Iako bi se danas mnogim ljudima moglo biti neugodno priznati da jedu brzu hranu, većina se barem ponekad prepusti. Iako je brza hrana rijetko apsolutno najzdravija opcija, mnogi restorani brze hrane na jelovnicima imaju opcije zdrave i zdrave hrane.
No bez obzira na to koliko su zdrave stavke na jelovniku, mogli biste uništiti svu zdravstvenu ispravnost dodavanjem dodatnih začina i umaka. Znam da se, kad jedem pljeskavice, piletinu, pomfrit ili salate, nagomilam na umaku od kečapa i roštilja ili preljevu. Ovo je vjerojatno najgora stvar kada pokušavate jesti zdravo u restoranu brze hrane (ili u bilo kojem restoranu doista).
Još jedna stvar koju biste trebali pokušati izbjegavati raditi u restoranima brze hrane kako biste dobili što zdraviji obrok je preskakanje popratne narudžbe i piće (osim ako nije voda). Dakle, ako vas prijatelji pokušaju prisiliti da jedete brzu hranu ili ako je samo želite, ali pokušavate jesti zdravo, isprobajte ove zdravije mogućnosti iz gotovo svakog restorana brze hrane.
Taco Bell : Svježi mekani tacos (280 kalorija)
Fotografija ljubaznošću @tacobell na Instagramu
Najzdravija stavka na jelovniku taco zvona je fresko mekani tacos s isjeckanom piletinom ili govedinom. Ovi tacos su samo 280 kalorija i ima samo 7 grama masti . Crni grah i riža izvrsna su opcija koju možete dodati u svoje tacose ili jesti sa strane jer zajedno tvore protein a to je samo dodatnih 180 kalorija. Ako pokušavate biti izuzetno zdravi, razmislite o preskakanju riže, jer piletina u tacosu već sadrži proteine.
kralj burgera : Tendergrill pileći sendvič (320 kalorija)
Fotografija ljubaznošću @burgerking na Instagramu
Pileći sendvič tendergrill je samo 320 kalorija i ima 6 grama masti (ako ga nabavite bez majoneza). Ako ste i dalje gladni, bila bi vaša najzdravija stranakriške jabuke, ali sumnjam da idete u Burger King po njihove jabuke, pa su kolutići luka od 150 kalorija vaša sljedeća najbolja opcija.
Panda Express : Panda zdjela s miješanim povrćem i piletinom od brokule (250 kalorija)
Fotografija ljubaznošću @officialpandaexpress na Instagramu
Opsjednuta sam azijskom hranom, zbog čega me Panda Express čini tako sretnom, a opet tako, tužnom. Sve u Panda Expressu ima tonu natrija , ali najzdravija je opcija Panda zdjela s miješanim povrćem i piletinom od brokule. Povrće , koje ćete morati dobiti umjesto riže ili jufke (plakanje) 70 kalorija sa samo 0,5 grama masti , ALI imaju 530 mg natrija. Piletina brokule ima samo 180 kalorija s 2 grama masti, ali je također punjena sa 630 mg natrija.
Wendy’s : Vrhunski sendvič s pilećim roštiljem (340 kalorija)
Fotografija ljubaznošću @wendys na Instagramu
Ultimate Chicken Grill Sandwich s vrtnom salatom sa limunovim češnjakom Cezar preljev najzdraviji je obrok koji ćete naći u Wendy’s. Sendvič je 340 kalorija (bez kruha bi bilo puno manje) i ima 8 grama masti. Salata i preljev su 130 kalorija, ali ako preskočite preljev, to je 105 kalorija manje, ali bit će i suho suho. To je poput jesti papir i, da, nažalost znam kako je to.
McDonald’s : Hamburger (250 kalorija)
Fotografija ljubaznošću heindoc.com
Iznenađujuće, McDonald’sov hamburger ima najmanju količinu kalorija (250 kala) iako McDonald's ima salatu. Najzdravija strana hamburgera bila bi priloga sa talijanskim dresingom (70 kala), iako pomfrit bi mogao biti najbolji kušačka strana. Ako pokušavate izbjegavati kruh i meso, isprobajte vrhunsku Cezar salatu s piletinom s roštilja i prelivom od vinaigrette s malo masnoće s parfeom od voća i jogurta, što je ukupno 375 kalorija.
Podzemna željeznica : Veggie Delight Salata (60 kalorija)
Fotografija ljubaznošću @subway na Instagramu
Tih pet dolara sigurno nije ono što želite naručiti ako se trudite jesti zdravo. Najbolja opcija bila bi vam salata od vegete, što jest samo 60 kalorija . Podzemna željeznica od 8 oz domaća juha od pilećih rezanaca (110 kal) također je dobra opcija. Ako MORATE imati sendvič, naručite 6-inčni klub podzemne željeznice na pšeničnom kruhu od 9 zrna sa zelenom salatom, rajčicom, lukom, zelenom paprikom, krastavci i umak od slatkog luka (čak i kriške jabuke možete dobiti sa strane ako to osjećate). Ova strana i sendvič imaju 445 kalorija sa samo 4,5 grama masti.
KFC : Pileće krilo i batak na žaru (120 kalorija)
Fotografija ljubaznošću kfc.com
Sjajna stvar u vezi s KFC-om je što možete naručiti koliko god želite ili malo komadića piletine. Iako vjerojatno idete u Kentucky Fried Chicken pržena piletina , najzdravija je opcija pileće meso sa žara u Kentuckyju i batak (120 kala) sstrana zelenog graha(25 kala).
