Neki ljudi ne mogu jesti meso ili ne mogu jesti gluten. Zatim, postoje i drugi koji odluče ne jesti određenu hranu kako bi smršavili ili bili zdraviji. U svakom slučaju, pojavljuje se određeni priljev dijetalnih dijeta u kojima prehrana ljudi odražava eliminaciju mesa, životinjskih proizvoda ili glutena.
Međutim, dijete na dijeti mora posvetiti puno pažnje onome što jedu kako bi se uvjerilo da zapravo ne nanosi štetu. Ali ako bi ove dijete mogle biti opasne, zašto ih uopće odabiremo?
Zašto odabiremo ovu prehranu
Gif ljubaznošću giphy.com
Oko 1% stanovništva zapravo ima celijakiju i ne može jesti gluten, i, iako to nije nešto o čemu često čujete, postoje alergije na meso . Dakle, postoje određeni ljudi koji uvijek jedu bez glutena ili koji uvijek slijede vegansku ili vegetarijansku prehranu. Ali samo zato što im ovaj način života odgovara, ne znači da djeluje i svima.
Na naš trend prema ovim dijetama snažno utječu poznate osobe poput Beyonce i Jay-Z-a , koja je prihvatila 22-dnevnu vegansku dijetu za čišćenje. Moderne dijete su čestoteško održati, ali to ne znači da ne pokušavamo sve na fakultetu. Ako su zvijezde postale tako tanke, zašto ne bismo i mi?
Uz to, postoji taj stalni priljev informacija o tome što je zapravo dobro za vas. Teško je pratiti:kava je dobra, ili loše, ili crveno meso je loše, ili je dobro u umjerenim količinama, kruh i ugljikohidrati su loši, ne čekajte, oni su dobri, vino je grozno, ne čekajte,vino je dobro. Sve ovo neprestano flip-flopping može zbuniti.
Hrana je snaga
Gif ljubaznošću giphy.com
Ne zvuči li to zastrašujuće? Pa trebao bi. Kao društvo imamo opsjednutost hranom. Opsjednuti smo pornografijom s hranom jertreba nasdiljem svijeta. Dopustite mi da podijelim ovaj dragulj od Psihologija danas , 'Kuharske emisije su hrana ono što je pornografija seksu.' (Nakažite onu doslovnu seriju pornića hrane.)
ima li sladoled od ruma alkohol u sebi
Psihologija danas objašnjava da su zato što toliko ljudi često dijetu kako bi postigli nerealna očekivanja, često gladni, a to može potaknuti opsjednutost hranom. Drugi uzroci mogu biti prehrambeni nedostaci koji su posljedica prehrane ili zbog manje stvarnih korisnih sastojaka jela (gleda vas, restorane i brzu hranu). Puno je više razloga, od neaktivnosti dohranaoglašavanjejesti sam.
Hrana je postala fokus praznika (mislite na Dan zahvalnosti) - sada čak imamo i praznike za hrana. Sve je to dobro i fino je slaviti hranjive sastojke, ali gotovo da ih idoliziramo. Svakako, određene dijete imaju koristi (vidi dolje), ali postoji razlog da one budu faza, a ne stil života.
Prehrana bez glutena
Gif ljubaznošću giphy.com
Pazi, prehrana bez glutena ima puno smisla. Ugljikohidrati su neprijatelj koji stvara ovisnost, pa se njihovo uklanjanje čini sigurnim načinom da ostanete zdravi. svihranu koju stene bi trebao jestisu oni koje uvijek uzimamo za previše nezdrave. Pa zašto je ova dijeta loša ideja?
Kad potpuno uklonite ogroman izbor hrane iz prehrane, sigurno ćete ih imati prehrambeni nedostaci . Točnije, ako svoju GF prehranu dopunite rafiniranom hranom bez glutena, ta hrana jest često nevjerojatno malo hranjivih tvari, pa čak i visoko ugljikohidratima . U proizvodima nedostaju neophodni vitamini i minerali.
Ako uzimate dodatke, to bi trebalo pomoći. Ali nemojte pretpostavljati da ćete samo odsijecanjem glutena odjednom biti zdraviji.
