Ljudi u cijelom svijetu žive duže zbog poboljšanja životnih standarda i bolje zdravstvene zaštite. Prosječni životni vijek u gotovo svakoj zemlji povećao se tijekom posljednjih nekoliko desetljeća, dosežući u Monaku oko 90 godina, prema CIA World Factbook.
Ostale ljestvice, poput Svjetskog ekonomskog foruma ( WEF ) koji promatraju opće zdravlje populacije, pružaju razumijevanje gdje i zašto ljudi najduže žive.
Pet je gradova u kojima ljudi žive znatno dulje živote, u narodu poznatiji kao Plave zone . Od Ikarije, Grčke do Nicoye, Kostarika, godine istražnih istraživanja pomogle su identificirati svakodnevne navike i prehrana ljudi koji stopu žive do 100 godina 10 puta veći nego u Sjedinjenim Državama . No, ovih pet lokalizacija ne čine cijeli popis.
Općenito, što je država razvijenija, to se duže očekuje njezino stanovništvo. No, klima, prehrana i životni izbori su drugi čimbenici koji značajno pridonose tome koliko ljudi rođendane slave. The tajne za duži život također uključuju zdrave i sretne društvene odnose u kojima se stariji ljudi osjećaju cijenjenima.
Pa koje države sve to ispravno shvaćaju, a gdje postaje stogodišnjak teško da je vijest?
1. Japan
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Tamo su više od 58.000 Japanci stariji od 100 godina, što zemlju čini svjetskim liderom za ljude koji žive preko 80 godina. Svaka čast na dugovječnost daje se pretežno zdravoj prehrani, koja uključuje puno ribe, riže, tofua, soje, povrća i male porcije.
Mali otok Okinawa jedna je od Plavih zona. Ljudi tamo odlaze u jutarnje šetnje, pohađaju satove plesa ili predaju karate. Oni ostaju aktivni. Kad je Michael Booth, novinar za Čuvar , posjetio je Okinawu kako bi istražio prehranu stanovništva, hranio se 'rižom i tofuom, mladicama bambusa, morskim algama, kiselim krastavcima, malim kockicama svinjskog trbuha i malo kolača u lokalnom' kafiću dugovječnosti '.'
Zanimljivo je da Okinavci zapravo sporije stare i zato što, prema studija , ljudi tamo imaju višu razinu spolnih hormona.
2. Italija
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Prosječni životni vijek: 82,12 godine
Prema medicinskom časopisu pregled , Talijani žive duže zbog smanjenog jaza siromaštva koji je manji nego u drugim zemljama. Životni standard svih povećao se, što znači da si većina ljudi može priuštiti bolju hranu.
koja je najskuplja kava koju možete kupiti
Sardinija je još jedna Plava zona. Stariji ljudi tamo se osjećaju sretnije jer su cijenjeni. Prema Plave zone nekoliko važnih sardinskih principa uključuju: stavljanje obitelji na prvo mjesto, slavljenje starijih, više hodanje i smijeh s prijateljima. Također, stanovnici često hodaju, jedan od najlakših načina za to ostati u formi dulje i održavati dobro tjelesno zdravlje.
3. Grčka
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Prosječni životni vijek: 80,43 godine
Grčka je na popisu zemalja u kojima ljudi teže živjeti dulje zbog svog malog Otoka u Egejskom moru zvanog Ikaria, još jedne Plave zone. Tamo mještani žive opušteno. Oni uzimaju drijema , ne žurite previše i vodite strastveni društveni život. Oni jedi zdravo također - uglavnom domaće povrće - i puno maslinovog ulja. A Članak iz NY Timesa iz 2012 , koji je Ikaria nazvao 'otokom na kojem ljudi zaboravljaju umrijeti', naveo je njihovu prehranu. Ručak je gotovo uvijek grah (leća, garbanzos), krumpir, zelje (komorač, maslačak ili zelena poput špinata zvana horta) i sve sezonsko povrće proizvedeno s vrtne večere bio je kruh i kozje mlijeko. Lokalno stanovništvo također pije mnogo biljnih čajeva bogatih antioksidansima, napravljenih od sastojaka poput divlje metvice ili ružmarina.
kako se ne crveni prilikom pijenja
4. Loma Linda, Kalifornija
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Prosječni životni vijek: 10 godina duže od prosječne Amerike
Loma Linda četvrta je Plava zona na popisu. Tamo ljudi žive duže jer je većina njih pripadnika Adventista sedmog dana. Nemaju dim , popiti kavu ili piti alkohol . Također, provode dosta vremena vježbajući, kažu u Plavoj zoni web stranica . Također jedu rano i lagano, večeraju uglavnom vegetarijanski, piju puno vode i druže se. Rafinirani šećeri izbjegavaju se u potpunosti. Duhovnost mještana također može biti faktor. A studija je sugerirao da ljudi koji redovito idu u crkvu imaju tendenciju da žive duže i puno su manje pod stresom .
5. Poluotok Nicoya, Kostarika
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Ljudi u petoj Plavoj zoni slijede jednostavan život filozofije : Pijte puno voda , obitelj stavite na prvo mjesto, jedite male večere, održavajte prijateljski društveni život i zasitite se sunčanica . Mještani jedu puno graha, kukuruza, tikvica, papaje, banana i palmi breskve. Stanovnici se osjećaju kao da imaju smjer i svrhu zbog snažnih veza u zajednici, što vam zapravo može pomoći da živite dulje, pokazalo je istraživanje objavljeno u Psihološka znanost .
6. Monako
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Prosječni životni vijek: 89,52 godine
Monako, s oko 38 000 stanovnika, ima najviši broj milijunaša i milijardera po glavi stanovnika u svijetu. Mogu si priuštiti da jedu zdravo, vježbati , a ne stres oko svakodnevnih problema. Također, bogate zemlje mogu potrošiti puno više na zdravstvo. Monaco financira država i omogućuje jednostavan pristup svim građanima. Na granici Sredozemnog mora, nije iznenađenje da stanovnici Monaka jedu puno ribe, voća i povrće . Studije su pokazali da je mediteranska prehrana jedna od najzdravije ikad.
7. Makao
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Prosječni životni vijek: 84,51 godine
Ljudi tamo zarađuju puno novca, a zdravstveni sustav je vrlo dobar. Puno novca generiranog od kockarnica - okosnice gospodarstva - ulaže se u zdravstvo. Makao je ujedno četvrti najbogatiji teritorij na svijetu, prema CIA World Factbook, što znači da ljudi moraju trošiti više novca dobra hrana i zdrava odabir načina života . Poznato je da snažni obiteljski odnosi, tipični za kinesku kulturu, dulje drže ljude zdravijima i sretnijima.
8. San Marino
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Kuhinja je Mediteran - fokusiranje na svježe i lokalno uzgojeno voće, povrće, tjesteninu i meso. Zemlja koja nema izlaz na more u Italiji ima naprednu poljoprivredu. Stope zaposlenosti su visoko , a ljudi ne stres toliko o tome kako će platiti hipoteku. San Marino proizvodi puno kukuruza, maslina, grožđa i pšenice.