Carl’s Jr. : Pileća salata s ugljenom (320 kalorija)
Fotografija ljubaznošću @carlsjr na Instagramu
Tehnički gledano, najzdravija stavka na jelovniku Carl’s Jr. je piletina salata s ugljenima (320 kala) , ali najzdraviji sendvič morao bi biti sličan zapečenomSendvič s piletinom s roštilja, što je 390 kalorija. Čini se da je Carl's Jr. zapravo jedan od zdravijih restorana brze hrane, a na jelovniku ima čak i cijeli odjeljak salate.
Chipotle : Vegetarijanska salata (420 kalorija)
Fotografija ljubaznošću chicvegan.com
PROSJENJEN sam Chipotleom, ali nažalost, moj uobičajeni poredak koji uključuje ekstra bijela riža i dodatni sir nije ono što bih trebao jesti na reg. Imate nekoliko zdravih izbora kada jedete u Chipotleu, tako da zaista morate biti oprezni koliko dodataka dodate u posudu za salatu ili burrito. Jedna od mogućnosti je vegetarijanska salata s crnim grahom, fajita povrćem i vinaigrette preljevom koji je 420 kalorija . Ako zapravo niste osoba sa salatom, uzmite vegetarijansku zdjelu s burritom smeđa riža i preskočite bočnu tortilju i čips.
Arby’s : Sjeckana salata na farmi (230 kalorija)
Fotografija ljubaznošću @arbys na Instagramu
koliko traje vino od crnih kutija
Sjeckana salata Arby’s Farmhouse s pečenom puretinom i laganim talijanskim dresingom ono je što želite naručiti ovdje (ali je li to stvarno?). Dolazi i ova salata s dva kolača od krumpira , što čini ukupno 470 kalorija za ovaj zdravi obrok .
Jack u kutiji : Pileće trake na žaru (250 kalorija)
Fotografija ljubaznošću @jackinthebox na Instagramu
Ako ste raspoloženi za četiri komada pilećih trakica s roštilja i prilogu salate, krenite prema Jacku u kutiji. Iznenađujuće, četverodijelne pileće trake na žaru jesu samo 250 kalorija a bočna salata s laganim dresingom je 48 kalorija .
Popajes : Pocrnjeli natječaji (170 kalorija)
Fotografija ljubaznošću @popeyeslouisianakitchen na Instagramu
Ako ne možete pronaći Jack u kutiji, idite u Popeyes na pocrnjele natječaje iz tri dijela, što je 170 kalorija. Umjesto bočne salate, Popeyes nudi zdravu stranu zelenog graha, ali svakako preskočite sok s visokim udjelom natrija koji se prelije na njih.
Dairy Queen : Zelena salata s pilećim vrtom na žaru (160 kalorija)
Fotografija ljubaznošću @dairyqueen na Instagramu
Naručite zelenu zelenu salatu od pilećeg vrta (160 kala) , jer sam sigurna da je to ono zbog čega idete u Dairy Queen. Ako zaista ne možete raditi salatu, vaša najzdravija opcija bili bi kolutovi luka, koji doista uopće nisu zdravi ...
Petorica : Veggie sendvič (440 kalorija)
Fotografija ljubaznošću tripadvisor.com
Iako ćete vjerojatno biti umirući da pojede hamburger , idite na vegetarijanski dan i probajte nabaviti vege sendvič, koji je 440 kalorija i iskreno ne izgleda tako loše. Iako se ja bavim tim stranama, ovdje zapravo nema nikakvih zdravih bočnih opcija. Čak i mala pržena ima 526 kalorija s 23 grama masti.
Ulaz-N-izlaz : Hamburger u proteinskom stilu (240 kalorija)
Fotografija ljubaznošću refinedguy.com
Budući da sam odrastao u Kaliforniji, In-N-Out sam nažalost uzeo zdravo za gotovo. Zaista nisam znao koliko je dobro bilo dok nisam stigao u školu i shvatio da više neću moći dobivati krumpiriće u životinjskom stilu u 1 ujutro i sada se moram zadovoljiti dhalovim običnim krumpirićem ne samo u 1 ujutro, ali u bilo koje doba dana. Iako bih vam volio reći da nastavite jesti one krumpiriće u životinjskom stilu, nažalost oni obični krumpirići u stilu bolji su za vas i najbliži su salati koja ćete biti dolazak na In-N-Out . Što se tiče stvarnog obroka, naručite hamburger u proteinskom stilu, koji je samo 240 kalorija.
Shake Shack : Pas iz kolibe (380 kalorija)
Fotografija ljubaznošću shakeshack.com
Iako ste možda čuli da se klonite hrenovke , Reći ću vam upravo suprotno. Što se tiče Shake Shacka, pas Shack ago prije vas je najzdraviji izbor jer ima najmanje natrija. Ovaj hrenovka također dolazi s iznenađujućom količinom povrća na vrhu i jest 380 kalorija .
Dunkin ’Donuts : Obloga za buđenje (190 kalorija)
Fotografija ljubaznošću dunkindonuts.com
Ako ste stigli na vrijeme za doručak, uz kavu uzmite i vegeterijanski omot od bjelanjaka (190 kala) s hash smeđom bojom. Ako je za vas prošlo vrijeme doručka (što je obično za mene), naručite sendvič sa salatom od tune na engleskom muffinu.
Ali zapamtite ...
Iako je većina ovih izbora prilično kalorična za brzu hranu, važno je zapamtiti da to što nešto ima malo kalorija ne znači da je to vaš najzdraviji izbor. Votka je manje kalorija od banane i siguran sam da svi znamo koja je zdravija za vas ...
Fotografija ljubaznošću onsizzle.com
