Postoji mnoštvo različitih mišljenja o tome što je najbolje piti tijekom treninga. Mnogi ljudi vjeruju da je voda savršeno piće za vježbanje, dok drugi vjeruju da bi tijekom treninga trebalo koristiti napitke tipa Gatorade ili Powerade. Koliko god lako zvučalo, ponekad vam jednostavno začinjavanje vode voćem ili prelazak na sok može biti najlakši i najbolji ulog. Evo nekoliko voda i sokova punjenih voćem koje možete stvoriti i koji će vam pomoći u sljedećem treningu.
Voda od limuna
Foto Caroline Liu
Limunska voda koliko god zvuči jednostavno. Jednostavno dodajte kriške svježeg limuna u vodu kako biste se pripremili ne samo za svoj trening, već i za svoj dan. Voda s limunom uklanja toksine iz vašeg tijela, osvježava dah, pomaže kod mršavljenja i izvrstan je izvor kalija.
Voda od krastavaca
Foto Haliana Burhans
Najsvježije od svih: voda od krastavaca. Kao i većina ovih voda i sokova, krastavci sadrže puno kalija, što je ključno tijekom vježbanja. Sadrže i većinu vitamina B koji pomažu u protoku krvi i oslobađanju prirodne energije u tijelo. Ako ne želite stavljati kriške u vodu, pokušajte grickati jednu prije ili za vrijeme treninga kao ublaživač stresa i osvježivač usta.
Sok od lubenice
Foto Kathleen Lee
Važno je ne jesti ili piti ništa teško prije ili za vrijeme treninga, čineći sok od lubenice nevjerojatnim napitkom za vježbanje. Također pomaže kod mršavljenja, a sadrži puno hranjivih sastojaka i malo kalorija. Ne samo da se zbog ove 3 činjenice smatra mega sokom, već pomaže i u protoku krvi, što je važno pri vježbanju. To pomaže vašem tijelu da se smiri kad je pod stresom i smanjuje bol u mišićima nakon vježbanja.
Ako lubenica nije vaša stvar, probajte ružičasti grejp, koji ima iste nevjerojatne osobine kao i lubenica.
Kokosova voda
Foto Gabby Phi
Kokosova voda je obično poznata kao „ vrhunski prirodni sportski napitak . ' Ne samo da sadrži hrpu hranjivih sastojaka, već je osvježavajuće kao i osvježavajuće. Ovo plažno piće pomaže u kontrakciji mišića i stvara energiju u tijelu tijekom vježbanja. Sa svojim bioaktivnim enzimima koji se prirodno javljaju, također pomaže u probavi i pojačava vaš metabolizam.
Javorova voda
Fotografija ljubaznošću pagetandcoles.com
Jeste li čuli? Vjerojatno ne, ali pokušajte. Ljudi kažu da je ' bolje od kokosove vode ”Jer sadrži polovinu količine šećera kao kokosova voda i većinu sokova, za što svi znamo da nije najbolji tijekom treninga visokog intenziteta. Također je veliko sredstvo za uklanjanje stresa i, poput soka od lubenice, pomaže u protoku krvi, a ima i nekoliko elektrolita, poput kalija.
