Dovoljno je teško pronaći vrijeme i energiju da napravite hranu za sebe, a kamoli uvrstiti povrće u jelo ... Ali ovaj recept rješava oba problema. Kako? Mikrovalna pećnica + ostaci povrća = uštedeno vrijeme / energija i zdrav obrok. Ovaj je recept prilično sličan običnim omletima, ali prženje na tavi - najstresniji dio, ako mene pitate - zamjenjuje voljenom mikrovalnom pećnicom. Bez frke s vašim jeftinim štednjakom, bez brige oko sagorijevanja omleta i bez dodatnog posuđa za čišćenje - zvuči mi dobro.
Otvorite hladnjak i posegnite za brokulom ili špinatom za koje vas je mama uvjerila da ih kupujete, narežite i stavite u omlet. Jednom kad bacite malo sira preko tih povrća, bit će kao da ih nema.
Sad kad je priprema gotova, samo je stavite u mikrovalnu i pritisnite tipku od 2 minute - i voila, dobili ste Vrhunski kuhar -vrijedan omlet.
Omleti od mikrovalne pećnice
- Vrijeme pripreme:8 minuta
- Vrijeme kuhanja:2 minute
- Ukupno vrijeme:10 minuta
- Porcija:1 omlet
- Lako
- dva jaja
- 2 žlice voda
- Usitnjeni sir
- Sol
- Papar
- Sjeckane povrće
- Pam sprej ili rastopljeni maslac
- Plastični omot
Sastojci
Foto Clarisse Callahan
-
Korak 1
Izvadite iz hladnjaka sve ostatke povrća i fino ih narežite. Ostavite ih sa strane.
što mogu piti umjesto kave
-
Korak 2
Razbijte jaja u posudu za miješanje.
GIF Clarisse Callahan
-
3. korak
Dodajte vodu.
GIF Clarisse Callahan
-
4. korak
Dodajte sol i papar po ukusu.
kako rastopiti bombone od karamele u umak
GIF Clarisse Callahan
-
Korak 5
Miješajte zajedno dok se svi sastojci ne sjedine.
#SpoonTip: Dodajte mlijeko za puhastiji omlet.
GIF Clarisse Callahan
-
Korak 6
Prskajte Pam ili ulijte rastopljeni maslac na tanjur koji je siguran za mikrovalnu pećnicu.
da li skippy natural treba hladiti
-
7. korak
Lagano ulijte smjesu na tanjur.
GIF Clarisse Callahan
-
Korak 8
Po ukusu pospite sir.
GIF Clarisse Callahan
-
Korak 9
Pokrijte plastičnom folijom.
GIF Clarisse Callahan
-
Korak 10
Mikrovalna pećnica na visokoj temperaturi sveukupno 2 minute, zaustavljajući se svakih 30 sekundi za okretanje ploče za 1/4 okreta.
koji su kuhari željeza u prehrambenoj mreži
-
11. korak
Uklonite plastičnu foliju i dodajte povrće u polovicu omleta.
GIF Clarisse Callahan
-
Korak 12
Po ukusu pospite sir.
GIF Clarisse Callahan
-
Korak 13
Preokrenite praznu stranu preko punjenja gumenom lopaticom.
koliko kalorija sagorijevate
GIF Clarisse Callahan
-
14. korak
Po ukusu pospite sir i rajčicu. Poslužite odmah.
GIF Clarisse Callahan