U današnje vrijeme postoji toliko mnogo dijeta da ih je teško pratiti. Jedna dijeta I čini znam značajne informacije o sirovoj veganskoj prehrani, i sama probavši. Sirovi vegan je netko tko iz svoje prehrane isključuje sve životinjske proizvode i ne konzumira hranu kuhanu na preko 115 ° F ili jednostavno jede nekuhanu hranu poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki.
koji restorani daju besplatne obroke za vaš rođendan
Iako možda zvuči ograničavajuće, vani postoji puno sirovih veganskih recepata za deserte. Jedini problem je što su mnogi od njih nezdravi. Pljusnemo riječi 'sirovo' ili 'ne-GMO' ili 'organsko' na nešto, a automatski se pretpostavlja da je potpuno hranjivo. Na primjer, orašasti plodovi su dobri za nas , ali jesu li stvarno je li zdravo kad jedite više šalica odjednom uz pomoć jedne kriške sirove veganske pite? Je cijelu šalicu agave zdravo ako je u sirovom veganskom kolačiću?
Sirovi veganski deserti mogu biti prepuni ulja, šećera i prekomjerne masnoće i kalorija. Iako ove namirnice mogu biti zdrave pojedinačno, količina i prava prehrana utječu na vaše tijelo. Ovih 10 ukusnih, sirovih veganskih slastica uključuju orašaste plodove, voće i ulja svjesno . Vrijeme je da ostavite povrće i pojedete čokoladnu tortu!
1. Dvostruka čokoladna torta od višnje
Ovaj je recept lagan, popustljiv i sadrži čiste sastojke. U torti od sira ima toliko zdrave hrane kao što su orasi, kakao-kolutići i indijski oraščići. Orasi obiluju vitaminom E koji osigurava značajna zaštita od srčanih problema . Trešnje sadrže važne antioksidanse antocijanine i cijanidin. U osnovi postanete superheroj kad pojedete ovaj kolač od sira. Logika.
dva. Pita od jabuka
Tko ne voli klasiku? Ova pita od jabuka nemasna je, nema orašastih plodova i puna je superhrane poput goji bobica. Sjajno je kad želite estetski ugodan, kreativan i nemasni desert pokazati svojim skeptičnim prijateljima i obitelji.
3. Čokoladne pupoljke božice zelene
U redu, ovaj recept je ozbiljno zdrav. Kao dovoljno zdrav da jede za doručak. Sadrži hranu koja voli kožu, poput bundeve, špinata i avokada, a ima okus poput legitimne mačke iz mog djetinjstva. Uključuje nula umjetnih zaslađivača ili ulja i izuzetno je jednostavno za napraviti. Osobno sam izostavio steviju jer sam osjećao da je već dovoljno slatka. Također sam prebacio agavu na kokosov nektar, jer mislim da je zdraviji i ukusniji, ali neka bude po vašem ukusu!
gdje naći dobru prženu piletinu u svojoj blizini
Četiri. Zalogaji kolača od mrkve
Ovo je tako brz i jednostavan desert ili međuobrok u pokretu koji se pakira u tajnu vegete (mrkva je, ššš). Zauzeti ljudi uvijek mi kažu da 'nemaju vremena' jesti zdravo ili napraviti sirovi desert, jer mnogi od njih trebaju sate priprema, hlađenja ili posipanja pixie prašinom.
Ali s ovom nema opravdanja da ne napravite potrebno je 10 minuta izrade i dva sata hlađenja, gdje možete raditi što god želite. Uz to je punjena izvrsnom hranom koja održava energiju poput zobi i datulja. Izvrsno je i za međuobrok prije ili poslije treninga. Osobno volim pojesti jedan ili dva od njih kako bih zadovoljio slatkiš nakon večere.
5. Kokosovi kakao piletina
Ovaj je recept vrlo jednostavan, potrebno je samo sedam sastojaka, i trebalo mi je manje od 10 minuta da napravim. Moja je priprema kada želim pripremiti brzi desert za tjedan koji nije samo voće. Jednostavno je dovoljno slatko, zasitno i svestrano. Preljeve mijenjam kad god to napravim, ovisno o tome što je u mojoj smočnici. Kakaov pecivi, komadići kokosa, dud ili komadići badema izvrsne su mogućnosti. Uz to, kada se cijeli recept podijeli na 12 porcija, po obroku biste pojeli samo 1 datulju i 1/4 šalice orašastih plodova!
6. Mini ključne limete
Ova je slastica trpka, kremasta i osvježavajuća. Savršeno za ljeto! Još je bolje što vam za to nije potrebna pećnica, tako da u vašoj kuhinji nema znoja koji curi. Avokado u ovom receptu daje maslačastu teksturu, a kombinacija kokosovog vapna čini vam se kao da ste na tropskom otoku, čak i ako stojite pored hrpe smeća u Midtownu na Manhattanu.
7. Kolačići od kolača
Sirovi, veganski kolač od tijesta bez glutena, bez šećera, koji nema okus kartona. Bilo je i vrijeme, jesam li u pravu? Moja omiljena stvar kod ovih kolačića (osim što imaju samo tri sastojka i nekoliko začina) je što sadrže orašasti plod koji se često ne koristi u ovim receptima - makadamiju.
razlika između samoniklog brašna i svih namjena
Makadamija orašasti plodovi izvrsni su za vaše srce a ukusni su u kolačićima. Ovaj je recept svestran, pa slobodno dodajte kakao pecivo ili superhranu poput mesquita. Također ih možete pretvoriti u sendviče sa sladoledom ili u shake od tijesta od veganskih kolačića.
8. Čokoladni rastopljeni kolači od lave
Ove poslastice na bazi heljde možda nisu tople, ali dječače jesu li ukusne i zdrave za dizanje. Oni i dalje pružaju onaj čokoladni, bogati okus za kojim svi žudimo, unatoč nedostatku tipičnog faktora topljenja. Rafinirani su bez šećera i UKUPNO koriste samo 1/3 šalice orašastih plodova. Sirovi gurman ili ne, svidjet će vam se ovaj recept!
9. Cheesecake bez oraha
Većina sirovih veganskih slastica, posebno torta od sira, uključuje orašaste plodove, ali ovaj je pun ostalih sastojaka poput heljde, sjemenki bundeve i zobi. Druga je prednost što su sirovi kolači od sira obično radno zahtjevni, ali ovaj je brz, aromatičan i odličan za početnike!
koliko dugo nakon jela mogu plivati
10. Glazirana krafna od maline i kokosa s
Woah. učinio sam ne očekujem pronaći recept za krafne u svom lovu na zdrave sirove veganske slastice, ali sretno sam iznenađena. Ove krafne punjene su jednostavnim sastojcima i besprijekornim okusom maline. Nisam imala posudu za krafne, pa sam ih oblikovala rukama i umjesto kuhače upotrijebila sam svoj blender koji je savršeno radio!
Svakako uživajte u hrani i budite sigurni u sastojke koje unosite u tijelo. S ovim sirovim veganskim desertima znam da jesam. Sad ću pojesti mini ključnu pitu od limete i nadam se da ću izgledati poput ove dame:
