Kako se školska godina brzo približava, želim skinuti koji kilogram prije nego što se vratim na još jedan semestar učenja. Čula sam za novu dijetu koja obećava nevjerojatne rezultate u još nevjerojatnijem vremenskom okviru nazvanom Vojna dijeta.
Kada sam naišao na ovu dijetu, stvarno me zaintrigiralo da je riječ o sedmodnevnom programu u kojem tehnički 'dijetate' čitavih sedam dana, ali samo prvih dana postaju obroci. Dani od četvrtog do sedmog ograničavaju kalorije na 1500 dnevno i to je to. Ovdje možete pročitati više o tome i njegove divne tvrdnje. Zvuči lako, zar ne? I ja sam tako mislio.
Foto Kimberly Fu
Noć prije
S mojim Oreo McFlurryjem u ruci pripremio sam hranu. Tijekom tjedna trebao bih tvrdo kuhana jaja i kuhano povrće. Moja mama se pridružila mom planu prehrane samo zato. Uživajući u posljednjim zalogajima kremaste poslastice McDonald'sa, bila sam iskreno uzbuđena što sam započela i vidjela kakve bih rezultate mogla postići s tako poznatim planom.
1. dan
Doručak
Foto Kimberly Fu
Doručak je bio savršena količina za mene, ali ja obično ujutro imam jaja pa mi je trebalo malo prilagodbe da se nadoknadim proteinom od maslaca od kikirikija. Zapravo sam bio ugodno iznenađen grejpom, jer sam mislio da će biti stvarno trpko i kiselo, ali bilo je slatko. Zeleni čaj je ono što inače pijem, tako da to nije bilo preteško. Ovaj doručak nije bio baš zasitan, ali bez obzira na to, bio sam zadovoljan.
Ručak
Foto Kimberly Fu
Umirao sam od gladi kad se vrijeme ručka valjalo. U pauzi za ručak na poslu nisam bio previše oduševljen jedenjem tune i tosta. Iskreno, bilo mi je prvi put da probam tunu iz konzerve i, mislim, volim je na sushiju pa bih je trebala voljeti i na kruhu, zar ne?
Trebalo mi je oko 1/2 šalice tunjevine, ali moj siguran dio zamijenio sam za tvrdo kuhano jaje. Na kraju sam pomiješao tunu i zdrobio tvrdo kuhano jaje za smjesu salate od tune na tostu. Ukusnog je okusa, ali definitivno mu je nedostajalo majoneza i celera i crvenog luka. Bila sam prilično sita nakon tog obroka i očekivala sam da će mi proteini pomoći da potrajem dan.
Večera
Foto Kimberly Fu
Ahhh. Neke prave hrane. Bio sam uzbuđen što sam dobio odrezak iako je bio samo 3 oz. Blanširala sam boraniju i skuhala odrezak do lijepe srednje rijetke. Jabuka i banana bili su lijepi međuobroci, iako bi bilo lijepo imati cijelu bananu (jer tko koristi pola banane?).
Večera je bila dobra, a za desert sam čak dobio i punu šalicu sladoleda od vanilije. Izašao sam i uzeo malo sladoleda od vanilije iz svoje omiljene trgovine sladoledom, Halo Pub. Sve u svemu, danas je bilo zadovoljavajuće i nisam ostala tako gladna kao što sam mislila da ću biti.
#Savjet: Ako ste zabrinuti zbog svih pola banana koje ćete ležati, napravite ovaj sladoled od banane s jednim sastojkom za svoje prijatelje koji nisu na dijeti.
2. dan
Doručak
Foto Kimberly Fu
Probudila sam se apsolutno izgladnjela. Doručak je bilo jaje (kuhano kako god želite), komad tosta i pola banane. Jedva je bilo dovoljno da me provuče kroz jutro. Već sam žudio za nečim drugim dok sam kretao na jutarnji trening.
Ručak
Foto Kimberly Fu
Svježi sir ... Nikad ga prije nisam imao i nisam sasvim siguran kako se prema tome osjećam. Bilo je u najmanju ruku zanimljivo, ali definitivno se na to mogu naviknuti jer se sada svega sjetim lijepog prženog bagela s krem sirom. Pa opet, ovo nikada nisam probao načine za pretvaranje svježeg sira .
