Nije tajna da zima može ostaviti osjećaj upozorenja. Stres s nastave, poslova i nepredvidljivog vremena može nam nanijeti pustoš na koži, kosi i noktima. Zimsko vrijeme često omogućuje da i kosa i nokti postanu tanki i lomljivi, dok koža može postati suha i masna ako se o njoj ne brine pravilno.
Osvježite se ovog proljeća s nekoliko iznenađujućih namirnica zbog kojih će vaše brave izgledati slasno i spremno za protok na tom ljetnom povjetarcu.
1. Orasi i bademi
Foto Davana Bolton
gosti se voze i rone chicago doručak
Svježi orašasti plodovi nevjerojatan su izvor proteina, koji je važan element za dobru kožu, kosu i nokte. Oni su također odličan zdrav međuobrok za one od nas koji se borimo za oblikovanje svojeg vrući ljetni bods .
2. Borovnice
Foto Rachel Pfister
Antioksidanti daju zdrav poticaj cijelom tijelu. Iako su jednostavan način za sprečavanje oštećenja stanica i na kosi i na noktima, poznati su i po tome što snackerima daju blistav ten.
3. Pivo
Foto Amelia Weller
Što reći? Da - pivo zapravo može pomoći u jačanju vaše kose zahvaljujući sadržaju silicija. Silicij pomaže u stvaranju cirkulacije u vlasištu, što omogućuje rast super jake, zdrave i sjajne kose. Možda su se, ipak, isplatili svi oni neugodni trenuci s bratskim zabavama potaknuti pivom.
4. Jaja
Foto Gabrielle DeRario
Jaja su jeftin i značajan izvor proteina, što ih čini glavnim sastojcima u tipičnoj fakultetskoj prehrani. Međutim, oni također imaju biotin, vitamin koji se često ulijeva u precijenjene tretmane kose kako bi popravio oštećenja kose. Ovo je vaš izgovor za aljkavost zbog tog lijeka protiv mamurluka sendvič s jajima.
5. Losos
Foto Aurelio Paul
Losos je također snažan izvor biotina, zajedno s omega-3 masnim kiselinama i proteinima. Ova snažna kombinacija promiče blistavu kožu, sjajnu kosu i zdravije vlasište.
6. špinat
Foto Kendra Valkema
što možete jesti s maslacem od kikirikija
Nedostatak željeza uzrokuje lomljivu kosu i usitnjavanje noktiju. Špinat je elektrana na željezo, ali također sadrži folate i vitamin C koji pomažu u promicanju prirodne proizvodnje zdravih ulja za kosu. (Pro savjet: nasjeckajte špinat i skuhajte omlet s rajčicama narezanom na kockice. Možete li reći da se ne kajete?).
7. Slatki krumpir
Foto Rachel Pfister
Batat nije samo sjajan način pokretanja zdravije prehrane, već ima i antioksidanse koji služe kao jednostavan način za jačanje kose i noktiju uz čistu kožu. Njam ...
8. Crveno meso
Foto Kathleen Lee
Kad se jede umjereno, crveno meso može biti savršen izvor željeza. Vitamini B skupine, cink i željezo omogućuju jači, zdraviji, sjajniji i brži rast kose. Samo naprijed - uzmite taj hamburger svako malo. Možda je pojesti s nekim pomfrit od slatkog krumpira kickass.
Tražite li više zdravstvenih trikova s hranom?
- Najbolje namirnice za vaše lice
- Pizza bez krivnje
- Kako je stvarno napustiti šećer 40 dana
