Kad pregledavate Instagram feed prije doručka i sve što vidite je #foodporn, nemoguće je ne poželjeti milkshake ili komadić 'za. Ali ako vam se dan za danom vraćaju iste neodoljive žudnje, u igri može biti veći prehrambeni nedostatak. Pročitajte pet uobičajenih žudnji i minerala koje vašem tijelu možda nedostaju .
1. Čokolada i magnezij
Foto Emmy Daniels
Ako ste poput mene i ne možete popiti jutarnju kavu bez kvadrata od 70% kakaa pri ruci, vašem tijelu možda nedostaje magnezija, makrominerala koji se nalazi u svježem voću, orašastim plodovima i mahunarkama. Da se zasitite, probajte açaí zdjelu prelivenu bananama i orasima. A onda ionako možda kvadrat čokolade.
2. Kruh i dušik
Foto Emmy Daniels
Ako žudite za kruhom, mogli biste imati malo dušika. Umjesto tosta, posegnite za nekom mješavinom staza - orašasti plodovi dulje vas pune, a njihovihranjiva gustoća daje vam veći udarac za vaš (kalorijski) novacnego što je kruh ikad mogao.
3. Slatkiši i krom
Foto Emmy Daniels
Ako se borite sa željom za šećerom, niste sami. Šećer je znanstveno u usporedbi s kokainom s obzirom na njegove ovisničke osobine, a može se naći u svim vrstama prerađene hrane, skrivene imenima poput sirupa od trske, fruktoze i melase. Ako uvijek žudite za slatkim, vašem tijelu možda nedostaje kroma, minerala koji se nalazi u hrani poput brokule, sira i grožđa.
Dakle, sljedeći put kad budete umirali za šećerom, zaboravite na slatkiše - natočite si čašu vina i umjesto toga prigriznite grožđe i sir.
4. Gazirana pića i kalcij
Foto Emmy Daniels
Osjećate li se kao da ne možete izbaciti ovisnost o La Croixu? Uzrok može biti nedostatak kalcija. Kalcij, hranjiva tvar koja se nalazi u zelenilu poput kelja i brokule, makromineral je neophodan za vaše zdravlje. Ako ste šesta konzerva dana, učinite uslugu zubima i pripremite si smoothie od kelja umjesto toga.
5. Rekreacijski lijekovi i Avenin
Foto Emmy Daniels
Samo da uvodim ovaj odjeljak: ako se borite s neodoljivom žudnjom za drogom i alkoholom, trebali biste 100% zanemariti ovaj popis i posjetiti liječnika.
Ali ako vam se čini da spakirate posudu češće nego inače, možda vam nedostaje avenin - protein sličan glutenu koji se nalazi u stvarima poput granole i valjane zobi. Sljedeći put kad vas pogodi želja za ležernim pićem ili pušenjem, umjesto toga pokušajte spakirati zdjelu zobenih pahuljica. Siguran sam da će to svi na zabavi cijeniti.
