Zainteresiran za povratak u režim vježbanja i nadahnuće u školskoj teretani u kampusu, počeo sam tražiti najbolje satove fitnesa u Bostonu. Bio sam prošao Traka s ručkom , zatvoreni biciklistički studio, nekoliko puta i čuo dobre stvari od nekoliko prijatelja koji su to probali. Kao netko tko uvijek voli kratko putovanje na posao, odlučio sam se prijaviti za prvi mjesec vožnje i odlaziti na satove na lokaciji Fenway, koja je bila udaljena oko pet minuta hoda od mog stana. Za Bostonce izvan Fenwaya, Handle Bar također ima lokacije na Harvard Squareu i Southieu.
GIF ljubaznošću giphy.com
Posebnost vozača za prvi mjesec koje sam kupio je neograničeno članstvo koje traje 30 dana i košta 100 USD u odnosu na 175 USD koliko obično košta njihov mjesečni paket. Nakon isteka 30 dana paketa možete se prijaviti za novi paket ako želite. Ako nikada prije niste išli u Handle Bar, također možete pohađati svoj prvi tečaj za 10 dolara. Ostale mogućnosti uključuju kupnju pojedinačnih predavanja po cijeni od 24 dolara ili paketa od 5, 10, 20 ili 40 predavanja s povećanim cijenama koje uključuju cipele za bicikle i ručnik svake seanse. Najbolja ponuda je specijalna ponuda za prvi mjesec za vozača ili studentski popust, koji iznosi 15 USD za ulazak u jedan razred.
GIF ljubaznošću giphy.com
Iako je studentu fakulteta možda malo skup, iskustvo The Handle Bar definitivno je učinkovito i motivirajuće. Oni se mogu pohvaliti 'opojnim okolišem koji se pokazao ovisničkim i transformativnim', a ja sam to doživio iz prve ruke. Nakon započinjanja nastave, prilagodite svoj bicikl i 'zakopčajte se' na pedale pomoću posebnih biciklističkih cipela koje ste dobili dok instruktor objašnjava položaje 1-4. Onda ste krenuli. Prostor je gotovo mrkli mrak s naizmjeničnom rasvjetom koja oponaša vibracije kluba. Ponekad isključe sva svjetla, što je uvijek sjajno, jer te ljudi do vas teže vide ako zabrljate.
GIF ljubaznošću giphy.com
Na kraju se prebacuju između crvene i crvene i plave rasvjete. Crveno-plavo osvjetljenje mi je najdraže, obično dolazi na vrhuncu pjesme ili padu, stvarno vas tjera da poželite sve izaći van. Također, glazba je sjajna. Vaš instruktor sastavlja popis za reprodukciju svakog razreda koji će vas napumpati bez obzira radi li se o Top 40 hitu, EDM mixu ili povratnom udarcu.
Neki od najboljih predavanja za pohađanje su tematski razredi, koji su posebni razredi koji slijede određeni glazbeni žanr ili izvođača. Najdraži tečaj bio mi je daleko vožnja JT vs JB, ali pohađao sam i uživao u vožnji boy banda i vožnji 90-ih. Između rasvjete, glazbe, instruktora koji uvijek radi na tome da vas nadahne da ne zaustavljate i ljudi pored vas koji se ne zaustavljaju, stvarno vas tjera da nastavite kroz nastavu i nastavite dalje, čak i kad se osjećate kao da biste mogli umrijeti.
kako se zdravo hraniti u sushi restoranu
GIF ljubaznošću giphy.com
Hoćeš znoj , i puno ćete se znojiti. Preznojila sam se više na nekim od predavanja za koje sam ikad mislila da sam sposobna, tako da stvarno izađete osjećajući se kao da ste izvrsno vježbali. Spin je namijenjen intervalnom treningu visokog intenziteta i uglavnom se smatra kardio, ali položaji se koriste za rad na određenim dijelovima tijela tako da cijelo vrijeme ne sjedite samo na biciklu.Zapravo, dva od četiri položaja su stojeći, a vi ste izvan sedla više od polovice razreda.
