Otkako sam se sa sedam godina upisao na svoj prvi tečaj baleta i smijao se s prijateljima dok pokušavamo naprednu verziju Samo pleši pjesma, ples je uvijek bio bitan dio moje rutine vježbanja. Ponekad, to je samo rutina vježbanja Dovoljno sam motivirana da se presvučem u teretanu i krenem van.
A ako me fakultet naučio nečemu, to je da je održavanje zdravog načina života od vitalne važnosti za vaš zdrav razum. Ništa ne opušta napetost koju stvarate sjedenjem za stolom i naprezanjem mozga osam sati od dobrog tečaja plesa. Zapalite najviše u tren oka sa stilom koji odgovara svima - bilo da to znači piruetiranje daleko ili bopping na Hot 100.
Napomena: svi brojevi kalorija u ovom članku procijenjeni su izračuni za sat vremena (sagorijevanje kalorija varira zbog čimbenika kao što su razina razreda, visina, težina i napor).
1. Zumba
Osim baleta, pohađao sam više tečaja zumbe nego bilo koji drugi, a iz iskustva sam vam ovdje kako bih vam rekao da postoji razlog zašto ćete najviše sagorjeti u predviđenom vremenu. Prema Fitness Blenderu , postoji mnogo lažnih tvrdnji koje govore da sagorijevate više od 1000 cals na sat radeći ovu zabavnu vježbu, a to jednostavno nije istina. Iako ti čini izgorjeti gotovo 650, što je još uvijek značajno.
2. Hip hop
Ako ste se i vi pitali kako bi bilo kad biste imali hip-hop vještine koje su rivalske YouTube legendi Matt Steffanina , Tricia miranda , ili WilldaBeast Adams , tada je najbolje da prvo pohađate početničke satove. Ako nemate samopouzdanja da svoje pokušaje objavite na internetu u nadi da ćete postati virusna senzacija, i dalje ćete se osjećati pobjednički nakon sagorijevanja 610 kalorija .
3. Zamah
Putujte u prošlost sa vama značajnim osobama i pohađajte tjedne tečajeve ljuljačke. Odradite otprilike 550 kalorija učinit će ovu kardio tešku partnersku klasu vašim novim omiljenim treningom. Osim toga, morat ćete se pokazati prijateljima na sljedećem svečanom.
4. Balet
Blagodati baleta su beskrajne: bolje držanje tijela, čvrsta jezgra, vitke noge i graciozni pokreti koji vas vode kroz svakodnevni život. Pohađanje nastave tu i tamo neće vam dati snagu profesionalne balerine, ali s vremenom ćete primijetiti razliku kao bacate gotovo 450 kalorija na sat .
5. Dodirnite
Prosječna kalorija sagorijevana po satu plesanja je prilično velik prozor na 200-700 , što znači da bi ovo mogao biti najbrži izbor ili najmanje, ovisno o uloženoj vještini i naporu. U svakom slučaju, to je trening za iznošenje vaše unutarnje '42. ulice' i Freda Astairea. I stvarno, tko to ne želi.
Vaš odabrani trening trebao bi biti nešto što vam pruža radost i istovremeno se oznojite. Ples u svim svojim oblicima čini upravo to, čineći odlazak u teretanu najboljim dijelom dana.
