Bez obzira je li predavala Elmo vrijednost hranjivog doručka ili izjave o vježbi ' ne 'Ew' 'u Jimmy Fallonu, Michelle Obama proveo posljednjih osam godina neumorno vodeći kampanju za tjelesno a mentalno zdravija Amerika. Opraštajući se od ovoga ljubitelj slatkog krumpira Prva dama bila je teška, ali na sreću, ostavila nam je puno mudrih riječi kako bismo nastavili razgovarati o svim aspektima zdravog načina života. Evo slova njezinih najboljih savjeta:
1. Samopomoć
Kao da naslov prve dame sam po sebi nema dovoljno težine, gospođa Obama preuzima i drugu ulogu: Glavna mama. Balansirajući sve ove odgovornosti, ona je pokazala svijetu da briga o sebi puno napreduje.
'Kad ustanem i vježbam, radim jednako za svoje djevojke kao i za sebe, jer želim da vide majku koja ih jako voli, koja ulaže u njih, ali koja ulaže i u sebe,' objasnila je u intervjuu za Prevencija . 'Radi se o tome da im kao mladim ženama date do znanja da je u redu staviti se malo više na svoju listu prioriteta.'
2. Prehrana
Zauzimajući realan pristup zdravoj prehrani, gospođa Obama propovijeda ravnotežu. Njezin cilj nije uskratiti vam nezdravu hranu, ali vaše tijelo može podnijeti samo toliko Veliki Macovi .
»Problem je kad to zabavne stvari postaje navika. I mislim da se to dogodilo u našoj kulturi ', rekla je za CBSNews.com . 'Brza hrana postala je svakodnevni obrok.'
3. Pozitivnost tijela
Michelle Obama odiše osnaživanje . Baš kao što prihvaća vlastite mišiće i obline, ona želi da se svaka djevojka osjeća ugodno u svojoj koži.
'Istina je da biti zdrava žena ne znači uzimati vagu ili mjeriti struk - i ne možemo si priuštiti da tako razmišljamo', rekla je Žensko zdravlje . 'Umjesto toga, moramo se usredotočiti na ono što je važno - na to kako se osjećamo i kako se osjećamo prema sebi.
4. Samopouzdanje
Uzimajući u obzir sav napredak koji je postigla tijekom svog boravka u Bijeloj kući, nadahnuto je znati da je osnaživanje žena glavni prioritet gospođe Obame. Zato poslušajte ovu mudru ženu i pokažite sebi malo ljubavi.
'Ako mogu imati ikakvog utjecaja, želim da se žene osjećaju dobro prema sebi i zabavljaju s modom', podijelila je u intervjuu za Vogue .
5. Umjerenost
Svakako, najpoznatija je po svojoj ljubavi prema voću i povrću, ali naš bivši FLOTUS i dalje je čovjek. A ljudi vole pitu. Dakle, u slučaju da ste čekali predsjedničko dopuštenje da jedete desert, sada se možete prepustiti mirnoj savjesti.
'Pokušavam imati apsolutne brojeve. volim pomfrit , Volim dobar hamburger i volim pitu. I to je u redu ', rekla je Prevencija . 'Bila bih depresivna kad bih osjećala da nikad ne bih mogla jesti stvari koje volim. Također ne želim da moje djevojke budu opsjednute hranom. Nemamo pravilo 'bez smeće' - samo želim da razmisle o svom izboru. '
6. Vježbajte
Michelle Obama čvrsto vjeruje da su njezini treninzi više od fizičkih. 'Vježbanje mi je jako važno - terapijsko je', rekla je Marie Claire u 2008. godini . Vježbanje ne bi trebalo biti dosadan posao. Pronađite nešto zbog čega ćete ujutro ustati ili vam dati izlaz za vrijeme stresnog dana.
7. Zdrave veze
Michelle Obama artikulirala je nezaboravnu frazu 'Odaberite ljude koji vas podižu' u intervjuu za ABC vijesti 2011. Ranije te godine savjetovala je studente na Škola Elizabeth Garrett Anderson sa sličnim riječima, govoreći:
'U svoj život ne dovodi ljude koji te opterećuju. I vjerujte svojim instinktima ... Dobri odnosi se osjećaju dobro. Osjećaju se u redu. Oni ne boli . Nisu bolne. To nije samo s nekim za koga se želite vjenčati, već je i s prijateljima koje odaberete. To je s ljudima s kojima se okružuješ. '
Dakle, u osnovi, idi nađi sebi Baracka i Oprahu i ne namiri se ni za koga manje od Beyoncé .
8. Mentalno zdravlje
Njezin život nije samo slatki krumpir i kickboxing. Baš kao što Spoon želi postići našom zdravijom kampanjom, Michelle Obama počela je prekidati tišinu o pitanjima mentalnog zdravlja: 'Bez obzira utječe li bolest na vaše srce, nogu ili mozak, to je još uvijek bolest , i ne bi trebalo biti razlike ', izjavila je u 2015. govor koji promiče svijest o mentalnom zdravlju.
9. Tjelesno zdravlje
Ali to ne znači da batat i kickboxing neće značajno pomoći vašem zdravlju i dobrobiti. Sve je to povezano.
'Biti zdrav nije oko centimetara, kilograma ili kako djeca izgledaju', objasnila je gospođa Obama AOL.com u 2015. 'Radi se o tome kako se osjećaju i osigurava da se osjećaju dobro prema sebi. Umjesto da se fokusiramo na izgled, djeci je važno naglasiti da kada jedemo zdrava hrana i ostani aktivan , osjećamo se bolje i možemo bolje nastupiti u svemu što radimo, od atletike do akademika. '
10. Strpljenje s drugima
Prva dama hrane čak ima i savjete koji mogu pomoći otpornici kelja u tvom životu. 'Na kraju se sve vrti oko strpljenja i ustrajnosti - često morate dijete izlagati novoj hrani mnogo puta prije nego što će mu se početi sviđati. Pa pokušajte dalje! ' ona je rekla AOL .
Okej, možda možda to baš nije usmjeravala prema studentima, ali shvaćate. Hvala ti, Michelle Obama, na svim nevjerojatnim riječima mudrosti tijekom proteklih osam godina. Nedostajat ćeš nam.
