Priznajte: svi smo u nekom trenutku bili tamo, neki od nas više nego drugi. Ne mogu se sjetiti ničeg goreg od toga da budem u mirnoj učionici ili predavaonici, možda svi gledaju dolje koncentrirajući se na ispite, kad odjednom usred ničega vaš trbuh počne režati. Ili možda sjedite na ozbiljnom sastanku sa svojim šefovima i vaš želudac odluči da želi izreći svoje mišljenje. Sretna vam, za one od vas koji nisu stalno na putu čudnih pogleda nakon čudnih zvukova u želucu. Međutim, za ostale nas nesretne duše kojima se ovakva 'situacija' događa u više od jedne ili dvije (ili deset) prilike, evo nekoliko načina koji pomažu umanjiti vašu neugodnost i povećati vaše samopouzdanje.
1. Pijte puno vode
Foto Net Supatravanij
Ovdje je predostrožnost da je potrebno malo vremena da voda krene niz vaš sustav, što bi nehotice moglo stvoriti dodatnu buku na vašem već ionako reži trbuhu. Ali ako pravilno odredite vrijeme, ne biste trebali čuti niti jedno od tih režanja.
2. Prije toga pojedite pristojan obrok
Foto Josh Renaud
koja vrsta kruha za francuski tost
Ovaj se ne trudi, ali važno je ne žuriti - nema potrebe trpati sve po grlu samo zato što se bojite da ćete kasnije biti gladni. Sporije jelo dokazano povećava i vaš metabolizam i pomaže u boljoj probavi hrane. Pogledajte ovo strašan popis stvari koje možete napraviti koristeći pet sastojaka ili manje. Bilo da je to prije nastave, prije sastanka ili čak prije prvog spoja, željeti ćete napuniti nešto drugo osim zraka i živaca.
3. Jedite redovito
Foto Becky Hughes
jesu li bijeli grah isto što i veliki sjeverni grah
S druge strane, to možda samo ima veze s vašim prehrambenim navikama. Tvoje trzanje u trbuhu može biti znak da je vaše tijelo spremno za sljedeći obrok čak i ako mentalno još niste sasvim tamo. U ovakvim slučajevima naučite jesti svakih nekoliko sati. Tri velika obroka dnevno možda nisu dovoljna (i budimo stvarni, većina djece s fakulteta ili preskoči doručak ili se ne probudi na vrijeme da bi uhvatila bar s granolom, pa je to već jedan obrok). Umjesto toga, podijelite dan na razdoblja malih obroka: razmislite o intervalnom treningu za veliki nadolazeći maraton. Spakirajte male stvari koje ćete jesti u pokretu suho voće ili barovi s granolom i provjeriti ovaj popis najboljih grickalica koje ćete grickati tijekom dana.
4. Pijte čaj kako biste izbjegli pijenje previše kave
Foto Net Supatravanij
Nažalost, kava povećava kiselost u želucu i uzrokuje uznemirujuće neugodnu buku. Sad ne kažem prestati s kavom zauvijek. Ali to možda smanjiti? Druge alternative (poput čaja) zapravo bi poboljšale i vaš metabolizam i održale bi vas (pomalo) budnima. Pogledajte ovo vodič za čaj za više detalja.
kako natjerati pijano štucanje da nestane
5. Smanjite hranu i piće koje potiču na plin
Fotografija ljubaznošću fatcateats.com
Vjerovali ili ne, kupus, brokula i grah neki su od najčešćih uzroka plinova. Mliječne proizvode poput sira i cjelovitih žitarica poput cjelovite pšenice i mekinja također treba pažljivo nadzirati. Što se tiče pića, alkohol je veliko ne-ne, barem je pretjerana konzumacija. Previše zabave može dovesti do previše podrigivanja, štucanja i plinova zbog kojih vam trbuh zareži. Pratite svoje prehrambene navike i pogledajte gdje biste to mogli smanjiti.
Jeste li ipak znali da trzanje u želucu nije nužno pokazatelj gladnog želuca? Najvjerojatnije vam to rade crijeva. Ali buku koju čujete najbolje opisuje grčka riječ 'borborygmus' koja je zapravo onomatopeja za vaše režanje u želucu. Cool zar ne? Možda i ne, ako i dalje privlačite pažnju - a ne i dobru. Ako želite saznati više o ovom pitanju i znanosti o svemu, pogledajte ovaj članak .