Pad vegetarijanske prehrane
Darivanje ljubaznošću aheapingspoon.com
Neki ljudi misle da je izrezivanje crvenog mesa velik korak prema zdravom načinu života (iako se Ron Swanson ne bi složio s tim). Ali pogodite što? Nutritivni nedostaci ponovo štrajkujte .
Ovo je prilično ozbiljno. Ljudi nisu dizajnirani da budu vegetarijanci - za razliku od krava, ili vaša tijela nisu stvorena da pretvaraju biljke u energiju dovoljno učinkovito da nas biljna prehrana održi na površini. Zapravo, jedući meso je ono što nas je učinilo ljudima . Neki od hranjive tvari vegetarijanci propustiti : Cink, B12, omega-tri masne kiseline i još mnogo toga. Sve ove hranjive tvari sprečavaju razne zdravstvene probleme.
Nije li to dovoljno loše? Vegetarijanci također imaju tendenciju prehrana s visokim udjelom ugljikohidrata i s malo masnoća , što je loše za šećer u krvi i rečeno je da brže stariš. Oni su također skloni alergije, poremećaji mentalnog zdravlja i povećani rizik od raka .
Veganska dijetalna propast
GIF ljubaznošću easyvegan.info
Vegani voze da jedu ono što rade možda je jako, ali njihova je prehrana prilično slaba. Ova skupina trpi iste prehrambene nedostatke kao vegetarijanci i još više. Zapravo veganska dijeta raditi bolje u kratkom roku , jer kao i svaka dijeta, to bi trebala biti privremena promjena.
Kina studija , koji promovira biljnu prehranu, ima nedavno razotkriveni . Zapravo, zabilježeno je poboljšanje zdravlja kod ljudi koji su jeli više crvenog mesa u novijoj studiji (žene su imale manje šanse za rak, a muškarci od kardiovaskularnih bolesti), također iz Kine.
Veganskoj prehrani nedostaje čak i više hranjivih sastojaka nego vegetarijanskoj. Naša tijela su dizajnirana ( i evoluirali smo ) jesti meso. Čini se da bismo trebali slijediti evolucijski plan.
kako napraviti starbucks ledeni karamel macchiato
Pad pada dijete
Fotografija ljubaznošću wifflegif.com
Dwight Schrute bio bi sav u paleo prehrani. U osnovi,njegova su pravila ova: jesti kao što su to radili špiljski ljudi. To značimožete jesti sve što su moglitada. Meso, riba, jaja, prirodna ulja i gomolji (krumpir itd.) U redu su sve dok ih jedete sirove (pečene, kuhane na pari, samo ne pržene ili nešto tako otmjeno). Žitarice, šećer, sol i sve što je prerađeno zabranjeni su. Postoje neke paleo alternative za popularnu hranu koje vas mogu držati na dobrom putu ako propustite neku od omiljenih namirnica.
Pa u čemu je problem s hranom poput pećinskog čovjeka? Dijeta je „ teško održavati , ”Djelomično jer je glavni mentalitet izbjegavanje nekoliko namirnica, što dovodi do prilično negativne povezanosti. Druga stvar? Više nismo pećinski ljudi - naši su probavni sustavi evoluirali budući da su špiljski ljudi. Imamo različite potrebe da ostanemo zdravi.
Također se kritizira kao ' utemeljen više na privilegiji nego na logici . ' Još u doba pećinskih ljudi bili su lovci, jer su to morali biti. Liječnici tvrde nema dokaza da Paleožderi žive duže ili su zdraviji od drugih ljudi.
Što sve ovo znači
Gif ljubaznošću Tumblra
Jednostavno je: umjerenost (za razliku od našeg prijatelja Buddyja ovdje). Sve su ove dijete dobre privremene mjere koje pomažu izgubiti koji kilogram ili možda smanjiti nadutost, ali sve one riskiraju da vam ostave ozbiljne prehrambene nedostatke.
Samo vi stvarno možete znati što vam treba. Ako se osjećate tromo, pokušajte neko vrijeme s dijetom i provjerite je li to uznemirujuće. Samo imajte na umu da bi prehrana trebala biti privremena, ili biste se barem trebali posavjetovati s nutricionistom kako biste bili sigurni da ostajete zdravi.
