Kao student, lako je vidjeti kako vas petkom navečer ispunjeni pivom i kasnonoćnim ponudama piletine usmjerite sa zdrave staze prije nego što se odmor za Dan zahvalnosti zakotrlja.
Problem je u tome što se može teško boriti za dešifriranje koje su ludosti za zdravom hranom zapravo učinkovite, a koje su totalna slučajnost.
Koliko god zbunjujuće bilo, postoji jedna prethodno pokucana superhrana o kojoj vrijedi dobiti sve vruće i tropsko: kokosovo ulje.
Foto Angelina Marioni
Kokosovo ulje tvar je koja se ekstrahira iz zrelih kokosovih oraha. Ulje je izuzetno bogato zasićenim mastima, ali budući da dolazi iz biljke, a ne iz životinje, masne kiseline sastoje se od različitih svojstava. Za detaljniji uvid pročitajte ovdje .
Zašto biste dodali ovu superhranu u svoju svakodnevnu prehranu? Popis zdravstvenih i kozmetičkih blagodati kokosovog ulja opsežan je, ali neke od ovih glavnih zdravstvenih dobrobiti mogu iznenaditi:
1. Brže izbacite prehladu
GIF ljubaznošću tumblr.com
Kokosovo ulje može skratiti trajanje prehlade zbog svoje sposobnosti da ubija bakterije i bori se protiv virusa. Nakon tri dana dodavanja kokosovog ulja u prehranu, te njuškice možete poljubiti na rastanku.
2. Smanjite se u uske traperice
GIF ljubaznošću tumblr.com
Kokosovo ulje vam može pomoći da ispustite zadnjih nekoliko kilograma, jer sadrži svojstva koja pojačavaju vaš metabolizam. Budući da je ulje bogato mastima, ono je zasitno i može pomoći u suzbijanju gladi tijekom dana. Neke su studije pokazale da i kokosovo ulje smanjuje masnoće na trbuhu .
3. Bacite jutarnjeg joea
GIF ljubaznošću tumblr.com
Budući da se kokosovo ulje brzo metabolizira kroz jetru, ono pojačava energiju i povećava izdržljivost. Dakle, kada idete s nastave, u teretanu, na gužvu, u happy hour i trebate malo snage, kokosovo ulje može zamijeniti ili dodati kavi.
I budimo iskreni, trosatni računni test u osnovi je isto što i maraton, zar ne?
4. Učinite svog stomatologa ponosnim
GIF ljubaznošću giphy.com
Povlačenje ulja u početku se može činiti grubim, ali vrlo je učinkovit u poboljšanju oralnog zdravlja. Kuhajte oko žlice kokosovog ulja 5-20 minuta (obećavam da to možete učiniti toliko dugo) u borbi protiv neugodnog zadaha i upale desni, ubijanja naslaga i bakterija i prirodno izbijelite svoj osmijeh.
5. Smjestite osjetljivi želudac
GIF ljubaznošću food-gifs.com
Baš kao što ubija klice u ustima, kokosovo ulje bori se protiv bakterija u želucu. Dodavanje ulja u vašu prehranu može vam pomoći smiriti gunđanje od tih slučajnih nacho pijanki.
Kako ga dodati u svakodnevnu prehranu
Kokosovo ulje lako je ugraditi u vašu prehranu, čak i ako živite u studentskim domovima. Najbolji način za upotrebu je kuhanje, pa ako imate pristup kuhinji, zamijenite maslinovo ulje ili maslac za kokosovo ulje.
Ili pokušajte dodati žlicu čaju / smoothieju / kavi, u umaku za tjesteninu ili zobene pahuljice, na kokicama ili negdje drugdje gdje se sjetite.
Da biste zadovoljili taj mučni slatki zub, isprobajte ove pločice kokosa od tamne čokolade ili muffini od cjelovitog zrna čokolade kruh od banane.
Ne trebate spakirati bikini ili kremu za sunčanje da biste dobili ovog čudotvorca, samo se uputite u bilo koju specijaliziranu trgovinu hranom i uhvatite bocu. Začas ćete krenuti u život bez kihanja, struka, pojačanog energije.
Pogledajte ove sjajne članke o kokosovom ulju:
- 50 neslućenih upotreba kokosovog ulja
- Kukavica za kokosovo ulje
- Vodič za ulja
- Nadogradite svoje obroke ovim savjetima za ulje za kuhanje
