Čini se da jedan od najtežih glumačkih poslova traži ulogu, a ne samo glumu. Mnogo glumaca i glumica mora izgubiti ili se udebljati u kratkom vremenskom razdoblju kako bi mogli glumiti određeni lik. Zac Efron morao je slijediti ove zahtjeve dok se pripremao za sudjelovanje u ljetnom blockbusteru 'Baywatch'.
Da bi Zac ušao u svoj lik Matta Broodyja, morao se usitniti - i natjecati se s ionako nevjerojatno klesanom stasom The Rocka. Prema Zacinu treneru, nakon samo 12 tjedana treninga, Zac je dosegao 5 posto tjelesne masti - prilično impresivno za bivšu zvijezdu srednjoškolskog mjuzikla.
Budući da je Zac već bio u prilično dobroj formi prije nego što je počeo snimati Baywatch, najteži dio njegove rutine bit će dodavanje mišićne mase. Kombinacija vježbanja i prehrane bila je nužna da bi se postigao taj cilj, i reći ću vam, ne izgleda tako lako.
Vježba
Prema Zacu, prije snimanja filma Baywatch, trenirao je 10 tjedana, pet do šest dana u tjednu, a ponekad i dva puta dnevno.
Zacov trener, Patrick Murphy, čak i staviti treninge na mrežu koju je za film koristio i Zaca Efrona i Aleksandru Daddario. I da, možete kupiti plan vježbanja, ali nije jeftin. Glavna značajka Murphyjevog plana vježbanja je koncept supersettinga - izvođenje dvije vježbe leđa uz leđa bez odmora između njih. Oprostite, ali volim da mi puca voda.
Očito je ovo uspjelo Zacu, što se pokazalo u njegovoj slavi bez majice tijekom filma. Iako je Zac morao izgledati poput spasioca, također se morao ponašati i kretati se poput njega, pa je režim fitnesa čak sadržavao i neke Ninja Warrior rutine u to - evo nade da će Zac odlučiti isprobati sljedeću sezonu američkog Ninja ratnika.
Dijeta
Svi smo čuli da se zdravo i fit tijelo stvara 80 posto u kuhinji, a 20 posto u teretani. Zac i njegovi treneri uzeli su to u obzir pripremajući ga za ulogu u ovom filmu te su ga započeli na strogoj dijeti kako bi odgovarao njegovom ludom kondicijskom režimu.
Zac se držao stroge dijete s niskim udjelom šećera i ugljikohidratima kako bi mu pomogao da dobije isjeckani izgled (čak i devet dana bez šećera i bez ugljikohidrata), a ne samo da se nagomila sa smrtonosnim kombinacijama masti i mišića . Rekao je Self Magazinu na jesen da je čak počeo prestati žudjeti za nezdravom hranom i radujući se svim svojim zdravim obrocima - čak i kelju!
Neke od opcija Zacove prehrane uključivale su nemasno bijelo meso poput piletine i tune, voće s niskim udjelom šećera poput jagoda i borovnica, cjelovite žitarice, puno povrća i uklanjanje prerađene hrane s visokim udjelom šećera, kao i šećera pića.
Uz to, Murphy je predstavio koncept isprekidanog posta, u kojem odabirete osmosatno razdoblje dana, a jedete samo u tom razdoblju. To pomaže obuzdati želju za jelom tijekom cijelog dana i koncentrirati obroke tijekom najaktivnijih dijelova dana.
Imate li što potrebno za dobivanje Zacovog tijela Baewatch?
Zac Efron bio je očito posvećen tome, i zbog toga možemo gledati kako naša simpatija iz djetinjstva postaje totalna beba u Baywatchu. Čini se kao da treba puno raditi na tome da se postigne onoliko koliko je bio na ekranu, ali opet, kad ga je The Rock motivirao, siguran sam da je bilo poticaja.
Iako zvuči kao dostižni cilj, siguran sam da bi bilo teže nego što mislim da bih htio slijediti dijetu i plan vježbanja Zaca Efrona. Vjerojatno bih malo pao u ab odjelu i mislim da bi mi sada bilo teško da se oduprijem iskušenjima ladice M&M-a moje prakse, ali možda ću na jesen vidjeti koliko ću stići.
