Ako ste nešto poput mene, vaš obrok nije gotov dok ne popijete desert. Nažalost, jedenje čokoladne torte i sladoleda dva puta dnevno, svaki dan, na kraju vas sustigne. Umjesto da u potpunosti izrežete desert, isprobajte ovih 15 zdravih zamjena za ono kad želite nešto slatko.
1. Pečene jabuke
Foto Zoe Guttenplan
Umjesto da jedete pitu od jabuka, pokušajte napraviti pečene jabuke. Ovaj zdrav, ali ukusan međuobrok lako je napraviti, a može se napraviti bilo gdje ako imate pećnicu ili mikrovalnu pećnicu. Možete narezati jabuke ili ih ispeći cijele.
Ako ih narežete, sve što morate učiniti je staviti malo javorovog sirupa i dodir cimeta na vrh, a zatim ga staviti u pećnicu ili mikrovalnu pećnicu. Na vrh možete dodati i malo granole ili orašastih plodova, kako bi izgledalo više poput pita.
dva.Uradi sam Popsicles
Fotografija ljubaznošću @bite_me_blog na Instagramu
Vraćanje u pravljenje slastica tijekom onih vrućih ljetnih dana u 5thrazred. Ovo je zabavan i ukusan način da zadovoljite svoju želju s vrlo malo sastojaka. Možete koristiti bilo koje voće ili sok koje želite, bilo da se radi o nektarinama, soku od naranče, grejpu ili lubenici. Možete čak i stvari začiniti izradomsangria popsicles.
kakvo je bijelo vino dobro za kuhanje
3. Voćni ćevapi
Foto Jocelyn Hsu
Voćni ćevapi izvrstan su međuobrok s kojim možete eksperimentirati. Osobno volim koristiti jabuke, jagode i banane, ali mogli biste upotrijebiti gotovo svako voće bez obzira na to je li grožđe, ananas, borovnice ili dinja. Također volim nakapati malo čokoladnog sirupa ili premazati sićušno malo Nutelle. Možete staviti jogurt i na vrh ako vam se miješaju stvari ili jednostavno niste veliki ljubitelj čokolade (ako je to uopće moguće).
4. Smoothieji
Fotografija ljubaznošću Tess Masters
Ako biste radije popili svoj desert, pokušajte napraviti jedan od ovih smoothieja. Sve što trebate je vaš izbor voća (jagoda + banana = njam), jogurta, mlijeka i meda, ovisno o tome kakav smoothie radite. Ako žudite za nečim sličnim kremastom mliječnom napitku, pokušajte dodati proteinski prah na vaš smoothie. Ako tražite čakzdraviji smoothie, preskočite jogurt i mlijeko upotrebom leda, dodatnog voća i malo soka.
5. Chia puding
Foto Danielle Cahoon
Chia puding nije samo ukusan, već ima i puno zdravstvenih blagodati. Svako sitno sjeme ima 5 grama vlakana i 3 grama proteina. Chia sjemenke također imaju omega-3 i kombinacijom ove 3 prednosti zapravo ćete dulje ostati siti. Postoji bezbroj različitih recepata za chia puding, bilo da je to kremasti chia puding ,puding od manga i kokosovog chia, ili čak čokoladni maslac od kikirikija chia puding . Iako bih definitivno preporučio da napravite jedan (ili sve) od ovih pudinga, samo pripazite da odvojite malo vremena, jer može proći 2 do 24 sata, ovisno o odabranom receptu.
6.Savršeni jogurt
Foto Katherine Richter
Ovaj zdravi desert prepun je hranjivih sastojaka, poput proteina i vitamina, i puno je zabavniji od pukog jedenja sastojaka. Tamo ješirok spektar mogućnostiprilikom izrade parfea od jogurta. Možete koristiti bilo koji okus jogurta, bilo koju vrstu voća, različite vrste granole, a možete dodati i neke dodatne dodatke poput maslaca od kikirikija, Nutelle ili kokosovih pahuljica. Ako pokušavate dobiti dobru sliku, svoj parfet od jogurta možete učiniti ekstra fotogeničnim stavljanjem sastojaka u zidarsku teglu.
7. Granola
Foto Keni Lin
Ne govorim samo o običnoj staroj granoli (iako biste i to mogli jesti), već sam razmišljao nešto slično granola od javorovog oraha s trešnjama . Ako ne volite trešnje, pokušajte napraviti ovu granolu s drugim voćem ili jednostavno isprobajte neki drugi recept. Tropska mango kokosova granola je sjajna za napraviti za one ljetne dane koji se brzo približavaju, a čak možete i uspjeti oblik lopte .
8. Gumica za desert
Gif ljubaznošću tumblr.com
Ovo je definitivno najjednostavniji način da zadovoljite svoj slatki zub. Ekstra ima posebnu liniju desni nazvanu Dessert Delights i zapravo su ukusne. Najdraži mi je čips od mente, ali tu je i okus cimeta u roli, a obojica su bez šećera. Žvakaća guma za žvakanje ili desni s voćnim okusom također su dobra slatka opcija i gotovo svaka tvrtka proizvodi barem jedan voćni okus pa bi to trebalo biti lako pronaći.
