Jabuke su ključni, ali često zanemareni izvori mnogih korisnih stvari koje pomažu poboljšati naše zdravlje i smanjiti šanse za bolest. Uključite jabuku u svoju svakodnevnu prehranu i možda ćete samo uočiti duboke trajne učinke!
1. Smanjuju kolesterol i jačaju srce
Foto Molly Gamache
Jabuke sadrže topiva vlakna i polifenole (antioksidativne spojeve), oboje spriječiti oksidaciju 'lošeg' kolesterola što uzrokuje nakupljanje vaših arterija. Ovo zauzvrat smanjuje rizik od srčanih bolesti . Pokažite svoju ljubav prema jabukama buketom ruža od pita od jabuka, gore predstavljenim.
2. Smanjuju rizik od dijabetesa
Foto Ben Rosenstock
Topiva vlakna u jabukama također pomažu u sprječavanju njihanja šećera, regulirajući šećer u krvi i sprečavanje dijabetesa tipa 2 . Ali budite sigurni da jedete cijelo voće - pijenje samo soka zapravo bi moglo povećati rizik od dijabetesa. Isprobajte za malo dodatne slatkoćepečene cimet jabuke, lako se umutiti u mikrovalnoj pećnici.
3. Uljepšavaju vam osmijeh
Foto Kimberlee John
Kiselost unutrašnjosti jabuke u kombinaciji s njenim žilavim mesom čini je idealno sredstvo za izbjeljivanje zuba . Možda testirati akonovi način jedenja jabukaje još učinkovitiji ...
4. Smanjuju rizik od razvoja mnogih vrsta karcinoma
Foto Mulin Xiong
Istraživanjem je utvrđeno mnogo različitih kvaliteta jabuka kojima se može pomoći sprečavanje različitih vrsta karcinoma . Fitokemikalije mogu spriječiti rak dojke, a njihova sposobnost utjecaja na metabolizam kemikalija, antioksidansa i protuupalnih sustava koji uzrokuju rak može smanjiti rizik od raka pluća i debelog crijeva. Slather ih smalo maslaca od kikirikija i nekoliko zdravih dodatakaza savršen međuobrok.
5. Poboljšavaju vaše neurološko zdravlje
Foto Emily Bloch
Jabuke mogu pomoći smanjiti staničnu smrt , povećati proizvodnju neurotransmitera koji poboljšavaju pamćenje i smanjiti rizik od neurodegenerativnih poremećaja kao što je Alzheimer-ova štiteći neuronske stanice od neurotoksičnosti izazvane stresom. Jednostavno rečeno, održavaju vaš mozak mladim! I dok prihvaćate svoju vječnu mladost, zašto ne biste ovom fantazijom džezli najdražeg iz djetinjstvajabuka i brie sir sa žara?
6. Detoksificiraju vam jetru
Foto Katherine Baker
Bacite taj sok za čišćenje u odvod i podignite a detoksikacijska jabuka umjesto toga! Pune vitamina, minerala i dobrih fitokemikalija, jabuke mogu pomoći u stimuliranju stvaranja žuči kako bi jetra uklonila toksine. Sadrže i pektin, topiva vlakna koja pomažu u uklanjanju metala i aditiva iz krvi. Ova salata od superhrane zasigurno će vas ostaviti osvježenima i napunjenima gorivom.
7. Poboljšavaju vaš imunološki sustav
Foto Lily Allen
Topiva vlakna u jabukama pomažu u pojačati vaš imunološki sustav , doslovno potvrđujući izreku, 'Jabuka dnevno drži liječnika daleko.' Dok ste kod toga, pobrinite se da odaberete najbolju vrstu jabuke za svoje potrebeovaj priručnik.
