Jedna internetska pretraga i tri milijuna rezultata objašnjavaju što biste trebali, a što ne biste trebali jesti kad je to doba mjeseca. Da, vrijeme kad ste u krvavoj vatri jer zaista nema boljeg načina da se riječima prepiše agonija senzacije tisuću eksplozivnih noževa u maternici.
Odrastajući u indijskom kućanstvu, sigurno čujete o bezbroj dobrih i dobrih razloga što se tiče zdravlja i higijene dok imate menstruaciju. Iako jedan klasični tabu vezan uz menstruaciju nije dodirivanje boca kiselih krastavaca tijekom vaših mjesečnica svakog mjeseca, sada jasno shvaćamo koliko je cijelo ovo uvjerenje krajnje apsurdno i nelogično. Bez bilo kakve razumne osnove za tabu, našoj je generaciji bilo drago što je ispitivala i stoga odbacila ovu nečuvenu praksu.
Što se tiče praktičnijih aspekata razdoblja, definitivno postoji propisana prehrana. Dijeta koja uključuje zdravu hranu i koja odbacuje sve što bi moglo pogoršati grčeve ili pogoršati bol. Iako je želja za hranom teško popustiti, a grčevi i nadutost su uobičajeni, izbjegavanje neke hrane može ublažiti veći dio bolova u menstrualnom ciklusu. Ironično, hrana za kojom posežete kao ugodna hrana može biti razlog vaših dosadnih emocija, nesnosnih grčeva i nadutosti.
zašto moji prsti mirišu na češnjak
Evo kratke varalice o tome što ne smijete jesti kad ste to plačljivo, iracionalno biće. Jer dobro, ovo vam samo pogoršava mjesečnicu, a tko bi to želio?
1. Mliječni proizvodi
Foto Yatin Arora
Mliječni proizvodi odgovorni su za sve: nadutost, grčeve, bol. Hrana poput mlijeka, sira i sladoleda sadrži arahidonsku kiselinu, omega-6 masnu kiselinu koja može povećati upalu i može izazvati grčeve.
2. Kofeinski napitci
Foto Sabhyata Badhwar
Možda smo zaljubljeni u kavu, ali znajući da pijenje kofeinskih napitaka jest povezani na povišenu učestalost predmenstrualnog sindroma (PMS), mogli bismo se suzdržati od pretjeranog uživanja. Unos kofeina u prekomjernim količinama može dovesti do anksioznosti, a simptomi grčeva, promjene raspoloženja itd. Postaju sve izraženiji zbog konzumacije kofeina. Ne želite aromatizirani otrov, zar ne?
3. Šećerna hrana
Foto Mehak Dhawan
Žudnja za šećerom najprijatnije je iskušenje kojem se treba predati. A nerijetko se mogu vidjeti žene i djevojke kako divlje svinje na slatkišima. Tamna čokolada ne računa se, jer je to jedna od najboljih namirnica za uživanje bez krivnje. Samo nemojte tražiti krafne, kolače i prerađene slatkiše.
Uz to, neumoljivi unos šećera povezan je i sa starenjem. Svjetski poznati stručnjak protiv starenja Dr. Daniel Sister dijeli: „Jedenje previše šećera s vremenom stari kožu, čineći je dosadnom i sklonijom borama. To je zbog procesa koji se naziva glikacija. Šećer u vašem krvotoku veže se na proteine i stvara štetne molekule zvane 'napredni glikacijski krajnji proizvodi'. '
Imajmo opće pravilo: bez rafiniranih šećera.
4. Masna hrana
Foto Sarah Silbiger
Izbjegavajte masna hrana poput kuge kad ste na menstruaciji. Masna hrana nije ljubazna s hormonalnim promjenama kroz koje prolazi vaše tijelo. Hrana bogata masnoćama snažno utječe na hormonalnu aktivnost u vašem tijelu, prema liječničkom odboru za odgovornu medicinu. Dakle, nema hamburgera, momci!
5. Slana / prerađena hrana
Foto Tarunima Kumar
Žudnja za soli je na čelu dok vi PMSing. Prvi je instinkt u većini slučajeva pribjegavanje prerađenoj hrani jer je ona najlakše dostupna, no prepuštanje ovom iskušenju najgore je što možete učiniti svom tijelu. Na kraju se možete osjećati naduto i podbuhlo bez kraja. Umjesto toga začinite hranu začinima.
kako otrijezniti nekoga od alkohola
Zahvali mi poslije.
