Vruća joga podiže redovitu jogu na sljedeću razinu sa svojim jednim glavnim zahtjevom: vježbanjem u sobi s temperaturom između 31 i 40 Celzijevih stupnjeva. Temperatura vrućeg joga studija postavljena je na visoku razinu kako bi se održao znoj, što je često cilj mnogih vrsta vježbi. Ova sparna i znojna tjelovježba ne samo da je zabavna, već se također pokazala korisnom za vaše zdravlje na više načina. Vruća joga postala je toliko popularna da su ljudi zapravo počeli uživati u znojenju, istodobno gurajući svoju fleksibilnost do krajnjih granica. Namaste? Više poput #Namaslay.
Evo popisa zdravstvenih blagodati vruće joge kako biste mogli shvatiti za čim sve ovi jogiji zaluđuju:
1. Smanjuje stres
Cijela poanta joge je opustiti svoje tijelo vježbama disanja i meditacije. Vježbanjem vruće joge možete usredotočiti svoj um na određene poze i zaboraviti na stresore. Opustite i smanjite stres s ovom obnovljivom alternativom nalik sauni.
2. Detoksificira vaše tijelo
PracticalCures na Flickr
Vježbanjem u grijanoj sobi tijelo se znoji, što je dobro. Kad je vaše tijelo znojenje to znači da se svi toksini u vašem tijelu izbacuju i zato se mnogi ljudi osvježavaju i oživljavaju nakon vrućeg joga treninga. Pa isprobajte vruću jogu radi svog tijela, ono će vam biti zahvalno!
3. Može li pomoći zdravom mršavljenju
Znojenje tijekom vruće joge omogućuje vašem tijelu da sagorijeva kalorije. Prema POPSUGAR , vruća joga - koja se naziva i Bikram joga, može sagorjeti do 477 kalorija po jednosatnoj joga sesiji. Uz visoku kalorijsku proizvodnju, ova vrsta joge zapravo može pomoći zdravom mršavljenju ako je nadopunjena zdravom prehranom! Dodavanjem vruće joge u svoju rutinu vježbanja osjećat ćete se spremnije i moćnije nego ikad.
4. Povećava fleksibilnost
Vruća joga nije šetnja parkom. Ako ste ikada isprobali bilo koju joga poza, onda znate koliko je to stvarno teško ako niste fleksibilni poput elastične trake. Iako dodavanje topline smjesi neće olakšati, zapravo će pomoći vašem tijelu da postane prekomjerno fleksibilnije. Redoviti treninzi uvijek zahtijevaju istezanje na kraju jer su vam mišići topli, a krv povećana u cirkulaciji, što sprječava bilo kakvu bolnost mišića i na kraju vas čini fleksibilnijima. Ne brinite, vježbanjem vruće joge u trenu ćete dodirnuti nožne prste.
5. Jača vaše tijelo
Vruće joga stvarno tjera vaše tijelo do krajnjih granica jer vas tjera da iskušavate teške poze koje djeluju na raznim dijelovima vašeg tijela poput trbuha i gluteusa. Dodavanjem vlažnosti treningu, prirodno, možete pretpostaviti da će prekovremeno vaše tijelo ojačati kako će se povećavati razina vaše izdržljivosti. Možda ste odmah profesionalac ako ste početnik, ali prekovremeno će vaše tijelo postati moćna kuća i teške poze poput Sirsasana bit će vam lakše.
6. Povećava puls
Ljeti smo svi šetali uzbrdo po žestokoj vrućini i osjećali kako nam srce snažno pumpa na poslu. Kad si srce pumpanje donosi dodatnu hranu i kisik u vaše mišiće! Toplina je jedan od načina za povećanje pulsa. Iako nećete uskoro hodati uzbrdo po žestokoj vrućini ako ste u zimskoj sezoni poput mene, možete se baviti vrućom jogom tijekom cijele godine kako biste to srce odmah napumpali.
7. Dobar je za vašu kožu
Sparnost vrućeg joga studija nalik je vrućoj sobi za saune u toplicama. Na pari poznato je da vam pomaže otvoriti pore i očistiti kožu! Iako ćete se znojiti tijekom vruće joge, zapravo je dobro da vaša koža bude izložena pari (naravno umjereno). Ne zaboravite očistiti lice omiljenim sredstvom za čišćenje kad se kod kuće riješite suvišnih nakupina. I voila, vaša će koža začas postati bez pora i sjajna.
8. Sprječava bolove u leđima
Višestruke joga poze pokazale su da zapravo sprječavaju i smanjuju bolove u leđima. Toplina vruće joga sesije, pored raznih joga poza, omogućuje mišićima da se opuste i istegnu tako da ne samo da možete liječiti bol i nelagodu, već i spriječiti. Joga pozira poput Sfinga i Provucite iglu poznati su po tome što ciljaju područje kralježnice kako bi ublažili napetost.
kako bojiti kosu s pomocu kool
9. Tonizira i definira mišiće
Ako vas svrbi ton i definirate svoje tijelo, vruća joga može vam pomoći u tome. Razne joga poze razrađuju vaše temeljne mišiće kojima su obično ciljani toniranje , poput vaših kosina i dodavanje topline smjesi može vam pomoći da se znojite i još više ciljate te mišiće! Vruća joga = vruća bod.
10. Pomaže vam u održavanju zdravog načina života
Najbolja stvar kod vruće joge je što može dovesti do dobrog cjelokupnog zdravlja. Mogućnost istodobnog vježbanja, meditacije i opuštanja tijela može vam pomoći u održavanju zdravog načina života. Vruća joga također vam može pomoći da ostanete aktivni i fizički i mentalno zdravi, što je ključ za održavanje uravnoteženog i zdravog života.
Stoga sljedeći put kada budete tražili novu vježbu za isprobavanje, pokrenite vruću jogu! Uza sve njegove zdravstvene dobrobiti zaista nemate što izgubiti.
Prijatelji Namaste.
