Svi znamo koliko se brzo pijane kalorije mogu zbrajati, ali za one bezalkoholne noći grickanje može biti jednako štetno. Ističem se kasnonoćnom hranom jer 1) hrana je ukusna i 2) budna toliko dugo, opet će me ogladniti. Obrok od 18 sati neće mi rezati kao posljednju hranu u danu ako ne odem u krevet do ponoći.
Uz to, teško je smanjiti žaljenje za kasnim noćnim zalogajima kad jedine stvari koje dobro zvuče usred noći nisu najzdravije opcije. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći da ostanete jaki ili barem umanjite štetu.
Nehrambene mogućnosti:
Voda
Foto Caroline Liu
Koliko god dosadno zvučalo, voda bi mogla biti odgovor. Možda zapravo niste gladni, ali samo želite posegnuti za nečim što biste konzumirali. Voda sadrži ogromnih nula kalorija, zato pijte. Doznajte o zdravstvenim prednostima pijenja vode s limunom ili potražitenačine kako poboljšati okus vode.
zašto štucaš kad piješ
Čaj
Foto Ana Cvetković
U slučaju da vam je obična stara voda previše dosadna, lagana aroma čaja može zadovoljiti slatku žudnju ili imati osjećaj kao da pijete nešto s malo više tvari. Obavezno posegnite za vrećicama bez kofeina u ponoć. Prije nego što zgrabite svoju šalicu, pogledajte najbolji vodič za čaj i pronađite čaj koji odgovara vašem trenutnom raspoloženju.
Guma
Foto Rachel Weitzman
Iako je menta klasični okus, možda će žvakaća guma, cimet ili voćni okus učiniti trik za kasnonoćnu žudnju. Osim toga, ako žvakate gumu, nećete jesti ništa drugo. S manje od pet kalorija po komadu, ovo je pobjednik.
Operi zube
Fotografija ljubaznošću wikipedia.org
je li sigurno jesti korice naranče
To mi ne pomaže uvijek, ali s dovoljno discipline moglo bi vam pomoći. Ako počnete biti gladni, ali znate da ćete ionako uskoro ići u krevet, pokušajte rano oprati zube. Želja za održavanjem čisto-svježih usta mogu nadjačati želju da posegnete za čipsom.
Uz to, četkanje zubi dvaput bilo bi samo dosadno, a metvica zubne paste mogla bi ozbiljno pokvariti bilo koju hranu koju odlučite jesti. Ova je opcija najbolja za ljude koji znati da zapravo nisu gladni, ali su ionako skloni bezumnom grickanju.
bostonski restorani na restoranima voze i rone
Idi u krevet
GIF ljubaznošću giphy.com
Ponekad vam je najlakše i najproduktivnije stvar ozbiljno samo uvući se pod pokrivač. Previše kasno budno može biti kontraproduktivno za školski posao, a prečesto to nije dobro za vas ili vaše zdravlje - istraživanje pokazuje da ljudi koji više spavaju imaju bolje prehrambene navike. Osim toga, kad spavate, znate li što ne možete raditi? Pojesti punu kutiju Oreosa.
Mogućnosti prehrane:
Tamna čokolada
Foto Amanda Shulman
Tamna čokolada bogatijeg je okusa, moći ćete se izvući ako pojedete manje tamne čokolade od mliječne, a da pritom udarite u slatki zub. Tamna čokolada ima manje kalorija za početak (booyah), pa se prepustite. Ako se osjećate za to, pokušajte razmrsiti jednu hrpu ovogakora tamne čokolade. Za one manje sklone pečenju, pokrio je ovaj popis tamnih čokolada prekrivenih stvari tvrtke Trader Joe’s.
grčki jogurt
Foto Justin Schuble
crna trešnja kool pomoć na smeđoj kosi
Iako nije nužno niskokalorična hrana, zadovoljava. Za jednu posudu 0% običnog grčkog jogurta Fage gledate samo 100 kalorija. To vam ostavlja prostora da na vrh dodate malo granole, bobica, meda, agave ili bilo čega drugog što vaše srce želi. Kremasta boja zadovoljit će vas dovoljno da se riješite bilo kakvih slastica.
Osim toga, svi znamo da se pridržavanje veličine posluživanja sladoleda jednostavno nikada neće dogoditi. Veličina posluživanja Bena i Jerryja je 1/2 šalice i nevjerojatnih 270 kalorija za okus tijesta s čokoladnim kolačićem (samo da biste dobili referentnu točku). Prvo pogledajte ljestvicu grčkih jogurta u trgovini, a zatim pogledajte neke blago manje zdraveRecepti za desert od grčkog jogurta.
Kokice
Foto Meredith Marcus
Ponekad želite slatko, ponekad slano. Za potonje će kokice učiniti trik. Boom Chicka Pop dolazi s 35 kalorija po šalici, kako za morsku sol, tako i za blago posoljene, a veličina posluživanja kreće se od 3 1/2 do 4 šalice. Ali ako su uzbudljive kokice intrigantnije, provjerite 21 način da podvodite svoje kokice.
Voće i povrće
Foto Naib Mian
Ja znam ja znam. U 1 ujutro obično vas ne zovu oni štapići celera. Ali ako jedete iz dosade ili stresa, a ne nužno jer ste gladni (svi smo bili tamo, ne brinite), mogli biste se i odreći nekih zdravih opcija kako biste unosili dnevne porcije voća i povrće. Leći ćete u krevet osjećajući se manje napuhnuto i još uvijek se morate hvatati.
Dječja mrkva (ovdje saznajte potresnu istinu o njoj) ili grašak savršena su opcija za grickanje dok se višestruko bavite školskim poslom ili druženjem, a grožđe ili bobičasto voće također su jednostavan, bez nereda.
