Kada se borite s želučanom gripom, možda vam se ne bi da konzumirate puno ičega. Međutim, važno je znati kako nahraniti svoje tijelo kako bi se u potpunosti oporavilo nakon napada povraćanja i mučnih noći. Evo vodiča koji će vam pomoći naučiti koje stvari jesti kako biste ubrzali oporavak i koju hranu trebate izbjegavati.
možete li napraviti špagete u mikrovalnoj pećnici
Dva osnovna savjeta:
1. Odmah nakon povraćanja, pričekajte i zatim hidratizirajte.
Foto Stephanie Lee.
Zdravstveno obrazovanje Sveučilišta Brown savjetuje vam da ne jedete ništa odmah nakon što povratite i da umjesto toga pričekate dva sata dok ne počnete hidratizirati. Pokušajte započeti s epsilom ili ledenom pločicom, nakon čega slijedi ispijanje prozirne tekućine. Voda je sjajna, naravno, ali sportska pića mogu nadoknaditi minerale koji su iscurili povraćanjem. Osim toga, dobrog su okusa!
2. Kad ste spremni za jelo, najbolje je bljutavo.
Foto Stephanie Lee.
Kad vam počne vraćati apetit, odlučite se za jednostavnu, nježnu hranu poput tosta, riže i krekera. Unatoč relativnom nedostatku okusa, nježna hrana može vam pomoći zadržati energiju i spriječiti daljnje povraćanje. Livestrong.com preporučuje običnu tjesteninu, rižu i krumpir kad vam je općenito mučno, čak i kada se ne bavite želučanom kukcem.
Ne želite kruh? Umak od jabuka je još jedna mogućnost - koji je bolji izgovor da si natočite posudu i proživite dane slave iz djetinjstva?
Ili zgrabite bananu ako ste povraćali. Pomažu u povećanju vašeg kalija, koji se nakon povratka često troši. Štoviše, jedenje banane ne zahtijeva pripremu ili napor - izvrsna opcija kada ste preslabi da napustite kauč.
Foto Stephanie Lee.
Četiri stvari koje treba izbjegavati:
1. Alkohol
Dovoljno je rekao. Znate kakav je osjećaj jutarnjeg mamurluka kad ste odbiti bolesna prethodne večeri, pa zamislite kakav će biti osjećaj kad vam je mučno i kad ponovno počnete piti. Alkohol također pridonosi dehidraciji, koja vam zasigurno nije potrebna ako već povraćate.
2. Kofein
Koliko god ovaj bio težak - vjerujte mi, cijenim svoju redovnu šalicu joea - kofein vam neće pomoći da se osjećate bolje. Kao i alkohol, može vas učiniti dehidriranijima. Umjesto da se oslanjate na Starbucks ili Red Bull koji će vam pomoći da ostanete budni do 03:30, taj dodatni san mogao bi biti upravo ono što vašem tijelu treba.
3. Mljekara
Foto Stephanie Lee.
Mlijeko može stvoriti jake kosti i zube, ali ne vrijedi kad vam je mučno. Mliječni proizvodi mogu izvući uznemirenost vašeg želuca, prema Livestrong.com. Dakle, kad vaš želudac podnese hranu i kad grickate slane sladolede, ostavite sir. Zatim, kada se vratite u normalu, proslavite se tako da krenete prema Andyju ili Hladnom kamenu na davno zakazanu poslasticu bogatu mliječnim proizvodima.
4. Začinjena hrana
Jalapeños i čili papričica ne spajaju se baš s nelagodnim trbuščićem. Opet, ostanite na nježnoj strani i ne možete pogriješiti.
