Upravo ćete krenuti na svoj intervju. To je posao za koji znate da je velika stvar, možda za staž za koji znate da će vas postaviti na put ka karijeri koju želite ili posao u tvrtki u kojoj ste godinama željeli raditi. U čekaonici ste kad prvi put primijetite koliko se jako znoje vaši dlanovi. Nadate se da neće primijetiti koliko je loše znojiš se posvuda . Fokusirate se na svoje disanje, ali vaš je um pomalo zauzet pokušavajući se usredotočiti na sve što bi moglo poći po zlu.
Sav taj stres mogao bi se izbjeći da ste upravo uz ručak pojeli nekoliko ovih namirnica.
1. Avokado
Foto Elana Rubin
Osim što je ludo ukusan, avokado je bogat folatima. Stres i visok krvni tlak su bili povezan s nedostatkom folata . Prepuštajući si malo avokada s ručkom, zapravo pomažete tijelu u borbi protiv budućeg stresa. Koristite ovaj recept da biste iskoristili sve blagodati avokada za doručak u samo dvije minute.
koje vino ima najmanje kalorija
2. Brokula
Fotografija ljubaznošću pixabay.com
Brokula ima puno vitamina C. Zapravo ima više od stari vitamin C u stanju pripravnosti , naranča. Ljudi koji konzumirajte više vitamina C dokazano je da imaju niži krvni tlak i niže razine kortizola, nadbubrežne žlijezde kao odgovor na stres koji je pokazao da oštećuje pamćenje i iscrpljuje tijelo. Isprobajte ovaj recept za siraste prženice od brokule, za one dane kada zaista jednostavno ne želite jesti svoje povrće.
3. Orasi
Fotografija ljubaznošću pixabay.com
Orasi su bogati omega-3 masnom kiselinom, alfa-linolenskom kiselinom (ALA), koja je dokazano smanjuje razinu kortizola i adrenalina , kao i spriječiti gubitak pamćenja. Ova zobena kaša daje vam kalij u banani, vitamin C jagoda i ALA oraha, a sve to pomoći će vam da olakšate svoj um.
4. Banane
Foto Katherine Carroll
Hrana bogata kalijem, poput banana, bila je utvrđeno da snižava krvni tlak . Kalij utječe na apsorpciju natrija u tijelu. Dok natrij sužava stijenke krvnih žila, kalij ih opušta. Ako želite smanjiti stres, pokušajte pripremiti ovu bogatu i zdravu slasticu.
koje kool pomažu boje za tamnu kosu
5. Tamna čokolada
Foto Allie Beehive
Evo razloga da se malo prepustite: dokazano je da tamna čokolada povećava razinu serotonina i endorfina, što poboljšava raspoloženje. U stvari, jelo se malo tamne čokolade svaki dan povezan s nižim razinama kortizola . Da biste uistinu povećali blagodati, oženite avokado i tamnu čokoladu zajedno, kao u ovom tartufu.
za što se bobaš na Noć vještica
6. Zeleni čaj
Foto Jennifer Cao
Dokazano je pijenje pet šalica zelenog čaja dnevno smanjiti stres za 20 posto . Pet šalica možda zvuči puno, ali čak i samo jedna šalica dnevno može pomoći u suzbijanju stresa na intervjuu. Za dugotrajniji učinak, pokušajte unijeti više zelenog čaja u svoj dan s jutarnjim smoothiejima.
7. špinat
Foto Vedika Luthra
Špinat i ostalo lisnato zelje bogato je magnezijem. Stres zapravo može iscrpite unos magnezija , što može pomoći u pokretanju depresije, razdražljivosti, pa čak i psihoze. Zeleni smoothieji sjajan su način da u svoj život unesete više magnezija.
8. Dušo
Fotografija ljubaznošću tvrtke Breville USA na flickr.com
Med je bio dokazano smanjuje upalu u mozgu . Iako je to relativno novo istraživanje, ovo smanjenje može biti povezano sa smanjenjem razine bijesa, tjeskobe i depresije. Često se koristi kao lijek za nesanicu. Ipak pripazite da vam ne bude previše. Previše šećera zapravo može pogoršati anksioznost. Budite sigurni i istražite kako učinite svaki dan malo slađim medom .
mogu li donijeti voće u avionu
9. Ručka
Foto Caroline Liu
Mango se puni spojem zvanim linalool koji je bio pokazalo se da smanjuje razinu stresa . Postoji mnogo načina da dodate mango u svoju prehranu, a njegov tropski osjećaj može vam pomoći da se osjećate kao da ste na odmoru, a ne u čekaonici. Dodajte mango i avokado u svoj smoothie za poticanje opuštanja.
