Mnogi od nas, uključujući mene, postali smo žrtvama prehrane kad smo pod stresom. To mogu biti škola, obiteljski problemi, problemi s prijateljima, loš prekid veze ili samo stvarno loš dan zbog kojeg biste se mogli sklupčati i zaželjeti nečega što je ok-tako-dobro, ali-tako-loše po vaše tijelo.
Poklon darivao theodysseyonline.com
Hrana nudi privremeno olakšanje za naše probleme, gotovo poput neke vrste distrakcije ili nagrade. To je ključna riječ: privremeni . Nakon što sladoled nestane i pomfrit bude prožderan, ostaje vam jedna nesretna stvar na umu i zbog njega se možete osjećati stvarno krivo zbog prejedanja.
GIF ljubaznošću pinterest.com
razlika između češnja rezane zobi i staromodne zobi
Pustiti da vam emocionalno jedenje postane navika jedna je od najgorih stvari koje si možete učiniti. Često vam se jedući sve što vam se nađe bez obzira na vaše cjelokupno zdravlje samo pogoršava.
Gif ljubaznošću giphy.com
Da biste spriječili jedenje stresa, važno je prvo razumjeti što ga pokreće. Vodič za pomoć ima stvarno sjajan članak koji opisuje ove različite okidače i neke jako dobre karte koje identificiraju razlike između emocionalne gladi i tjelesne gladi.
Ako se osjećate olako ili pod stresom i iznenada ogladnite, priželjkujete određenu hranu i osjećate se kao da ćete umrijeti ako ne jedete odmah, to se smatra emocionalnom glađu. Niste zadovoljni punog želuca, a poslije se osjećate krivim zbog prejedanja.
kada je coca cola prestala koristiti kokain
Gif ljubaznošću giphy.com
Normalna glad je suprotno. Dolazi postupno, može malo pričekati, a vi ste otvoreni za jesti razne stvari. Prestaje kad ste siti i ne čini da se nakon toga osjećate krivima. U ovom slučaju, priuštite sebi ono što osjećate tog dana i uživajte.
Sad kad znate razliku, možete odrediti zašto se osjećate onako kako se osjećate. Stres je razlog broj jedan, a stvari poput dosade, loših utjecaja i općenito loših navika mogu dovesti do metaforičkog pada.
GIF ljubaznošću pinterest.com
Vodič za pomoć opet ima rješenje. Oni pružaju neke zaista izvrsne alternative za uklanjanje ove gadne navike i poboljšanje vašeg osjećaja u cjelini. Jer zašto se riješiti stresnog iskušenja zbog jedenja samo kad možete ubiti problem u cjelini? Idi veliko ili idi kući, zar ne?
Osjećam se tužno? Nazovite prijatelja, igrajte se s kućnim ljubimcem ili se pomičite po Instagramu i nasmiješite se starim slikama. Živčani? Stavite neke slušalice i krenite u šetnju, ili pojačajte album One Direction i plešite po sobi. Osjećat ćete se puno bolje, obećajte.
Darivanje ljubaznošću huffingtonpost.com
zašto avokado tako brzo porumeni
Umoran? Vaš odgovor je bilo što slično Tumblr-u. Vrući čaj, pjenušava kupka, mirisne svijeće i lijepa topla deka zaspati će vam začas. Dosadno? Mnogi ljudi jedu iz dosade, samo zato što to treba učiniti. Umjesto toga, pročitajte knjigu koju ste odgađali ili pogledajte tu epizodu Grey’s Anatomy imali ste na DVR-u zauvijek.
Fotografija ljubaznošću wifflegif.com
Također se možete okrenuti vježbanju. Džogiranje, šetnja parkom, joga ujutro poput Pinterest hipstera i udaranje u teretanu nekoliko puta tjedno mogu učiniti čuda za vaše raspoloženje. Naći ćete se s više energije i s manje stresa, a uz to ćete na kraju izgledati prilično vraški dobro.
Gif ljubaznošću wifflegif.com
vole nas u rap igri
Napokon, uvijek je važno upamtiti da vas nitko ne poznaje bolje od vas . Vas možete se ponašati najbolje što možete, a uklanjanjem emocionalnog jedenja iz svog života možete biti najgori b u bloku.
Gif ljubaznošću gifsec.com
Želite li više načina da iskoristite naviku prehrane s osjećajima? Umjesto toga, nagnite se na ove članke:
- 8 načina za zaustavljanje prehrane pod stresom
- 9 uobičajenih namirnica koje dokazano smanjuju stres
- Abs, bedra, bikini, sunce
