomoći da brže zaspu. Novi zdravstveni savjetnik sugerira da, ako to utječe na vaš san, 'jednostavno pripazite da vaša vježba traje više od dva sata prije spavanja.'



CNN također je napravio studiju u vezi s tim hoće li noćni trening utjecati na vaš san. Otkrili su da se čini da većina ljudi zaspi sasvim dobro, sa ili bez vježbanja prije spavanja.

2013. godine Nacionalne zaklade za spavanje izvršile su a Anketa 'Spavaj u Americi' . Prema ovoj anketi, velika većina sudionika koji su 'vježbali u bilo koje doba dana izvijestili su da spavaju bolje od onih koji uopće nisu vježbali.'

Vježbati

GIF ljubaznošću gifbay.com



Novi zdravstveni savjetnik također sugerira da je važno rasporediti svoje treninge. Sugerira da bi trebalo raditi bilo koju vrstu kardiopopodne, budući da 'tjelesna temperatura doseže vrhunac popodne', dizanje utega treba vršiti 'navečer između pet i sedam'.

slatka alkoholna pića po narudžbi u baru

Kad je sve u pitanju, vježbamo kad možemo. Ako se zateknete kako vježbate noću i navečer i mislite da vas to sprema, isprobajte ova tri koraka:

1. Učinite neko hlađenje istezanjem

2. Kratko se istuširajte

3. Isprobajte neke vježbe dubokog disanja

Vježbati

Gif ljubaznošću teen.com

Popularni Postovi