Nema većeg razočaranja od ulaska u svijet smoothieja i pronalaska sebe kako pravite proslavljenu vodu. Vodeni smoothieji, najjednostavnije rečeno, samo su najgori. S toliko hrane koja može pojačati debljinu smoothieja, ne treba se oslanjati na dosadne smrznute banane. Sljedeći put kad se zateknete za smeđom bananom, pokušajte umjesto nje jednu od ovih namirnica. Sigurno će izvršiti svoje zgušnjavajuće dužnosti!
Avokado
Foto Katherine Baker
Avokado je izvrstan smoothie sastojak jer se drugim sastojcima lako prikriva njegov okus. Avokado se obično koristi u zelenim smoothiejima koji sadrže sastojke poput kelja i jabuka, ali se mogu koristiti i kao osnova za čokoladne smoothieje. Zaista, mogućnosti je bezbroj. Korištenje avokada u smoothieju također može pojačati unos zdrave masti i vlakana. Ako želite smoothie punog okusa avokada, probajte ovoKremasti smoothie od avokada.
Maslac od orašastih plodova
Foto Kimberly Buesser
Maslac od orašastih plodova ne samo da zgušnjava vaš smoothie, već dodaje i značajnu količinu proteina. Bademov maslac, maslac od kikirikija i indijski orah dobro funkcioniraju u smoothiejima i pružaju nepregledne kombinacije okusa koje će zasigurno zadovoljiti vaše orašaste želje. Ako se bavite klasikom, isprobajte ovaj proteinski napitak od kikirikijevog maslaca od banane.
Grčki jogurt
Foto Hoards of Dairymen
Umjesto da kao tekuću komponentu svog smoothieja koristite mlijeko ili kokosovu vodu, isprobajte grčki jogurt. Grčki jogurt bogatiji je bjelančevinama i gušće je teksture u usporedbi s uobičajenom alternativom, zato svakako prvo probajte ovu sortu. Ako ste jedan od ljudi koji smatraju da je okus previše neugodan, i obični jogurt će raditi.
Zob
Foto Becky Hughes
Zob je izvrstan način za dodavanje teksture kremastom smoothieju. Zob je bogata topivim vlaknima, a također je i zdrav dodatak vašem svakodnevnom smoothieju jer vas održava sitima dugo nakon obroka. Smoothiji od zobi daju beskrajnu količinu kombinacija okusa, ali ovo Smoothie od začinjene zobene pahuljice svakako treba uzeti u obzir kad sljedeći put budete žudjeli za bilo čime što se odnosi na zob.
Smrznuti mango
Foto Sammy Case
Ništa se više ne osjeća ljeto kao ledeno hladni smoothie od manga. Zamrzavanje voća jednostavan je način za pripremu gušćeg smoothieja, ali u usporedbi s drugim voćem čini se da je upravo mango onaj koji najbolje djeluje, vjerojatno zbog malog sadržaja masti. Zamislite kako sjedite kraj bazena i unosite vitamin C dok ga istovremeno pijete s ovim Smoothiejem od maline od mango.
Chia sjemenke
Foto Jaime Wilson
Chia sjemenke jedinstveno su gustino sredstvo za zgušnjavanje, jer se zgušnjavaju kad se pomiješaju s tekućinom. Ovo se sjeme može kupiti u gotovo bilo kojoj trgovini, a sve što trebate učiniti je pustiti da odstoji u tekućini 10-20 minuta prije nego što stvori gelastu konzistenciju. Chia sjemenke također su nutricionistička snaga jer su bogate omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i proteinima. Ovaj Smoothie od sjemenki borovnice i Chia je sjajan uvod u upotrebu chia sjemenki u bilo kojem smoothieju.
Pire od bundeve
Foto Leanne Vogul
Bundeva u smoothiejima nije toliko čudna koliko zvuči. Zapravo je zapravo ukusno. Dodavanje pirea od bundeve u vaš smoothie odmah će povećati debljinu i pružit će dodatnu korist okruženju vaših okusnih pupoljaka uz jesenju udobnost. Ako ste jedan od skeptika koji misli da smoothie od bundeve nikako ne može biti dobar, isprobajte ovaj Vegan smoothie od bundeve.
