Jeste li se ikad zatekli za hamburgerom i pomfritom i velikim mliječnim napitkom od vanilije u 1 sat ujutro? Da, bio sam tamo. Kako se ljeto brzo približava, posljednje što trebate su ljubavne ručke. Sljedeći put prepoznate jedno od sljedećeg žudnje , odaberite jednu od ovih boljih alternativa:
Čokolada
Foto Rosie McCormick
Kad žudite za čokoladom, u vašem tijelu ima malo magnezija i željeza. Umjesto da pojedete cijelu čokoladicu, pokušajte jesti orašaste plodove i sjemenke. Ili čak samo tamna čokolada umjesto toga. Tamna čokolada ima manje dodanog šećera i niži postotak kakaa. Svakako obratite pažnju i na te postotke, oni čine sve razlike.
Slatkiši
Foto Rosie McCormick
Kad zaželite nešto slatko, tijelo vam pokušava reći da treba glukozu. Umjesto slatkiša, jedite voće. Grožđe , jabuke i brusnice sadrže puno prirodnog šećera, a i ukusne su.
Slana hrana
Foto Rosie McCormick
Kad vas uhvati potreba da prožderete cijelu vrećicu čipsa, vašem tijelu zapravo treba samo neki dobro stari natrij. Umjesto čipsa, probajte nešto zelenije poput čips od kelja , brokula, grickalice od morskih algi i kiseli krastavci . Slano ne mora značiti masno.
Kruh
Foto Rosie McCormick
Tko ne žudi za kruhom od češnjaka i štapićima za kruh svako malo? Potrebne su vam aminokiseline, ali preskočite kruh, a umjesto njih uzmite grah, orašaste plodove, sjemenke, zobene pahuljice, jaja, ribu ili meso. Jaja može biti super zasitno i ne samo dodavati aminokiseline, već i proteine i zdrave masti.
Masna / pržena hrana
Foto Rosie McCormick
Nekako je dato da ćete jednom na brzinu provozati najbliži McDonald’sov pogon i zgrabiti si masni Big Mac i stranu krumpirića. Ali prije nego što skočite do tog prozora, razmislite minutu. Tvoje tijelo vjerojatno treba dobre masti. Umjesto da progutate tisuće kalorija u hamburgeru i krumpirićima, ostanite kod kuće i jedite orašaste plodove ili avokado umjesto toga.
Sir
Foto Rosie McCormick
Sir nije nužno loša želja. Sadrži kalcij, dobre masnoće i zdravu količinu natrija, ovisno o vrsti i veličini porcije. Također, kada ne jedete dovoljno kalorija, vaše tijelo žudi za sirom. Štapići od sira odgovarajuće su veličine da vašem tijelu daju malo siraste ljubavi. Ali pokušajte izbjeći jesti 5 štapića sira u jednom sjedenju i jedite uravnoteženije obroke tijekom dana.
Poput zdrave prehrane? Mrzite jesti zdravo? Pogledajte ove povezane članke:
- 10 zdravih grickalica za učenje
- 7 „zdravih“ namirnica koje vas zapravo mogu udebljati
- 10 jednostavnih zamjena hrane za pripremu tijela za sezonu bikinija
