Mononukleoza , mono, bolest ljubljenja, virusna bolest sa simptomima sličnim gripi i ekstremnim umorom. Najgora noćna mora svakog studenta, ali vrlo moguća sudbina. Dijeljenje pića, ljubljenje i zategnuti imunološki sustav stvari su koje su većini djece s fakulteta previše poznati, što ih dovodi u visok rizik za dobivanje zastrašujuće dijagnoze.
GIF ljubaznošću giphy.com
Dakle, imate mono. Što biste trebali jesti?
Gif ljubaznošću giphy.com
Na našu sreću, čak i kad smo bolesni, moramo jesti. A s mono, osim spavanja, gotovo je sve što možete učiniti. Postoje određene namirnice koje će vam pomoći ojačati imunološki sustav i poboljšati simptome kada imate mono. Dakle, iako se osjećate kao potpuni zombi, ne biste trebali jesti na taj način. Evo vaših najboljih prijatelja hrane za mračne mono dane:
Tekućine, tekućine, tekućine
Foto Caroline Liu
Voda, juha i sokovi bit će vam predmeti tijekom ove bolesti. Dehidracija je česta kod vrućica, a naravno, vrućice su glavni simptom mono. Da biste nadoknadili ovu sušu, trebat će vam da se vaše tijelo neprestano puni tekućinom. Tekućine će vam biti desna ruka u porazu prijetećeg mono. Plus, čaj s limunom i medom je također ključno za smirivanje vaše neizbježne upale grla.
Sav protein
Foto Kathleen Lee
Morat ćete biti sigurni da ćete povećati unos proteina tijekom mono. Hrana punjena proteinima savršeni su za jačanje vašeg imunološkog sustava jer održavaju stanice zdravim i popravljaju vaše slabo tijelo. Također je važno razbiti potrošnju proteina tijekom dana, tako da razina šećera u krvi ostane stabilna i pruža vam energiju cijeli dan. Mogućnosti proteinske teške hrane su bezbrojne i uključuju stvari poput: piletine, ribe, jaja, humusa i tofua.
Zdrave masti
Foto Gabby Phi
Važno je eliminirati trans-masnoće iz prehrane kada se oporavljate od mono-kiselina, i umjesto toga pokrenite svoje zdrave masti. Orašasti plodovi, sjemenke, riba i avokado sadrže omega-3 masne kiseline koje pomažu u smanjenju upala. To znači tost od avokada na reg. Dodavanje ove hrane u prehranu također će poboljšati vaš imunitet i održati dobro funkcioniranje staničnih membrana, na što mi idemo.
Voće i povrće danima
Foto Danielle Gervais
Jesti čistu, zdravu hranu središnji je aspekt mono prehrane. Svježe voće i povrće treba jesti u izobilju i činiti većinu vaših obroka. Voće i povrće pomoći će u čišćenju toksina iz vašeg sustava i jačaju imunitet, pa bi vam trebali pomoći da vas energiziraju. Želimo se kloniti prerađene hrane, a jedenje svježeg voća i povrća savršeno je rješenje.
Ugljikohidrati i šećer su neprijatelji
Foto Jamie Medina
Ovo je najteže, ali morate se oprostiti od hrane s visokim udjelom ugljikohidrata jer ona pospješuju upalu , što vašu ionako upaljenu unutrašnjost može pogoršati. Vaša grlobolja, bolni mišići i umor pojačat će se ako jedete bijeli kruh, tjesteninu ili rižu. Šećer, koji uključuje stvari poput kolačića, žitarica i slatkiša, također je zabranjen. Suzbija aktivnost bijelih krvnih zrnaca, a oni su glavni borci protiv monofonije koji napada vaše tijelo.
GIF ljubaznošću giphy.com
upute o tome kako bojiti kosu pomoću kool pomagala
Mono je sranje, a stvarno nema šećera koji ga prekriva. Haha. Shvatili ste? Ne jedite šećer. Tijelo vas obuzima neumoljiv umor i vi tu ništa ne možete učiniti. Ali, ono što ti limenka učiniti je unijeti dobrotu u svoje tijelo pokušavajući ubrzati dugotrajni oporavak, a ove će vam namirnice pomoći upravo u tome.
