The najteže dio rutine vježbanja je zapravo dobivanje rutina vježbanja: svakodnevno se tjerati dalje, držati korak sa svojim rasporedom i znati kada se tjerate nasuprot nanošenju ozljeda.
The najstrašnije dio treninga je pronalaženje gdje vježbati. Teretane - bez obzira na vrstu - mogu biti vrlo zastrašujuća mjesta, posebno za početnike. Međutim, taj se strah lako može pretvoriti u motivaciju - * umetnite bilo koji prastari kliše da vam strah nikada ne stane na put. *
kako napraviti kremu od sljeza sa sljezom
Vježbanje mi je jedan od omiljenih hobija: počeo sam trenirati gotovo svakodnevno kao način borbe protiv teške tjeskobe, umjesto da uzimam lijekove. Vježbati oslobađa pozitivne endorfine zbog kojih se osjećate dobro tijekom treninga i nakon njega. Dizanje, kardio ili intervalni trening s velikim intenzitetom ... nema veze - prošlo je gotovo deset godina korištenja treninga preko lijekova, a nikad se nisam osjećao bolje.
Do svog trnaestog pojasa postigao sam do 13. godine, a nedugo zatim počeo sam boksati i kickboxing. Kad sam se preselio u New York, počeo sam ponovno žudjeti za tim intenzivnim znojem i znao sam da boks moram ponovno uključiti u svoju rutinu. Međutim, imao sam nema pojma kako pronaći teretanu, koja bi dvorana bila najbolja itd. Stoga sam istraživao.
Ovdje su tri nevjerojatne boksačke teretane za svaku razinu. Svaka teretana fokusira se na vježbanje kickassa, dok istovremeno servira neke ozbiljno dobre vibracije koje treba slijediti.
Kutija + protok
Želim započeti popis sa svojim osobnim favoritom: Box + Flow. 55-minutni trening ovdje započinje 8-minutnim zagrijavanjem, a zatim 9 rundi treninga brzine i snage na teškim vrećama - 'Kutija'. Posljednjih 20 minuta posvećeno je 'Flow' - mješavini vježbi joge, ravnoteže i tjelesne težine koje djeluju kao 'smiraj nakon oluje'. To je trening za cijelo tijelo koji vaše tijelo oslobađa od sve negativne energije kako bi stvorio mjesta za sve te pozitivne endorfine.
Srušiti New York
Overthrow New York nudi nekoliko različitih satova za sve razine iskustva: nude podzemne satove boksa, koji su 45-minutne sesije teškog rada s vrećama, i boks u sjeni, 45-minutne sesije prstena, koji se više fokusiraju na tehniku, a nude i osobne treninge. To je daleko jedna od najintenzivnijih i najzanimljivijih teretana na tom području. Ozbiljno, pogledajte njihov 'gram . Ovdje nećete biti razočarani.
Rumble Boxing
Rumble Boxing posve novo gleda na grupnu kondiciju: riječ je o pojedincu. Ozbiljno, evo izravnog citata: 'Grupna kondicija trebala bi biti približno vas, kao pojedinac. Dobro nikada tražiti od vas da se prilagodite razrednoj kulturi ili režimu koji vam ne odgovara. ' Njihovi satovi traju 10 rundi, a podržani su teškim hip hop ritmovima kako biste motivirali cijeli razred. (Oni čak imaju i nastavu posvećenu početnicima!)
Više klišeja: Ne dopustite da vas zastrašivanje spriječi u postizanju vaših ciljeva. Ozbiljno! Tako je lako uhvatiti se straha od početka rutine vježbanja ili od početka u novoj teretani, ali borite se protiv tog straha, a zatim se borite s teškom torbom. Ali zašto bi me slušao? Dopustite mi da ponovim: gotovo 10 godina kasnije i još nisam uzimao nikakve lijekove za svoju anksioznost. Radi. Zahvalit ćete mi se kasnije.
