Kako nam se bliži drugi semestar i srednja sezona (ew), postoji jedna stvar kojoj se svi možemo radovati - proljetnim praznicima. Ako ste jedan od sretnika i uskočite na let za toplijeg vremena, poželjet ćete biti spremni iskopati kupaće kostime i trčati (ili u mom slučaju sprint) do plaže.
Iako se možda nećete osjećati tako spremno za plažu s učincima nastavnog programa i kasnonoćnih izleta s pizzom koji se još uvijek prikazuju na ljestvici, imate nekoliko tjedana da se pripremite da izgledate i osjećate se najbolje pod suncem proljetnih praznika.
Stroga dijeta može biti nezdrava i nema dovoljno vremena tijekom dana da provodite sate u teretani. Evo nekoliko jednostavnih načina da promijenite svoju svakodnevnicu i osjećate li se izvrsno baš u vrijeme odmora.
Hidratizirajte u svakoj prilici
Fotografija ljubaznošću gogreensmart.com
Hidratacija je ključni popravak da se osjećam bolje u bilo kojem trenutku i pravilo po kojem živim. Ove godine odlučio sam pojačati hidratacijsku igru i počeo piti 3000 ml vode dnevno (čini se puno, ali to je zapravo samo jedna bočica Nalgenea pri svakom obroku). Daje vam više energije, pomaže vam da dulje ostanete sitiji i možete se riješiti nadutosti. Da biste pratili unos vode, kupite staklenu bocu za višekratnu upotrebu.
Preispitajte mogućnosti kasnih noćnih zalogaja
Foto Lauren Palladino
Previše je jednostavno napraviti narudžbu pizze na telefonu nakon noćnog provoda. Umjesto da potrošite kalorije, i što je još važnije novac, na nešto zbog čega ćete ujutro požaliti, planirajte nešto što ćete zadržati u domu ili stanu za one kasne noći kad se vratite kući. Hrana poput kokica ili pereca od cjelovitih žitarica može učiniti trik. Provjeriviše mogućnosti zdrave hraneovdje.
koja je razlika između crnog i bijelog papra
U prehranu dodajte više vlakana
Foto Samantha Thayer
Dodavanje vlakana prehrani može biti korisno iz mnogih razloga . Vlakna usporavaju apsorpciju hranjivih sastojaka koji se probavljaju i mogu vam pomoći da duže ostanete siti. Neke od mojih omiljenih namirnica bogatih vlaknima uključuju avokado, maline i povrće. Hrana bogata vlaknima ima niski glikemijski indeks, što znači da ne povisuje razinu šećera u krvi nakon što je pojedete. Uz to, vlakna održavaju vaš probavni sustav u redu i smanjuju nadutost (AKA čini da izgledate poput Victoria’s Secret modela).
Pijte vruću vodu s limunom
Fotografija ljubaznošću thedailybeautyblotter.com
Detoksiranje vrućom vodom i limunom izvrstan je način za smirivanje želuca nakon obilnog obroka, a ujedno je i izvrsna alternativa kavi. Pijenjem vruće limunove vode možete smanjiti višak šećera i kalorija Starbucksovog napitka, a istovremeno vam uštedjeti velike novce. Uz to, ovaj savjet može pojačati vaš imunološki sustav i očistiti kožu.
Naspavati se
Fotografija ljubaznošću guardian.com
Vjerojatno najočitiji koraci koje treba poduzeti,spavanje ima brojne prednosti. Odspavanje je težak zadatak većine djece s fakulteta. Izazovite se da spavate dodatnih sat ili dva navečer tjedno prije putovanja. Spavanje koristi vašem tijelu održavanjem zdravog imunološkog sustava, sretnog raspoloženja i ukupnog zdravlja.
što biste trebali jesti prije pijenja alkohola
Pomisao da se vratite u taj bikini u žicama može biti zastrašujuća, ali ovi koraci će vam pomoći da se osjećate bolje i spremnije za ubijanje Insta igre na proljetnim praznicima.
