Voda igra ključnu ulogu u toliko procesa u našim tijelima, pa je održavanje hidratacije izuzetno važno za naše cjelokupno zdravlje, posebno u ljetnim vrućinama. Zauzetost u našem svakodnevnom životu otežava održavanje hidratacije. Bilo da se radi o poslu, školi itd., Hidratacija vam obično nije prva stvar na umu.
Pijenje prave količine vode svaki dan ima brojne prednosti, uključujući pomoć u probavi i još mnogo toga. Evo pet načina kako ostati hidratizirani tijekom dana:
1. Uvijek nosite bocu vode za višekratnu upotrebu
Liz Pope
Prvo i najvažnije, držite bocu s vodom koju možete lako napuniti u svakom trenutku. Ako imate vlastiti vodovod, možete vas podsjetiti da pijete vodu tijekom dana. Također vam može pomoći da se klonite sode i drugih slatkih napitaka te vam uštedjeti novac jer ćete preskočiti kupnju plastičnih boca s vodom. Obavezno ga redovito napunite. Što je veća boca, to je lakše popiti više.
2. Jedite hidratantnu hranu
Tess Wei
Hrana , da hrana vam zapravo može pomoći da ostanete hidriraniji. Hrana s prirodno velikom količinom vode: krastavci, lubenica, celer i paprika sadrže pristojnu količinu vode u sebi. Brojte predmete poput smoothieja za polovinu ukupne količine vode (smoothie od 16 oz pomogao bi vam da unesete dodatnih 8 oz vode). Mnogo je toga što pijete vodu, ali drugi izvori poput ove hrane i tekućine također vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve.
3. Popijte po jednu čašu svako jutro i večer
Jocelyn Hsu
Neka vam postane navika popiti punu čašu vode prvo ujutro, a drugu kasnije tijekom dana. Ulaskom u ovu naviku već možete računati u dvije dodatne čaše dnevno. Cilj svake ove čaše je 8-12 oz.
4. Pripremite aromatiziranu vodu unaprijed
Pauline Fitzgerald
su jaja bez kaveza stvarno bez kaveza
Pripremite vrčeve ili boce vode s okusom, poput kriški limuna, limete ili grejpa, ili na kockice narezane đumbir i metvicu. Dodavanjem ovih okusa možete dodati suptilan okus, potaknuti vašu običnu vodu, a istovremeno povećati dnevni unos. Ako se pripremite dan ranije, imat ćete više vremena da ga zgrabite i nastavite oko svog dana, a okusi će sjediti u vodi cijelu noć, a tijelo će se osjećati pročišćeno i hidratizirano.
5. Upotrijebite aplikaciju za praćenje šalica ili podsjetnike da pijete više
Justin Shannin
Još jedan sjajan način da pratite koliko vode pijete jest upotreba aplikacije koja će vam pomoći da budete na vrhu. Daily Water Free ili Carbodroid obje su aplikacije bez ikakvih troškova - preuzmite ih na telefon da biste postavili dnevne podsjetnike i alarme koji povećavaju hidrataciju svakog dana!
Slijedeći ove korake svaki dan, osjećat ćete se manje žednima i utaženima. Ponekad je teško pratiti koliko vode trebate popiti da biste se osjećali hidratizirano, ali kad to postanete navika, piti ćete vodu onoliko koliko udišete zrak.