GIF ljubaznošću giphy.com
je li maslinovo ulje i biljno ulje isto
Također će uputiti trbušnjake, leđa i izolacije da ciljaju određena područja poput trbušnjaka, ruku, stražnjice i nogu. Pred kraj predavanja, uputit će vas da izvadite ručicu s desne strane bicikla i napravite jednu pjesmu za ruku.
GIF ljubaznošću giphy.com
Tijekom treninga također mijenjate otpor svog bicikla crvenim gumbom na prednjoj strani koji se temelji na skali od 1-10, iako ne idete ispod 'ravne ceste' na 5. Oni se koriste za kontrolu različiti koraci u ritmu glazbe i povećavaju otpor da bi nalikovali vožnji biciklom uzbrdo ili smanjili otpor sprintima. Pozicije i otpor instruktor koreografira kako bi pratio ritam glazbe. Zaista je super gledati sve kako rade iste poteze i čini se kao da ste odjednom na tečaju plesa, u klubu i na fitnesu.
GIF ljubaznošću giphy.com
Možda ćete proći pola predavanja i osjećati se kao da stvarno mrzite svog instruktora jer izgleda da oni ne razumiju da niste fizički sposobni pojačati otpor još jedan stupanj. Međutim, tsatovi traju vrlo izvedivih 45 minuta, a doista nema boljeg osjećaja od kraja nastave na kojem vas cijedi znoj nakon nevjerojatnog treninga.
GIF ljubaznošću giphy.com
Nekoliko puta kada bih se probudio za 8 sati ujutro (ja sam više noćna sova), čak bih si priuštio sendvič s bagelom na susjednom pločniku, jer što je bolje od treninga s magarca iza kojeg slijedi bagel? Obično to mogu opravdati jer jedna klasa sagorije od 400 do 600 kalorija.
Fotografija ljubaznošću @pavementcoffee na Instagramu
Iako se Handle Bar čini skupom opcijom, doista nije toliko skup, pogotovo u usporedbi s drugim tečajevima fitnesa i biciklizma u gradu, poput SoulCyclea. Definitivno mi je drago što sam prvi put radio neograničeno mjesec dana, ali kao siromašni student s ograničenim sredstvima, plaćanje 175 dolara svaki mjesec jednostavno se neće dogoditi. Međutim, planiram jednom tjedno smanjiti vožnju za studentsku popust.
gdje mogu pronaći prosvijetljeni sladoled
Jedino što sam želio da radim dok sam radio neograničeni mjesec bilo je uključivanje više vremena u teretani tijekom cijelog tjedna. Bio sam vrlo namjeran dobiti svojih 100 dolara, pa sam se prijavio na satove od 3-5 puta tjedno. Iako je to izvrstan trening za cijelo tijelo, ipak je uglavnom riječ o kardio vježbama i mislim da bi bilo učinkovitije dodati režim dizanja utega barem dva puta tjedno, koliko sam pokušavao izbjeći teretanu.
Također, s obzirom na to da je riječ o tako visokom intenzitetu treninga, mislim da je bolje ne ići više dana zaredom jer se itekako umorite i lakše je maksimalno iskoristiti svoje treninge kada se odmorite između sesija.
GIF ljubaznošću giphy.com
Moj krajnji savjet: uštedite, isprobajte, oznojite se i volite. Ne može se poreći da je to zabavno vrijeme i izvrstan trening. Zaista sam se počeo veseliti odlasku na satove spina i gledanju koje će glazbe biti odabrano. Osim toga, brzi tempo i visoki intenzitet dobar su način da se riješite stresa i usredotočite na nešto, osim na kraju školskog posla koji imate. Samo nemojte pretjerivati na bagelima nakon treninga.
GIF ljubaznošću giphy.com
