'Brza hrana' sinonim je za masne naslage, gomile pokislog krumpira i zareze s hranom. Međutim, nije sva brza hrana štetna za vas. U nastojanju da budu zdraviji, mnogi lanci dodaju niskokalorične stavke izbornika. Sastavili smo (i abecednim redom) popis zdravih ručkova za brzu hranu - i pod pojmom 'zdrava' mislimo na hranu koja vrijedi slinjenje i koja ima manje od 500 kalorija i ima velikodušno povrće povrća, zelenila i drugih tradicionalno zdravih sastojaka. Evo nekoliko opcija koje će vas ispuniti dobrim stvarima!
Bojangles ': Sendvič s piletinom na žaru
Kalorije : 375
Mast : 15g
bademov maslac vs kikiriki maslac prehrambene činjenice
Natrij: 910mg
Protein : 27g
Bojangles 'je poznat po svojim keksima i Bo-Tato rundama (hash smeđa), a niti jedan od njih nije zdrav. Međutim, šamar na etiketi s roštilja, pa čak i Bojangles, može poslužiti nešto poluzdravo. Dodajte stranu zelenog graha za dodatnih 35 kalorija.
kralj burgera : Klasični pas s roštilja s vrtnom salatom
Kalorije : 370
Mast : 20g
Natrij : 1055 mg
Protein : 15g
BK nije samo hamburger, oni također nude psi s roštilja s klasičnim i čili sortama sira za vibraciju 'dana na sajmu'. Nadoknadite je uživanjem, kečapom i senfom, te prilogom salatom. I to je jeftino!
Chick-fil-A : Cool piletina na žaru s voćnom čašom
Kalorije : 400
Mast : 14g
Natrij: 0g
Protein : 37g
The omot od piletine na žaru je pakirano s mesom, povrćem, zelenilom i gustim sirom iz paketa za zamrzavanje (što je TAKO TAKO dobro). Uz dodatak voćne šalice lako je zanemariti drugi omot koji dolazi s obrokom i spremiti ga za večeru. #LeftoversQueen
Chipotle : Burrito zdjela
Jocelyn Hsu
Pileća Burrito zdjela:
Kalorije : 440
Mast : 13g
Natrij : 1200mg
Protein : 37g
Sastojci za ovu zdjelu uključuju smeđu rižu, piletinu, rimsku salatu, fajita povrće i svježu salsu od rajčice. Iako se ovo smatra 'osnovnom' zdjelicom, u ovom zemljanom okusu nema ništa jednostavno.
Culverova : Jedan originalni ButterBurger i Side Salata
Kalorije: 445
Mast: 17g
Natrij: 570mg
Protein: 20g
Naravno, ButterBurger nije najzdravija opcija zbog visokog sadržaja masti. Međutim, ako odbacite sir i povremeno uživate u njemu, to vam nije strašno. I pripazite da uzmete prilog za salatu za malo povrća i drobljenja.
Domino : Kriška Vege pizza s tankom korom
Kalorije: 135
Zasićene masti: 2g
Šećeri: 2g
Povrće dodaje potpuno novu razinu okusa svim pizzama. Povrće na tankoj kori zdravija je opcija koja će vam i dalje omogućiti da popravite svoju Domino pizzu. Također, ako kalorije želite još više smanjiti, tražite manje sira.
#SpoonTip: Pogledajte ovaj članak za a popis najzdravijih Dominovih stavki izbornika.
How do you say flan na engleskom
Dunkin 'Donuts : Obloga za buđenje s jajima i slaninom
Kalorije: 210
Mast: 13g
Natrij: 480mg
Protein: 10g
Umjesto krafne za ručak (što zapravo nikada nije loša ideja), pokušajte otići na slani oblog za doručak ako se trudiš biti zdrav. A ponekad vam još treba energija za buđenje u vrijeme ručka, zar ne? Ni kava bez šećera sa strane ne bi škodila.
Pljeskavica In-N-Out : Pola hamburgera s lukom i pola reda krumpira
Kalorije: 393
Masti: 18g
Natrij: 448mg
Proteini: 15g
Za manje od 500 kalorija možete dobiti klasični In-N-Out obrok od hamburgera i krumpirića kako biste zadovoljili vaše želje. Međutim, morate zgrabiti prijatelja ili buu da biste to učinili. Podijelite hamburger i narudžbu krumpirića, a vas dvoje ćete dobiti obrok za brzu hranu s manje od 500 kalorija.
Jimmyja Johna : Turska Tom Unwich
Kalorije: 225
Mast: 19g
Natrij: 680mg
Protein: 14g
što jaja čine vašoj kosi
JJ's je poznat po svojih 8 'neodoljivih podstava napravljenih sa njihovim kultnim hrskavim francuskim kruhom. Međutim, ako se trudite biti malo zdraviji, ali ipak želite iskustvo JJ-a, ova zdrava ručka za brzu hranu izuzetno je niskokalorična u usporedbi s klasičnom podmlatkom. Unwich je 'sammie' napravljen od zelene salate i svih dodataka koji želite.
KFC: Pečena pileća BLT salata bez preljeva
Kalorije: 200
Mast: 7g
Protein: 30g
Kad god im padne na pamet KFC, ljudi često pomisle na prhku prženu piletinu i hrpe maslačnog pire krumpira. Međutim, ova pečena pileća BLT salata iz KFC-a puno je zdravija. Napunjen je proteinima i svim vašim omiljenim dodacima za salatu (uključujući slaninu). I pokušajte iscijediti sok od limuna umjesto da se odijevate za optimalni okus.
