Studije su pokazale da glazba može pomoći u produktivnosti kada se ponavljaju radovi (poput kopiranja bilješki, moj fatalni prijatelju). Istraživao sam kako bih pronašao najbolje znanstveno dokazane zvukove kako bih poboljšao fokus i produktivnost kad vam zatreba taj dodatni nagon.
1. Uvlačenje moždanih valova
Ova vam fraza možda zvuči zastrašujuće, ali obećavam da je puno jednostavnija nego što se čini. Privlačenje moždanih valova znanstveni je pojam sinkronizacije neuronske aktivnosti vašeg mozga s ritmom zvuka . Postoje dvije vrste Uvlačenje moždanih valova :
1. Binauralni otkucaji: Koristim binauralni otkucaji za nadogradnju moje studijske igre tijekom moje sveučilišne karijere, pomažu mi u zoniranju. Iznenađujuće, vrijeme prolazi super brzo kad se uključim u ove ritmove.
Zašto ovo djeluje: Binauralni otkucaji koriste prirodnu sposobnost vašeg mozga da popunjava senzorne praznine emitirajući zvukove dvije različite frekvencije u svako uho (putem slušalica). To uzrokuje da mozak detektira varijancu između ove dvije frekvencije i stvori vlastitu frekvenciju iz razlike između te dvije frekvencije. Više informacija o tome ovdje .
2. Izokronični tonovi: Oni predstavljaju jednu frekvenciju koja se brzo uključuje i uključuje. Ovom metodom ne morate koristiti slušalice.
Zašto ovo djeluje : Istraživanje je reklo da mozak zapravo najoptimalnije funkcionira tijekom tišine između zvukova - to je razlog zašto bubnjanje može biti toliko privlačno.
2. Glazba za meditaciju
Ogromno opterećenje = puno stresa, a stres nije vaš prijatelj kad se trebate usredotočiti. Glazba koja se koristi u svrhu meditacije olakšava vašem umu i tijelu sposobnost opuštanja u stanje smirenosti.
Učinci meditacijske glazbe proučavani su na pacijente s karcinomom kako bi smanjili razinu stresa i povećali vjerojatnost ozdravljenja i fiziološki biljezi zdravlja.
3. Zvukovi prirode i kiše
Ne postoji ništa poput zvuka jakog pljuska zbog kojeg ćete se začuđujuće dobro osjećati provodeći petak navečer. Možda vam čak bude drago što ste odbili ponudu svog prijatelja da krenete u centar grada.
Priroda nas opušta, udaljava nas od zvučnih signala i zvukova gradskog života i dovodi u stanje opuštenosti i zadovoljstva. U studiji iz 2010. godine, sudionici koji su dovršili izazovan matematički problem nakon čega je uslijedilo 10 minuta zvukova prirode doživjeli su veće opuštanje simpatičkog živčanog sustava od kontrolne skupine.
Onima koji možda nismo bili manje oduševljeni znanošću, simpatički živčani sustav najpoznatiji je kao posrednik borba ili bijeg odgovor. Jednostavno rečeno, aktivira se kad smo pod stresom.
Bilo da je to zvuk kiša , oceanski valovi , ili džungla - zvukovi prirode uspijevaju utišati svaki dosadni blebetanje mozga i omogućuju vam da se usredotočite na zadatak koji je trenutno na raspolaganju iznenađujućom jasnoćom.
4. Klasična glazba
Istraživanje provedeno na francuskim sveučilištima pokazalo je da slušanje klasične glazbe tijekom studija zapravo može povećati rezultate testa. Studenti koji su predavali u sobi s klasičnom glazbom u pozadini imali su znatno bolji uspjeh u kvizu od studenata u sobi bez glazbe.
U ovom trenutku semestra, zašto ne biste vidjeli bacite li malo Mozart na vašem spotify popisu za reprodukciju može vam pomoći da se bolje sporazumijete sa svojim GPA - ili samo da se osjećate kao da ste svoj život malo složili. Što god plovi vašim brodom.
5. Instrumentali
Ništa mi više ne odvlači pažnju od toga da mi netko vrišti u ušima zbog prolivenih špageta (oprostite Eminem ). Tada sam otkrio čarobni svijet instrumentalnih zvučnih zapisa.
Od zvučnih zapisa filmova i videoigara do trance jazz , čista melodija glazbe daje vašem mozgu predah od pokušaja da smisli tekst pjesama, uz koncentraciju na 2.300 riječi koje još uvijek morate izbaciti iz svog eseja.
6. Glazba zbog koje se osjećate dobro
Kad se osjećate kao da jednostavno ne možete otkucati zadnjih 400 riječi u svom eseju ili pročitati to dodatno poglavlje psihologije, bacite svoje omiljene melodije!
šećer u limenci planinske rose
Ne može se poreći da vam stavljanje najbolje pjesme za dobar osjećaj daje nalet energije. Pa kad ustanovite da dobiva malo vruće od petog sata u knjižnici, nemojte prestati vjerovati da ćete preživjeti ovaj semestar!
Korištenje glazbe kao alata za upravljanje vašim duševnim stanjem vrijedno je razviti vještinu. Bez obzira trebate li spavati, vježbati, učiti ili se zabavljati, korištenje odgovarajućih pjesama za promjenu vašeg fizičkog i emocionalnog stanja može biti vaša tajna uspjeha.
Glazba je izravno povezana s našim osjećajima i sjećanjima. To možete vidjeti u svom životu kad stavite pjesmu koja vas podsjeća na određenu osobu, iskustvo ili osjećaj. Zbog toga je glazbena industrija tako velika - glazba je jedinstveno ljudska i moramo se koristiti kao takav.
Pronađite ono što vam najbolje odgovara i preuzmite kontrolu nad okolinom kako biste najbolje iskoristili svoje ciljeve! Stoga ažurirajte taj popis za reprodukciju Spotify i prilagodite ga prilagoditi svojim potrebama raspoloženja. Što se bolje osjećate, to bolje nastupate.
