Iako je odlazak dermatologu sjajan način da vam pomogne da se osjećate malo sigurnije u svojoj koži, postoje mnogi drugi načini kojima možete svojoj koži dati poticaj. Često sjaj za kojim svi priželjkujemo započinje iznutra - hidratacija i cjelovita hrana možda će nedostajati kad treba poboljšati ten. Prije nego što potrošite tonu novca u liječničkoj ordinaciji za poboljšanje zdravlja kože, pokušajte uvesti ovu hranu u svoju prehranu. To bi mogao biti sjajan način da osigurate da unosite sve esencijalne hranjive sastojke koji su vam potrebni da izgleda apsolutno najbolje.
Kurkuma
Ovaj začin, koji se često koristi u curryju, imao je svoj popularni trenutak. Obično sam prilično oprezan prema trendovskoj hrani popraćenoj velikim zdravstvenim tvrdnjama, ali ova provjerava. U pogledu svojih blagodati borbe protiv akni, kurkuma ima svojstva koja su dokazana protuupalno , koji mogu učiniti čuda za natečene, crvene ciste koje se neprestano pojavljuju.
#SpoonTip: Kurkuma se najbolje apsorbira s paprom, pa sljedeći put kad pripremate curry svakako pospite malo dodatne kurkume po jelu.
Bademi
Jedenje badema jednostavan je i ukusan način da povećate dnevnu dozu vitamina E, koji je neophodan za zdravu kožu, kosu i nokte. Vitamin E antioksidans je koji pomaže neutralizirati slobodne radikale, a može čak i pomoći u smanjenju razgradnje kolagena, održavajući vašu kožu mladolikom. Moj najdraži način da bademe uvrstim u svoju prehranu je pljačkanjem maslac od badema na zapravo sve što jedem.
Bobice
Bobice su u osnovi izvrsne za sve (što je nevjerojatno jer su u biti prirodni slatkiši). To je zato što su nevjerojatno koncentrirani s antioksidantima. Jedenje hrane bogate antioksidansima povezano je sa smanjenjem simptoma akni dok se oni bore uzrokuje akne slobodni radikali. Pridržavanje klasičnih borovnica je sjajno, ali - ako stvarno želite eksperimentirati - žutika pokazali su se vrlo učinkovitim liječenjem akni.
Slatki krumpir
Baš kao što retinol (najčišći oblik vitamina A) može pomoći u smanjenju simptoma akni, tako to može učiniti i hrana s visokom koncentracijom ovog vitamin . Batat - ili, zapravo, bilo što narančasto - ukusan je i prekrasan izvor vitamina A. Samo jedan slatki krumpir može vam pružiti preko 100 posto ekvivalenta aktivnosti retinola. Pospite malo kurkume i papra i dobili ste sjajan obrok za borbu protiv akni.
Sjemenke bundeve
Uključivanje nekih sjemenki bundeve u vašu prehranu može učiniti čuda za vaše zdravlje kože, jer su te sjemenke prepune cinka. Cink ima neke predivne protuupalna svojstva. Iako se cink nalazi u puno namirnica, ovo sjeme pruža vam neke od najvećih šiški za vaše novce. Dodajte ih u salatu ili ih umiješajte u zobene pahuljice ili čokoladu kako biste uključili neka svojstva u borbi protiv akni u svoj dan.
Ovo je samo nekoliko mojih omiljenih načina da dobijem sve hranjive sastojke koji su mi potrebni kako bih imala najbolju kožu koju mogu. Međutim, postoji obilje načina kako osigurati da unosite dovoljno vitamina E, cinka, antioksidansa i bezbroj drugih hranjivih sastojaka koji su potrebni vašem tijelu. Sve u svemu, najvažnija je prehrana uravnotežene prehrane koja odgovara vašim potrebama i ciljevima, a istovremeno vas čini sretnima.