Tvrdo kuhano jaje bilo je u redu s ponešto prljavih, ali hrskavih slanih krema. Nisam sit, nadam se da mogu preživjeti do večere bez svojih uobičajenih napada na grickalice.
Večera
Foto Kimberly Fu
Iskreno, morao sam izaći iz kuće ili ću puknuti. Nakon malo kupovine, napokon sam priredio večeru. Zanimljivo je da sam dobivao dva hrenovke i puno povrća, kao i pola banane. Hrenovke su bile iznenađujuće zasitne i jesam li uživao u slanom mesu.
Povrće koje sam pirjao u ulju bilo je lijepo i hrskavo. Pola banane bilo je lijepo, ali prava zvijezda bila je 1/2 šalice sladoleda od vanilije koju sam okusio. Drugi dan zaredom. Sladoled je bio savršen kraj i zasigurno sam bila puna.
#SpoonTip: Želite li probati sami napraviti sladoled? Isprobajte ovaj recept za sladoled bez odljeva.
3. dan
Doručak
Foto Kimberly Fu
Bila sam uzbuđena kad sam vidjela sir i krekere ... ali za doručak? E, uzet ću. Jabuka ujutro osvježavajuće fino hrska i uzela sam vremena da je pojedem. Već sam vidio ravniji trbuh. Jutros sam se osjećala bolje i nisam bila super gladna.
Ručak
Foto Kimberly Fu
U redu, sad sam stvarno gladna. Ali samo tvrdo kuhano jaje i kriška tosta za jesti. Skinuvši sve u sekundi, ostajem nezadovoljan i zakopčavam se nekoliko sati kasnije. Oko 16 sati znao sam da neću stići do večere. Imao sam 5 slanih krekera i 1 oz. sira, istu porciju od doručka, a u ovom je trenutku bilo koja hrana imala izvrstan okus.
Večera
Foto Kimberly Fu
Vrijeme večere se okreće i jednostavno ne mogu podnijeti da pojedem šalicu obične tune. Moje je strpljenje malo i želim samo pravi obrok. Pojeo sam polovicu banane, ali jednostavno nisam mogao pojesti tunu. Džezirao sam je i napravio si tupu. I dalje sam bila gladna, ali zadovoljnija, iako sam prekinula prehranu na zadnjem obroku. Oprostite mi, ali zadnji dan sam umirao od gladi i snaga moje volje bila je na najnižim razinama.
Dani 4-7
GIF ljubaznošću giphy.com
Ostatak prehrane nije ograničen ni na što drugo, osim na pokušaje da ostanete ispod 1500 kalorija. Moram reći da sam se svim silama trudio ostati pod tim. Držim se relativno zdrave prehrane i vježbam svaki dan. Pojela sam povremeno krišku pizze, kao i većina ljudi. Nisam bio strog kao što sam mogao biti s količinom ugljikohidrata i 'loših stvari' koje sam konzumirao.
Obično sam doručkovao s povrćem za doručak nakon jutarnjeg treninga kardio i utega. Za ručak sam jeo salate od piletine ili piletine, a večera je bila posvuda. Obilje grickalica u rasponu od voća do zlatnih ribica.
Nakon tjedna
Izgubila sam par kilograma, što je bio plus. Mislim da je ova dijeta bila u redu, ali nikako da se održi kao stil života. Dijeta mi se svidjela jer je bila fleksibilna i nije je bilo u potpunosti nemoguće raditi. Bila je to izvrsna prehrana, iako mislim da je glavni gubitak kilograma bio unutar prva tri dana. Ključno je ne vraćati se ravno teškoj prehrani nakon početna tri dana. Budući da je unos kalorija bio tako nizak, ono uvježbava vaše tijelo da misli da posti. Ovdje možete pročitati više o onome što čini.
koja biljka uzgaja i rajčicu i krumpir?
Očekivao sam da ću izgubiti više od samo tri kilograma, ali zadovoljan rezultatima. Još uvijek ne vjerujem da je to osobno meni vrijedilo. Važno je održavati uravnoteženu prehranu i vježbanje. Ostati aktivan i pravilno se hraniti krajnji je ključ zdravog načina života. Uživajte u svemu umjereno i u svoje tijelo unesite dobru hranu kako biste se osjećali još bolje.
