Fakultet je stresan. Pogotovo ako imate mentalnu bolest. Samo u školskoj godini 2012.-2013., preko 48% koledža pohađali savjetovališta zbog zabrinutosti za mentalno zdravlje. The drugi najčešći mentalna bolest kod studenata je depresija, prema Američko psihološko udruženje 36,4% studenata ima određenu razinu depresije.
Mentalno zdravlje godinama je stigmatizirano. Prljavo je rublje i ne želite ga pokazivati. Ne želite priznati da vam treba pomoć. Došlo je do točke u kojoj 1 od 4 studenta imaju dijagnosticiranu bolest i 40% (ili više) njih ne traži pomoć.
Od tih studenata, barem polovica ih ne koristi resurse u kampusu pomoć mentalnom zdravlju ili akademski smještaj. Međutim, za to ne možete kriviti samo društvo, neki kampusi su nevjerojatno neodređeni u pogledu namještaja. Službe za učenike s invaliditetom u mojoj školi rekle su mi to kad sam se prijavljivala.
Duševne bolesti ne nestaju samo
Da vam dam referentnu točku, živim s depresijom više od 12 godina. A ja imam samo 23. Nisam samo neki rando koji pokušava surađivati s tobom. Ono što imam poznato je kao trajni depresivni poremećaj , koja se ponekad naziva i distimija. To nije veliki depresivni poremećaj , možete imati oboje istovremeno, što je poznato kao dvostruka depresija .
Život s depresijom vrsta sranja. A kad ga imate na fakultetu i dijagnosticirate ne znate uvijek što učiniti. Osim toga, nitko zapravo ne zna što trebate čuti, osim ako ni oni nisu bili tamo. Pa, bio sam tamo i znam što bih volio da mi je netko rekao prije stigao na fakultet . Dovraga, prije nego što bih postala odrasla osoba, bilo bi lijepo.
1. Vaša škola može doći do vas akademski smještaji za mentalne bolesti. To je dio naša prava prema Zakonu o Amerikancima s invaliditetom.
2. Niste ludi ni slabi. To što ljudi ne govore o depresiji ne znači da to nije normalno. Ako razgovarate s nekim - posebno obučenim stručnjakom poput terapeuta ili psihologa - to može učiniti čuda.3. U redu je uzeti semestra (ili više) iz škole zbog svog mentalnog zdravlja. To bi moglo spasiti vaš prosjek uspjeha i zdrav razum.
4. Pijenje ne pomaže. Alkohol je depresivan sastojak, pa pijenje alkohola i zabave nisu uvijek najbolja opcija.
5. Lijekovi zaista pomažu. Ne šalim se, ništa mi nije pomoglo u fakultetskom iskustvu više od polaganja lijek to mi zapravo uspijeva.
6. Pronađite nešto što volite i držite se toga. To može biti vježbanje, umjetnost ili kuhanje. Na tebi je. Pokazalo se da kuhanje i pečenje pomažu u raspoloženju.
7. Ne ostanite u toksičnim vezama. Platonski ili na neki drugi način. Ako vas netko povrijedi kao osobu - ili se zbog vas osjećate manje nego što jeste - vrijeme je da odete. Trebate se voljeti, a to ponekad znači odsjeći nekoga tko vas slomi.
8. Jači ste nego što mislite. Jednom sam imao prijatelja koji mi je rekao bez obzira koliko sam pao, nikad me nije vidio da se nisam uspio vratiti. Nešto što nikad nisam shvatio da radim jer nisam ni prepoznao male pobjede koje sam ostvario. Vi ste vaš najoštriji kritičar, a vaša snaga je ono što vas zadržava ovdje.
9. Samo se potrudi. Vjerujte mi, često je to i više nego dovoljno. Čak i ako se osjećate kao da ne činite dovoljno ili ne ulažete toliko truda koliko mislite da trebate, češće samo puko truđenje čini stvari lakšima.
Depresija prema meni nikad nije bila naklonjena. Otkako sam završio fakultet, to je bila muka. Ne mogu zamisliti da sam sama u tome. Preživio sam ovoliko dugo - pa tako i ti. Možete nastaviti. Znam da nije lako, ali nisi u krivu što se osjećaš onako kako se osjećaš. Dakle, podbradite i zapamtite još uvijek ste ovdje .
