Većina studenata često se ograniči na radno vrijeme u blagovaonici. Svi smo čuli milijun puta da vam jesti kasno navečer ili grickati kasno navečer nije zdravo za vas i olakšalo bi vam udebljanje ako se ne učini kako treba. Dok studenti razumiju borbu, odlučili smo vam donijeti najbolje grickalice za kasno veče prema riječima liječnika.
Zdravi kasni noćni zalogaji ovise o tome čime napunite ostavu (ili police) i hladnjak. Neki zdravi zalogaji mogu vam čak poboljšati san. Grickalice kasno u noć trebale bi biti što manje od par stotina kalorija.
Dr. Oz
Prema dr. Ozu , zdravi međuobroci koje možete bezbrižno jesti i nakon mraka uključuju tamnu čokoladu (njegova omiljena kao što se vidi na njegovom Instagramu), bademe, nemasni grčki jogurt, svježe voće i zobene pahuljice.
Dr. Travis Stark
Dr. Travis Stark , liječnik hitne pomoći i jedan od liječnika u emisiji 'The Doctors', preporučuje tost od cjelovite pšenice s maslacem od avokada ili badema. Količina složenih ugljikohidrata u ovoj hrani povećava proizvodnju melatonina i pomaže u poboljšanju kvalitete spavanja. Tost od cjelovite pšenice može se zamijeniti jabukom ili bananom kako bi bio još zdraviji.
Dr. Rachel Ross
Još jedan dr. U istoj emisiji, Rachel Ross 'go-to' su kokice sa zrakom koje imaju manje masnoća i kalorija od kokica koje se mogu mikrovalno peći. Robne marke kokica s zrakom mogu se naći u većini prehrambenih trgovina, a najčešći je Skinny Pop. Ovaj međuobrok također pomaže kod kasnonoćnih slanih želja.
Dr. Andrew Ordon
' Plastični kirurg liječnika preferira žitarice od cjelovitih žitarica bez puno šećera u pratnji nemasnog ili bademovog mlijeka (ono bez preciznog dodavanja šećera)
Osigurajte da su vaši kasni noćni zalogaji lako probavljivi - što lakše, to bolje. Grickalice ne bi trebale sadržavati previše vlakana, proteina ili masti kako biste se mogli bolje naspavati.
Također, pazite da izbjegavate bilo što ljuto, kofeinsko ili slatko. Konzumirajući slatke i nezdrave grickalice kasno navečer probudit ćete se u želji za nezdravim doručkom, a to nije idealno.