McDonald's : Artisan sendvič s piletinom na žaru
Kalorije : 360
Mast : 6g
Natrij : 930 mg
Protein : 32gAko se trudite biti zdravi, ali Zlatni lukovi vas iskušavaju, pileći sendvič na žaru Artisan krcat je proteinima, punog okusa i super je zasitan. Pokušajte s prilogom od jabuka ili salate za dozu voća i povrća.
Panda Express : Piletina od brokule
Kalorije: 180
Mast: 9g
Natrij: 630mg
Protein: 13g
Riža i rezanci u Panda Expressu puni su zasićenih masti, šećera i natrija. Međutim, i dalje možete dobiti svoj brzi popravak nadahnut kineskom tehnologijom i osjećati se dobro. Isprobajte piletinu s brokulom, jer je okusa i neće vas usred dana dovesti u prehrambenu komu.
#SpoonTip: Pogledajte ovaj članak ili više zdrave stavke izbornika Panda Express.
Panera kruh : Pljeskavica od pureće brusnice i pureći čili (Ti biraš dvije)
Kalorije : 480
Mast : 20g
Natrij : 1300 mg
restorani koji na vaš rođendan daju besplatan desert
Protein : 21g
U kombinaciji, ovaj nezaboravni dvojac klizi točno ispod 500 kalorija. Podijelivši slano i slatko, ovaj je ručak niskokalorični obrok za Dan zahvalnosti bez gnjavaže i neugodnog razgovora s vašim zarobljenicima.
PDQ : Ponude s piletinom na žaru i salata Cezar s avokadom
Kalorije : 500
Mast : 15g
Natrij : 2180 mg
Protein : 84g
Iako je PDQ poznat po prženoj piletini i ručno pređenim shakeovima, 'zdravo' je i dalje moguće s njihovim salatama i jelima s roštilja. Za Cezar salatu zamijenite krutone i parmezan za cherry rajčice i krastavce kako biste još više smanjili kalorije.
Shake Shack : Pileći pas
Kalorije: 300
Mast: 11g
Natrij: 970mg
Protein: 26g
Za samo 300 kalorija imajte zdraviji stav o klasičnom hotdogu. Razliku nećete ni primijetiti. Zapravo, pileći pas iz Shake Shacka može imati još bolji okus. Dodajte sve svoje omiljene dodatke i uživajte u svom zdravom brzom ručku.
Starbucks : Sendvič za doručak s slaninom i kavezom bez slanine i bez kaveza
Kalorije : 210
Mast : 5g
Natrij : 560 mg
Protein : 18g
Nemojte se zavaravati oznakom 'doručak', ovaj ukusni sendvič kuha u bilo koje doba dana. Kombinacija bjelanjaka / slanine dovoljno je lagana da vas zasiti, a da vas ne zaboli trbuh. Iskradite se u nekoliko šalica ledene kave ( 80 kalorija ), i bit ćete spremni za taj dan.
Odrezak N 'Shake : Pojedinačni steakburger sa sirom i Jabučni umak
Kalorije : 432
Mast : 15g
Natrij : 1122 mg
Protein : 18g
Steak N 'Shake ima više od hamburgera, milkshakea i srednjoškolskih druženja s trostrukim hrpama. Počastite se sirastim hamburgerom dok ga uravnotežujete umakom od jabuka (ili kriškama jabuka i grožđem, koje se također nude).
Podzemna željeznica : 6-inčni Subura dojke na pšenici od 9 zrna sa swisima s
Kalorije: 390
Mast: 14g (4 zasićena)
Natrij: 720mg
Protein : 23g
Nabavite zasitni ručak s klasičnom podmladkom purećih prsa na pšenici. Sloj na povrću za neke dodatne vitamine, minerale i energiju za opskrbu ostatkom dana. A ako uz podlogu morate imati čips, pokušajte umjesto pečenog koristiti pečeno.
Taco Bell: Veggie Power Bowl
Kalorije: 480
Mast: 18g
Natrij: 980mg
Protein: 16g
Ova Power Bowl iz Taco Bell-a nije samo za vegetarijance. Meso vam neće nedostajati ni u ovoj energičnoj, niskokaloričnoj opciji ručka. Puca okusom začinjene riže, crnog graha, guacamolea i pico de gallo.
Wendy's : Pola veličine Jabučna pecan pileća salata
Kalorije: 340
besplatne stvari za vaš rođendan u Atlanti
Mast: 17g
Natrij: 550mg
Protein: 20g
Wendyina brza hrana je * život, * iako se obično odlučim za cheeseburger od slanine. Međutim, ova je salata iznenađujuće svježa i ima domaći dodir. Ako se osjećate slatko, morate dodati Frosty (čokoladu, naravno) jer je ona kultna i sadrži samo 200 kalorija (što vas premašuje granicu od 500, ali Frostys vrijedi).
Zaxbyjeva : Cezar Zalad s roštilja
Kalorije : 440
Mast : 16g
Natrij : 1600 mg
Protein : 49g
Tonirajte prženu piletinu i naručite ovu Zalad s laganom vinaigrette (samo 35 kalorija više!). Zaxbyjeva piletina i dalje je sočna i aromatična. Pržena škripca možda nedostaje, ali krutoni i slanina više nego nadoknađuju.
Nadamo se da se osjećate uzbuđeno isprobati ove zdrave opcije brze hrane za ručak na sljedećoj pauzi za ručak. Lako je pronaći dvostruke cheeseburgere i Oreo mliječne napitke seksi, ali sve to blista nije zlato (ili zdravo) što se tiče prehrane brzom hranom. Sretan sat za ručak!
