Moja prva zimska pauza kući s fakulteta, koliko god bila divna i bezbrižna, došla je s vlastitim otkrićima, a glavno mi je bilo da moram ponovno početi vježbati. Ušla sam na fakultet rekavši 'Idem svaki dan u teretanu!' i izašao sam s ispitnog tjedna pitajući se kad sam zadnji put vidio bilo koju zgradu osim knjižnice. Osjećati se tromo i nedostaje energije nije zabavno, pa mi je cilj u prošloj pauzi bio pokrenuti rutinu vježbanja isprobavajući tečaj boksa.
Ušao je Rukavica , butik-boksačka teretana na samo 10 minuta od moje kuće, u kojoj bih provodio mnoga jutra svoje četverodjedne stanke. Odlazak na tečaj boksa pokazao mi je novu definiciju što znači vježbati i pripremiti se. Uz sve veću popularnost boutique fitnessa u svijetu vježbanja, evo nekoliko razloga zašto biste i vi trebali početi boksati:
1. Razbijajte dosadu tijekom vježbanja raznim pokretima
Satovi boksa koji sam pohađao, kao i većina grupnih tečajeva boksa, uključivali su širok spektar pokreta, od kardioa ravno prema gore, poput skakanja konopa i burpeesa, preko snage, poput dasaka, do kombinacija probijanja teških vreća, koje su kombinirale to dvoje.
Predavanja mijenjaju pokrete svakih nekoliko minuta tako da nikada ne trošite previše vremena radeći bilo što. Sami kombinirani udarci također mijenjaju svaki razred, pa ćete početi učiti kako sastaviti različite poteze.
2. Povećat ćete eksplozivnost i brzinu mišića
Da bi boksač mogao bacati učinkovite udarce, moraju ih imati eksplozivna snaga - to jest, oni moraju koristiti brze pokrete mišića da bi generiraju maksimalnu silu . Većina ove snage udaranja i šutiranja dolazi iz kukova, a razvija se visok opseg kretanja u bokovima je sposobnost generiranja ove snage bitna za bilo koju vrstu sportaša - od redovitog vježbača do olimpijskog sprintera - u održavanju pokretljivost, stabilnost i brzina .
3. Vaša će se koordinacija i mentalna oštrina poboljšati
Iako ovo možda ne spada u kategoriju tjelesnih promjena koje možete vidjeti, možda ćete primijetiti da će se vaša koordinacija i sposobnost brzog reagiranja povećavati kako nastavljate boksati. Tijekom tečaja boksa počet ćete jednostavno učiti različite kombinacije udaranja, a zatim raditi na tome da možete udarati i izmicati a meta koja se brzo kreće a da se ne spotaknemo i ne moramo razmišljati.
Uz to, ako odlučite zakoračiti u ring za pravi meč, postat ćete mentalno tvrđi dok svladavate strah od udara i usredotočite se na borbu.
4. Ojačat ćete svoju srž
Iako ne mogu obećati da ćete po njegovom izgledati poput Michaela B. Jordana Vjerujte trening , pohađanje satova boksa i dalje je lud temeljni trening. Iako će instruktori tijekom vašeg vježbanja često uključivati poteze specifične za ab - bice dasaka i trbušnjaka - samo boks zahtijeva od sportaša da angažiraju svoju srž kako bi postigli nisko težište i stavili moć iza njihovih udaraca. Sa svakim udarcem, udarcem i pivotom primijetit ćete kako se trbušnjaci stežu i radite s vama.
5. Mnogi super fit ljudi zaklinju se u boks
Boks je popularan izbor treninga među ljudima mnogi supermodeli upravo sada, i iako ne sugeriram da težite da izgledate poput njih, teško je ne osjećati se uspješno znajući da radite isti trening koji Victoria's Secret Angels koriste bičevati se u obliku za pistu. Mislim, dovraga, to su neki nevjerojatni rezultati.
6. Razvit ćete vještine samoobrane
Nije iznenađenje da refleksi, snaga i memorija mišića stečeni tijekom nastave boksa mogu dobro doći ako se ikad nađete u opasnoj situaciji. Gigi Hadid zagovarao nedavno da bi djevojke naučile vještine samoobrane nakon što se našla kako je napadnut od muškarca u Milanu i laktom ga odbila. Nikad ne znate kada vam mogućnost da dobro nanesete udarac potencijalno može spasiti život.
7. To je savršen način za miješanje kardio treninga
Za mnoge ljude trčanje je jednostavno povlačenje. Ako ste jedan od onih kojima je većina oblika kardio treninga nevjerojatno dosadna i monotona, tečaj boksa definitivno je nešto za isprobati.
Uže za skakanje je obično uključen na početak nastave kako bi se poboljšao rad nogu, vrijeme i izdržljivost, ali težak rad s torbama i sparing učinit će da dišete jednako teško. Koristit ćete svoj cijelo tijelo generirati brze, stalne i snažne pokrete, a pritom se moći usredotočiti na nešto drugo osim na to koliko se osjećate umorno.
8. Osjećat ćete se loše
Kako ne možeš gledati nekoga poput Mikea Tysona ili Ronde Rousey u ringu i pomisliti: 'Opa, to je možda nešto najgore što sam ikad vidio?' Jednom kad doživite da se nalazite usred skupa teških torbi i osjećate se kao da ćete se onesvijestiti, povratiti, umrijeti ili sve tri, sav taj adrenalin koji vas pumpa učinit će vas još bržim i bijesnijim. Morat ćete se potruditi do ograničenja koja niste znali za to suludo zadovoljstvo koje dolazi nakon što vaš instruktor kaže da je vrijeme isteklo.
Pohađanje nastave boksa doista je promijenilo jednodimenzionalni pogled na vježbanje koji sam ranije imao. Shvatio sam da to nije samo nešto što radite da biste sagorjeli kalorije ili stekli mišiće. To može biti aktivnost koja poboljšava mnoge aspekte vašeg mentalnog i fizičkog zdravlja, kao i daje vam ciljeve na kojima ćete raditi na tom putu. To je najisplativiji sat, ili dva sata, ili 10 minuta vašeg dana, u kojem se možete podsjetiti za što je vaše tijelo sposobno i dokle ga možete gurnuti.
