Oči suhe i žare od trošenja sati zureći u zaslon računala ili udžbenika? Svi smo bili tamo. Spribližavaju se završni ispiti, možda zatičete kako sve vrijeme provodite u knjižnici ili najbližem kafiću, a jedina pauza u učenju koju ste napravili u posljednjih šest sati bila je slati poruke majci kako bi je obavijestila da ste još uvijek živi.
Napravite prijeko potrebnu pauzu za učenje i odmorite se očima uz ove savjete. Vaš um (i vaše oči) će vam zahvaliti kasnije.
1. Redovito pravite pauze za oči
Foto Judy Holtz
Isprobajte Pravilo 20-20-20 : svakih 20 minuta 20 sekundi pogledajte nešto udaljeno 20 stopa (po mogućnosti nešto zeleno poput drveća ili trave). Brzo se oslobodite svijetlog zaslona i vratite se svom poslu.
2. Skicirajte, obojite ili napravite nešto kreativno
Fotografija ljubaznošću @edgar_artis na Instagramu
Kanalizirajte svoj unutarnji Picasso, uzmite bojanku za pažnju koja smanjuje stres ili skicirajte nekoliko cvijeća. Dajte si predah i na trenutak se maknite s školskih zadataka.
#SpoonTip: Ova vas je fotografija natjerala na pomfrit? Otkrijte svoj unutarnji prženi kruh s ovimkviz.
koliko dugo traje maslac od kikirikija neotvoren
3. Podijelite svoje vrijeme između knjiga i ekrana
Foto Karina Rao
Izmijenite ili podijelite vrijeme učenja na odjeljke: udžbenike i zaslone. Rezultati predugog zurenja u zaslon s pozadinskim osvjetljenjem uključuju suhoću u očima, pa čak i mučninu. ~ Službeni ~ medicinski izraz za to je 'sindrom računalnog vida' prema dr. Dennisu Siemsenu s klinike Mayo . Ovo je pitanje u porastu jer se mnoge škole i sveučilišta odlučuju za digitalne udžbenike zbog njihove pristupačnosti i lakoće pristupa.
4. Perite rublje ili čistite
GIF ljubaznošću tumblr.com
Ako ste čistač stresa poput mene, onda je ovo bez problema. Ako učinite bilo što od ovoga, stvorit ćete osjećaj postignuća za izvršavanje zadataka, dok ćete si predahnuti neko vrijeme.
#SpoonTip: Ako više volite učiti u svojoj sobi, pružite ačisti prostor za sebemože vam pomoći da smirite um i ne postanete lako omesti.
5. Prilagodite postavke svjetline vašeg monitora
GIF ljubaznošću giphy.com
The svjetlinu zaslona računala treba odgovarati osvjetljenju postavke u kojoj se nalazite. Ako je presvijetla i izgleda kao izvor svjetlosti, spustite je. Ako je dosadan i sivog izgleda, podignite ga. Ova brza prilagodba mogla bi biti najbolje brzo rješenje za izbjegavanje naprezanja očiju.
6. Napravite nekoliko ~ laganih ~ vježbi ili istezanja
GIF ljubaznošću Erin Thomas
Ne, ne trebate ponijeti joga prostirku ili čak nositi odjeću za vježbanje da biste radili ove jednostavne vježbe i istezanja. Odmorite se i na trenutak usmjerite pažnju na nešto drugo. Zatvorite taj zaslon prijenosnog računala (ili udžbenika) i odvojite vrijeme da svu tu napetost koja vam se stvarala u zglobovima oslobodite sjedenja cijeli dan.
7. Napravite (zdrav) obrok ili međuobrok
GIF ljubaznošću tumblr.com
Ustanite s one stolne stolice i brzo napravitezdrava grickalicailiobrok. Vašem je mozgu ta hrana potrebna jednako kao i vašem tijelu da bi nastavila dalje, pogotovo ako planirate povući cijelu noć.
