Svi povremeno povučemo cijelu noć. To može biti iz zabavnog razloga, poput prespavanja ili avanturističke noći. Drugi puta je to za nešto manje zabavno poput pisanja rada ili učenja za ispit.
Na Sveučilištu, povlačeći cijelu noć iz različitih razloga je sasvim uobičajena. Ali što zapravo čini vašem tijelu, fizički i mentalno? Evo što sve-noć čini vašem tijelu, prema znanosti.
Vaše pamćenje
Ostati budan cijelu noć kako bi se natrpao za ispit? Ispada, ovo je kontraproduktivno. Prema znanosti, imat ćete problema s pamćenjem bilo čega što ste pokušali naučiti dan ranije.
Kada spavate, dio vašeg mozga ponavlja ono što ste naučili dok ste budni i kodira u vašu dugoročnu memoriju . Ako ne spavate, taj se postupak ne odvija i neće biti dugotrajnog sjećanja na te lekcije.
Vaš cirkadijski ritam
Svaka stanica u vašem tijelu sadrži svoj cirkadijski sat i vaš ih hipotalamus sinkronizirano radi. Na primjer, aktivira odgovarajuće oslobađanje hormona za doba dana, diktirajući vaše cikluse prehrane i spavanja. Ako budite budni cijelu noć, vaša signalizacija potpuno se izvuče . To može dovesti do čitavog niza simptoma, uključujući mučninu, umor i pospanost.
Tvoj mozak
Vaš mozak jednostavno ne radi toliko dobro što ste duže budni. Postaje manje učinkovit u sagorijevanju energije zbog nečega što se zove ATP molekule , koji pomažu mozgu da sagorije gorivo. Oni se obnavljaju dok spavate, pa ako povučete cijelu noć, učinkovitost vašeg mozga će se smanjiti.
Vaša presuda
Kad vaš mozak postane manje učinkovit u sagorijevanju energije, to utječe na vaš prefrontalni korteks - dio mozga koji je odgovoran dobra prosudba i odluke . Kad prestane dobro funkcionirati, pogodite što se događa? Počinjete donositi loše odluke. Zato ljudi kažu voziti umorno isto je što i voziti pijan .
Vaš želudac
Osim mučnine, zabrljavanje vaših cirkadijskih ritmova također može povećati vaš apetit. Dva hormona u vašem tijelu koja reguliraju apetit - leptin i grelin - jesu proizvedene u neuravnoteženoj količini , čineći vas gladnijima.
Vaš imunološki sustav
Nedostatak sna suzbija imunološki sustav i pogoršava naš odgovor na vrućicu. Ne samo da će vam biti lakše da se razbolite, već će trebati i puno više vremena da se oporavite.
Dugoročni učinci
Iako se možete oporaviti od jedne neprospavane noći s naknadnom punom snom, dugoročni učinci ponovljenog nedostatka sna prilično su zastrašujući.
Visok krvni tlak, srčani udar, zatajenje srca, rak, moždani udar, pretilost, psihijatrijski problemi, mentalno oštećenje, ozljede uslijed nesreća i loša kvaliteta života samo su neke mogućnosti. Studije su čak pokazale povećani rizik smrtnosti za one koji prijavljuju manje od šest ili sedam sati po noći.
Za poneti
Iako cijela noć svako malo neće napraviti veliku štetu (osim što će se sljedeći dan osjećati kao smeće), stalno spavanje manje od 6 sati može imati malo opasni dugoročni učinci .
Cilj je odraslih odspavati 7-8 sati po noći. Napiši taj esej tijekom dana i imaj neko pristojno oko - tijelo će ti zahvaliti.