što jesti kad ne znaš što jesti
9. Smrznuti jogurt od jagoda
Fotografija ljubaznošću glamour.com
Ovaj međuobrok u tri koraka je super ukusan i također izgleda prilično cool. Sve što trebate učiniti je uzeti jagode i umočiti ih u jogurt (obično grčki jogurt, ali mogli biste upotrijebiti bilo koji), staviti na lim prekriven pergament papirom i staviti u zamrzivač dok se ne smrznu. Kad se zamrznu po vašem ukusu, izvadite ih iz zamrzivača i cijele stavite u usta ili ih narežite na komade veličine zalogaja.
10. Trail Mix
Foto Tiare Brown
Ovaj je zdrav samo ako jedete sve u smjesi staza, ne samo M&M-ove. Ako sami izrađujete stazu, počnite dodavanjem različitih vrsta orašastih plodova, sjemenki i žitarica. Neke žitarice uključuju perece ili žitarice od cjelovitih žitarica poput Cheeriosa ili pahuljica od mekinja. Kako bi staza bila slatka, dodajte šaku M & M-a, suhog voća ili oboje. Neke druge dobre slatke opcije koje možete dodati u svoj miks staza uključuju kakaov zrnca, grožđice prekrivene jogurtom ili orašaste plodove prekrivene čokoladom.
jedanaest. Sunomono
Foto Haliana Burhans
WTF je sunomono? To je salata od krastavaca u japanskom stilu koja je odjednom slatka, kisela i ukusna. Za izradu ove salate potrebno je samo oko 10 minuta, a iako zvuči kao da bi vam trebao milion sastojaka kako biste pristali uz modni naziv salate, zapravo vam treba samo 5. sastojci uključuju krastavci (duh), sol, ocat, šećer i umak od soje. Neki ljudi vole dodati morske alge, rakove ili škampe intenzivna sunomono salata .
12.Acai zdjelice
Foto Maggie Harriman
što pomiješati s pivom da bude boljeg okusa
Odrastajući u Los Angelesu, probao sam bezbroj açaí zdjela. Vjerojatno postoji najmanje 15 mjesta na kojima mogu pronaći čašu s açaíem u krugu od 3 milje od moje kuće. Ali sada dok ste na fakultetu i nemate automobila, može biti vrsta gnjavaže otići po açaí zdjelu, zbog čegaizrada jednogdobra je opcija (a da ne govorimo o jeftinijoj).
Kupnja unaprijed izrađene açaí zdjele u restoranu može koštati od 7 do 15 USD, ali ako kupite sastojke i açaí zdjelu napravite kod kuće, svaka će zdjela koštati samo oko 3 USD. Sve što trebate je pakiranje nezaslađenih acai, voća po vašem izboru i dodataka po vašem izboru. Osobno volim na vrh stavljati mango, bananu, jagode, granolu od vanilije i med, ali mogućnosti je bezbroj.
13. Tamna čokolada
Foto Hunter Siegrist
Tamna čokolada ispunjena je antioksidansima, koji mogu dovesti do glađe kože i smanjiti krvni tlak. Da ne spominjem, ukusno je. Postoji toliko puno stvari koje možete jesti kada je u pitanju tamna čokolada bez obzira je li to bobice prekrivene čokoladom , đumbir prekriven čokoladom, pereci prekriveni čokoladom ili obična tamna čokolada.
Dvije grickalice čokolade koje volim su koraTANJA i Brookside . Obje ove marke imaju nebrojeni broj hrane prekrivene čokoladom i mogu se naći u većini prehrambenih trgovina.
14. Nema pečenja kolačića s kikirikijevim maslacem
Foto Caroline Liu
Ova veganska slastica izgleda dobro, ukusnog je okusa i ima samo 79 kalorija. Sve što vam treba za izradu ovih kolačića punjenih maslacem od kikirikija je 9 uobičajenih sastojaka za kućanstvo, uključujući maslac od kikirikija, zob i cimet. Ovaj recept također ne traje toliko dugo jer ne trebate peći kolačiće. Možete ih jesti odmah nakon što ih napravite ili stavite u hladnjak ako tražite hladnu slasticu ili ih samo želite spremiti za kasnije.
petnaest. Veganski sladoled od maslaca od kikirikija od banane
Foto Natalie Beam
Ovaj veganski sladoled ima manje kalorija i masti od uobičajenog sladoleda i sadrži dodatne zdravstvene prednosti jer sadrži vlakna i proteine. Ovo je jako jednostavno napraviti, a koriste se samo 2 sastojka banane i maslac od kikirikija. Sve što trebate učiniti je oguliti i narezati banane, zamrznuti ih 2 sata, a zatim ih pomiješati s maslacem od kikirikija. Ako niste ljubitelj maslaca od kikirikija, pokušajte to napraviti niskokalorični sladoled od čokolade od višanja .
