Opet je to slavno doba godine - vrijeme se hladi, a predavaonice se pune zborom njuškanja i kašlja. Unatoč svim naporima da izbjegnete svakoga tko šmrkne samo jednom, probudit ćete se jednog jutra s začepljenim nosom i ogrebotinom grla. Prije nego što preskočite nastavu i vratite se u krevet, pročitajte ove savjete kako biste se brže osjećali bolje.
1. Ne preskačite obroke .
Da biste se borili protiv infekcije, vašem tijelu treba dodatna energija, stoga su vam potrebne dodatne kalorije. Prije nego što ovo shvatite kao dopuštenje da na svom kauču izdvojite cijeli paket Oreosa, upozorite: slatka ili masna hrana može vam poremetiti želudac. Stoga polako i grickajte umjereno.
2. Ako ćete grickati, odaberite nešto lagano .
Foto Andrea Kang
Krekeri i kokice lako su na trbuhu dok se i dalje pune. To su dobar izbor ako vam je želudac mučno, ali nitko ne želi preživjeti samo od slanih soljeva. Pomiješaj, prijatelju.
3. Pileća juha zaista pomaže.
Foto Analiese Trimber
Juhe na bazi bujona općenito vam pomaže u hidrataciji i borbi protiv upale grla, toplina juhe također vas zagrijava i pomaže u ublažavanju zagušenja otvaranjem nosnih prolaza. Kondenzirana juha dobra je opcija, ali i ramen je dobar izbor.
Savjet: U svoju juhu dodajte slane kreme. To vam daje nostalgiju u djetinjstvu i drži vas sitima. Ako želite kuhati, ovaj recept je stvarno hladno ubojica.
4. Isprobajte smoothie.
Foto Jocelyn Hsu
Hladni napitak može ponuditi slatko olakšanje kod upaljenog grla, a smoothie je prepun hranjivih sastojaka koji jačaju imunološki sustav. Budući da Jamba sok ne isporučuje, napravite vlastiti (ili krivnju spotaknite s prijateljem da to učini umjesto vas) s grčkim jogurtom (probiotici u jogurtu mogu skratiti duljinu simptoma prehlade) i agrumima (poput naranče ili grejpa), poticanje proteina i vitamina C. Trebate neke ideje? Ček ovaj van
5. Začinite svoj život.
u koliko sati započinju polovica predjela kod jabuka
Foto Chase Kroesche
Istraživanja su također pokazala da začinjena hrana djeluje kao prirodni dekongestivi. Idite na onu piletinu Kung Pao iz Chopstixa ili dodajte malo Srirache u, pa, bilo što. Samo nemojte pretjerivati - začinjene stvari mogu strijelicu stvoriti od lošeg do goreg.
6. Ne dopustite da vas mrzitelji spriječe da odradite svoje tange.
Važno je odmoriti se i ostati hidratiziran kad se osjećate grozno, ali nemojte ostati vezani za krevet (osim ako zaista ne želite raditi cijelu ispriku za bolest). Ako udarate po rešetkama, naručite votku od brusnice umjesto ruma i Coca-Colu uzmite piće I vitamin C. Sjetite se samo da alkohol dehidrira. Pripremite se za puno vode kad se vratite kući.
