Više od 58 godina IHOP nam je nasmijao želudac kratkim hrpama, kojima se radujemo što ćemo ih besplatno dobiti na Nacionalni dan palačinki. Međutim, smiješak “OP” može početi blijedjeti kad saznate da njihova piletina i vafli pakiraju pozamašnih 1160 kalorija.
Ali mi znamo da je njihov opsežni izbornik proteže se daleko izvan rešetke, zbog čega sam je secirao kako bih odabrao koji predmeti imaju najmanje kalorija, zasićenih masti i šećera. Uključio sam i zdravije zamjene za á la carte i popratne predmete. Sada možete uživati u dobrom IHOP doručku (u bilo koje doba dana) koji je zapravo dobar i za vas.
Potražite ove 3 male riječi: 'Jednostavno i prilagođeno'
Fotografija ljubaznošću @ihophawaii na Instagramu
Bilo koja “Simple & Fit” hrana daje vam cijeli obrok s manje od 600 kalorija. To uključuje kombinaciju doručka s dva jaja, posluženu s dvije trake pureće slanine, nekoliko kriški tosta od cjelovite pšenice i miješanim voćem s umućenim bjelanjkom.
razlika između graška šećera i snijega
Ako želite maštati, Simple & Fit biljni omlet napravljen je od bjelanjaka, sadrži špinat, gljive i luk, a preliven je rastopljenim švicarskim sirom i rajčicom narezanom na kockice.
Preskočite krivnju kad dođe do rešetke
Foto Leigh Needham
Vaš je najbolji izbor da bude klasičan s originalnom palačinkom od mlaćenice. No, ugodno ćete se iznenaditi kada saznate da su originalni mlaćenica, mlaćenica od čokolade i čokoladni čokoladni čips, crveni baršun i palačinke od jagoda i banana od 400 kalorija ili manje (po dvije palačinke). Original sadrži najmanje šećera, jagoda banana ima najmanje zasićenih masti, a obje imaju manje od 900 miligrama natrija.
ne datum isteka korijena piva vašeg oca
Ako tražite još nekonvencionalnih stavki s grillom, preporučujem isprobavanje palačinki. Švedski i njemački palačinke imaju najmanje kalorija, natrija i šećera. U odjeljku deserta 'Made to Indulge' možete odabrati Fruit Crepe & Ice Cream, koji je ispod 300 kalorija bez dodataka ili nadjeva - a tko ne bi želio sladoled za doručak?
Mudro odaberite preljeve
Fotografija ljubaznošću @ihop na Instagramu
Puna kila maslaca vašim palačinkama dodaje dodatnih 70 kalorija i 8 grama masti, a tučeni preljev može dodati i do 100 kalorija. Sa žaljenjem vas obavještavam da preljevi od slatkog voća sadrže sirupe koje ćete možda htjeti izbjeći kada pokušavate smanjiti unos šećera.
Ako su dodaci apsolutno neophodni, najbolje je posegnuti za prirodnim džemom i sirupom bez meda ili šećera. Međutim, imajte na umu da zaslađivači bez šećera često sadrže umjetni sadržaj koji može donijeti više štete nego koristi.
Znati kako pod
Foto Sarah Yanofsky
Ako gornje stavke izbornika nisu baš ono čemu ste se nadali, a vi ste spremni na žrtve, stavke za doručak posebno olakšavaju gotovo svako jelo. Možete odabrati bjelanjke od cjelovitih jaja, tražiti maslac na tostu od cjelovite pšenice ili zamijeniti masnu stranu poput hasha smeđe, kobasice ili slanine za voće, pureću kobasicu ili pureću slaninu. Osobno volim stvarati vlastite omlete, kako bih se mogao napuniti povrćem i bjelanjkom, bez sira, a zatim samo naručiti miješano voće kao svoju stranu.
kako prepoznati je li pizza loša
I ne zaboravite da se nikada ne biste trebali bojati založiti se za sebe ili pitati za zdravije alternative. Sve dok ste s poštovanjem i nemojte raditi ništa što bi vaše poslužitelje izludilo , vi ste kupac i on ili ona ima posao da vas usluži.
Budite pametni i Á la Carte
Fotografija ljubaznošću @ihop na Instagramu
Ako vam previše supstitucija oduzme kontrolu nad glavom ili serverom, samo naručite po narudžbi. Izaberite male dijelove od pomalo svega - odaberite protein poput poširanih jaja ili bjelanjaka, pureće slanine ili kobasice i dodajte zdravije ugljikohidrate poput tosta od cjelovite pšenice ili engleskog kifla, voća ili jednog flapjacka. To je savršen način za naručivanje izbirljivih izjelica, ali je i izvrstan način da se porcije kontroliraju.
Dio vaše palačinke
Fotografija ljubaznošću @ihop na Instagramu
Ne zaboravite na druge konvencionalne metode jedenja manjih obroka (što vam omogućuje da prirodno unosite manje kalorija i masti), kao što je naručivanje dječjeg jelovnika, pola spremanja za kasnije ili dijeljenje sa prijateljima za stolom. Iako se mogu činiti očitima, jednom kad taj slavni tanjur toplog doručka stigne pred vas, takva jednostavna logika može biti prolazna.
Ne pijte kalorije i šećer
Fotografija ljubaznošću @ihop na Instagramu
prilagođava li se vaše tijelo pijenju više vode
Siguran sam da ste to već čuli, ali ne zaboravite da ovdje još uvijek vrijede pravila. Crna kava ili kava s nemasnim mlijekom, nezaslađeni čaj i naravno voda uštedjet će vam malo mjesta za druge šećerne užitke. Pokušajte pijuckati nakon svakih nekoliko zalogaja i jedite sporije kako biste brže postali sitiji.
Možete saznati više o tome koliko ugljikohidrata, kolesterola, bjelančevina i još više ulazi u sve što IHOP nudi pregledavanjem njihovih informacije o prehrani ovdje . Iako sam se potrudio sažeti najbolje opcije, također prepoznajem da svačija prehrana zahtijeva različite razine hranjivih sastojaka i da 'manje kalorija' nije nužno sinonim za 'zdravu'. Ovaj će vam vodič definitivno pomoći da vas usmjerite u pravom smjeru, ali snažno vas potičem da sami kopate.
