Četvrtak je navečer oko 19 sati, a vi ste konačno napuštajući ured. Cijeli ste dan jeli lošu hranu i odlučili ste krenuti u Whole Foods niz ulicu da napravite zdravu salatu. Što može biti bolje od salatnog bara Whole Foods? Uđete u mega-trgovinu i nađete ogromnu gužvu - svi ljudi poput vas pronalaze last minute večere. Krećući se prema salati, nervirate se i možete zamisliti duge redove pred sobom. Vaša frustracija rezultira salatom visokom kilometar, a salata od 8 dolara brzo se pretvara u onu od 14 dolara. Odlazite iznervirani i znojni.
Evo 8 savjeta i tajni kako biste saznali više o salati s cjelovitom hranom.
1. Imajte ideju kakav okus želite
Meksička, grčka, azijska, Cobb ili Side salata su mnoge vrste i arome salata koje možete dobiti. Ako baru priđete nemajući na umu, rezultat će biti toliko različitih dodataka, vaša usta neće znati što ga je pogodilo. Ako idete s idejom o meksičkoj salati, ići ćete po salsu, avokado, kukuruz, grah i piletinu. Ako sve ove sastojke izravno stavite na salatu, brže ćete se zadržati u trgovini. Imajte ideju, napravite salatu i gotovo.
Michelle Miller
koji restorani na vaš rođendan daju besplatnu hranu
2. 8,99 dolara po funti
Sve što dobijete iz salatnog bara Whole Foods iznosi 8,99 dolara po kilogramu. To znači da će blagajnik vagati vašu smeđu kutiju, a vaš ukupan iznos razvijat će se od te težine. Morate planirati u skladu s tim.
To sam naučio na teži način. Kad sam prvi put jeo u salati Whole Foods, mislio sam da je to jednaka cijena za svaku kutiju. To je rezultiralo pretjerivanjem sa salatom i gotovo svim.
#SpoonTip: Možete dobiti smeđu rižu za 3,99 USD po kilogramu na vrućem šanku.
3. Znajte hranu koja će vas odmjeriti
Baš kao što sam rekao u # 2, bar sa salatom košta 8,99 dolara po kilogramu. To znači da će kilogram tvrdo kuhanih jaja i kilogram špinata koštati istu cijenu. To također znači da morate znati koja će namirnica povećati vašu ukupnu težinu, a time i ukupnu količinu. Hrana poput tvrdo kuhanih jaja i piletine s roštilja brzo će vam odmjeriti tanjur.
4. Vaša je košarica na putu
Nema ničeg goreg od pokušaja dohvaćanja preko dvije košarice i jednog tijela kako biste na svoju salatu stavili dječje krastavce. Sljedeći put kad se približite salati, odmaknite kolica daleko od šanka. To će vam dati prostora za vas i kupce koji se žele kretati oko vas. Također je teško kretati se trakom dok se krećete kolicima i nosite otvoreni spremnik za salatu.
5. Utovarite povrće
Dodavanjem špinata, rumaina, mrkve, paprike i drugog povrća salatu možete brzo učiniti hranjivom i jeftinom. Želite dobiti sve zdrave dodatke koje možete, pa pokušajte staviti male količine ovog povrća kako ne biste pretjerali s cijenom.
6. Preljev salate sa strane
Uvijek, uvijek, uvijek, salatni preljev stavite sa strane. Zamisli ovo. Prelijete salatu sa ranča po cijeloj salati i odvedete se kući na 40 minuta vožnje. Podzemna željeznica je vruća i znojna, što znači da vam salata postaje mokra i topla, s preljevom na vrhu. Umjesto da se to dogodi, zamolite malo da se popnete i napunite ga odabirom odijevanja.
7. Jedi dugu
Kuhari širom svijeta preporučuju 'Jedite dugu'. To znači da bi vaš tanjur trebao biti šaren i svijetao, uključujući mnoge dugine boje. Te boje obično znače da je hrana zdrava i hranjiva te da sadrži vitamine i minerale koji su vitalni za vašu prehranu. Smjestite ih u red i dodajte ih u svoju zdjelu.
8. Što slijedi?
Želite li još nešto uz svoju novu salatu? Isprobajte baguette iz pekare ili čips od banane za zdravu opciju. Ne želite salatu? Isprobajte sendvič sa svime što biste stavili na salatu. Ne želite to? Idite do vruće trake i pokušajte to riješiti.
Sljedeći put kad budete gladni, umorni i uđete u cjelovitu hranu, imajte na umu ove savjete. Neki od njih jednostavno mogu dobro doći.
