Kad školska godina počne, može biti teško planirati hranjiv i zasitan doručak i iznimno je izazovno probuditi se dovoljno rano da pojedete dobro izbalansiran obrok za početak dana. Kako bih pomogao u rješavanju ovog problema, napravio sam popis jednostavnih i lakih zdravih namirnica za doručak koje možete brzo napraviti večer prije nastave ili zgrabiti na izlasku.
#1: KAŠA Zob preko noći
Kad kasnite na nastavu i želite krenuti van, MUSH Zob preko noći je savršeno rješenje. MUSH proizvodi zob gotovu za konzumaciju s čistim sastojcima koji vam daju prirodnu energiju. Dolaze u raznim ukusnim okusima uključujući jabuku, cimet, borovnicu, mahune vanilije, tamnu čokoladu, kavu i kokos, miješano bobičasto voće, jagodu, maslac od kikirikija Swirl Crunch, vanilija, badem Crunch i med i orasi. Uvijek mogu računati da će MUSH potaknuti moj um, tijelo i okusne pupoljke.
#2: Tost s avokadom
Jedan od mojih omiljenih doručaka je trendi i omiljena zdrava hrana: tost s avokadom. Tost s avokadom nikada neće razočarati bez obzira na to je li preliven jajetom, rajčicom, začinima za sve osim bagela iz Trader Joe's ili preliven glazurom od balzama. Kad god sam u žurbi, narežem avokado i položim ga na krišku Wasa kruha od više žitarica. Bez obzira koje nadjeve koristite, tost s avokadom nikada neće razočarati jer je uvijek prava kombinacija hrskavog i kremastog.
#3: Energetski zalogaji maslaca od kikirikija
Za sve moje obožavatelje maslaca od kikirikija, energetski zalogaji su super jednostavni i ukusni za pripremu za doručak. Potrebno vam je samo pet sastojaka: maslac od kikirikija, staromodna zob, lanene sjemenke, med i komadići čokolade. Ovaj recept je vrlo svestran, što znači da možete zamijeniti bilo koje sastojke za one koje preferirate. Na primjer, možete koristiti bilo koji maslac od orašastih plodova ili komadić čokolade. Nakon što sjedinite sve sastojke, stavite zdjelu u hladnjak na 15-30 minuta kako biste smjesu lakše rukovali. Zatim smjesu jednostavno razvaljajte u komade veličine zalogaja i čuvajte ih u hladnjaku do tjedan dana. Energetski zalogaji savršen su međuobrok u pokretu koji će vam dati energiju tijekom dana.
#4: Savršen jogurt
Moja apsolutna stavka za doručak je parfe od jogurta. Parfei od jogurta su zdravi i iznimno jednostavni za napraviti. Upotrijebite bilo koji jogurt po svom ukusu i ubacite svoje omiljeno svježe bobičasto voće. Na kraju ga dopunite ukusnom granolom za malo hrskanja. Ove su zdjelice uvijek lagane i osvježavajuće za početak dana.
#5: Smoothies
Smoothieji su izvrsna prilagodljiva i zasitna opcija pića. Kao bazu možete koristiti jogurt, bademovo ili zobeno mlijeko. Zatim možete dodati svo svoje omiljeno smrznuto ili svježe voće ili čak povrće! Moj osobni blender Nutribullet jedna je od najboljih kupnji koje sam napravio za svoj studentski dom. Kad god kasnim, ubacim smrznute jagode, banane i bademovo mlijeko u blender da napravim hranjivi smoothie.
Uz ove brze i jednostavne recepte za doručak, nema izgovora za odlazak na dan bez punjenja! Bilo koji od ovih recepata zasigurno će vam pružiti hranjiv i ukusan početak dana.
